تلعب الوراثة دورًا رائدًا في مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى ، ولكن عوامل نمط الحياة مهمة أيضًا. أظهرت دراسة نُشرت في المجلة التي نشرتها الجمعية الطبية الأمريكية ، أنه حتى الأشخاص المعرضون وراثيًا للإصابة بالخرف كانوا حوالي الثلث أقل عرضة للإصابة بالخرف إذا كان لديهم نمط حياة صحي مما لو لم يفعلوا ذلك.
ولكن ما هي عوامل نمط الحياة المحددة التي يمكن أن تؤثر بشدة على ما إذا كان الشخص سيعاني من الخرف المكتسب في سن الشيخوخة أم لا؟
لمحاولة الإجابة على هذا السؤال ، قام فريق دولي من الباحثين بتحليل 396 دراسة سابقة ، بما في ذلك 153 تجربة إكلينيكية معشاة ذات شواهد ، والتي كانت تعتبر "المعيار الذهبي" للدراسات.
بشكل جماعي ، حللت هذه الدراسات أكثر من 100 عامل خطر محتمل قابل للتعديل للخرف.
بناءً على هذه الحقائق ، حدد الفريق 10 عوامل من المرجح أن تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة.
فيما يلي أهم 10 عوامل يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف.
10. داء السكري
العلماء غير متأكدين من سبب زيادة مرض السكري من خطر الإصابة بالخرف الأزرق ، لكنهم يتوقعون أن الجلوكوز الزائد (السكر) في الدم - والذي يحدث في مرض السكري غير المنضبط - يضر الدماغ بمرور الوقت.
9. فرط الهوموسستئين في الدم
الهموسيستين هو حمض أميني ينتج في الجسم عند تكسير البروتينات. تسبب المستويات العالية من هذه الأحماض الأمينية حالة تعرف باسم فرط الهوموسيستين في الدم. يمكن أن يتلف الشرايين ويؤدي إلى تجلط الدم.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالخرف من ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم. ووفقًا للعديد من الدراسات ، فإن خفض مستويات الهوموسيستين قد يحمي من التدهور المعرفي.
يُنصح كبار السن بفحص الدم بانتظام لمعرفة مستويات الهوموسيستين ، ويجب علاج الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من هذا الحمض الأميني بفيتامين ب و / أو حمض الفوليك. لكن فقط حسب تعليمات الطبيب!
8. مؤشر كتلة الجسم (BMI)
زيادة الوزن أو السمنة قبل سن 65 مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة. تقول إحدى الدراسات أن البالغين يجب أن يحافظوا على وزن صحي - مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9.
ومع ذلك ، تؤكد الدراسة أيضًا أنه لا ينبغي أن يكون الناس "نحيفين للغاية". يزداد خطر الإصابة بالخرف أيضًا لمن يعانون من نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5) في منتصف العمر وكبار السن.
7. التعليم
إن تأثير التعليم على خطر الإصابة بالخرف المكتسب مثير للجدل. لقد وجدت العديد من الدراسات صلة بين التحصيل العلمي العالي وانخفاض خطر الإصابة بالخرف.
ومع ذلك ، يعتقد بعض الباحثين أن مثل هذه النتائج تعكس ببساطة قدرة الأشخاص المتعلمين تعليماً عالياً على التعويض بشكل أفضل عن آثار الخرف.يوصي بحث جديد بأن يتعلم الناس بنشاط ويتعلمون قدر الإمكان منذ سن مبكرة.
6. ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر
ربطت العديد من الدراسات ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) في منتصف العمر (40 إلى 64 عامًا) مع الخرف في وقت لاحق من الحياة.
يرتبط عامل الخطر هذا ارتباطًا وثيقًا بتطور الخَرَف الوعائي ، والذي يحدث بسبب ضعف تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى تلف الأوعية الدموية. لذلك ، فإن علاج ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على نمط حياة صحي من المتطلبات الأساسية لتقليل خطر الإصابة بالخرف.
5. الانهيار الانتصابي
هذه حالة يعاني فيها الشخص من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند النهوض من وضعية الوقوف أو الاستلقاء.
يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى وصول كمية أقل من الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ ، وبمرور الوقت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف. تشير دراسة جديدة إلى أن الأطباء بحاجة إلى مراقبة الصحة العقلية للمرضى الذين يعانون من الانهيار الانتصابي عن كثب ، والبحث عن العلامات المبكرة للتدهور المعرفي.
4. إصابة في الرأس
على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، ربط الباحثون إصابات الرأس مثل الارتجاج بالخرف في وقت لاحق من الحياة. كبار السن الذين يعانون من إصابة معتدلة في الرأس هم أكثر عرضة 2.3 مرة للإصابة بمرض الزهايمر من أقرانهم غير المصابين.
ولكن لم يتضح بعد ما إذا كانت هناك حاجة لإصابات الرأس المفردة أو المتكررة لزيادة خطر الإصابة بالخرف.
3. النشاط المعرفي
تشير الأدلة المتاحة لخطر الإصابة بالخرف إلى أن الأشخاص الذين يحافظون على نشاط عقولهم - عن طريق القراءة أو العزف على الآلات الموسيقية أو حضور الأنشطة التعليمية المختلفة - أقل عرضة للإصابة بالخرف المرتبط بالعمر.
يمكن أن يساعد القيام بذلك على تقوية الروابط المشبكية بين خلايا الدماغ المعروف أنها تتلف بسبب الخرف.
2. الإجهاد
أظهرت الأبحاث وجود صلة بين التوتر المزمن والخرف ، على الرغم من أن أسباب ذلك غير معروفة. ومع ذلك ، من المعروف أن الإجهاد يؤثر سلبًا على جهاز المناعة وهذا يلعب دورًا في تطور الخرف.
بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط المستويات العالية من الكورتيزول ("هرمون التوتر") بمشاكل في الذاكرة.
1. الاكتئاب
يعتبر الاكتئاب شائعًا بين الأشخاص المصابين بالخرف ، على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان الاكتئاب يسبب الخرف أم أنه أحد أعراض المرض.
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى تغيرات كيميائية تتلف فيها خلايا الدماغ.
هل يمكن لنمط حياة صحي التغلب على الخرف؟
يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي ، بما في ذلك الأطعمة النباتية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، في تقليل خطر الإصابة بالخرف. تم التوصل إلى هذه الاستنتاجات من قبل موظف في جامعة إكستر إلزبيتا كوزما ومؤلفون آخرون للدراسة ، الذين درسوا بيانات 196383 بالغًا بريطانيًا مسجلين بين عامي 2006 و 2010 في البنك الحيوي البريطاني ، وهو مورد طبي رئيسي.
- في بداية الدراسة ، كان عمر جميع المشاركين 60 عامًا على الأقل ، ولم يكن أي منهم مصابًا بالخرف أو أي أعراض للضعف الإدراكي.
- باستخدام البيانات التي حددت المتغيرات الجينية المرتبطة بالخرف ، حدد الباحثون لكل مشارك خطر "منخفض" أو "متوسط" أو "مرتفع" للإصابة بالمرض.
- بعد ذلك ، باستخدام تقارير من المشاركين في الدراسة حول أنماط حياتهم السلوكية ، بما في ذلك التدخين واستهلاك الكحول والنشاط البدني والنظام الغذائي ، حدد الباحثون نمط الحياة - "المفضل" أو "المتوسط" أو "غير المواتي" - لكل موضوع. يعتبر الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول باعتدال وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي من السلوكيات الصحية.
وجد فريق البحث أن 0.56٪ من الأشخاص الذين لديهم أنماط حياة صحية ومخاطر وراثية منخفضة للإصابة بالخرف أصيبوا بالخرف المكتسب.
كان الخطر أعلى بشكل ملحوظ بالنسبة للمشاركين الذين لديهم مخاطر وراثية عالية والذين عاشوا أسلوب حياة صحي. في هذه المجموعة ، أصيب 1.13٪ بالخرف.
لكن الخطر الأكبر كان بين المشاركين الذين لديهم مخاطر وراثية عالية وأنماط حياة غير صحية. ووجدت الدراسة أن 1.78 في المائة من هؤلاء الأشخاص أصيبوا بالخرف.
على الرغم من أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يمنع الخرف لدى بعض الأشخاص ، إلا أنه لا يمكن أن يفعل ذلك للجميع. يصاب العديد من الأشخاص بالخرف في سن الشيخوخة ، بغض النظر عن مدى صحتهم وطريقة حياتهم.
ومع ذلك ، وجد مؤلفو الدراسة أن النتائج مشجعة للغاية.
يقول David Llewelyn ، كبير مؤلفي الدراسة وأستاذ الوبائيات العصبية في جامعة إكستر: "تقدم هذه الدراسة رسالة مهمة جدًا تقوض النظرة القاتلة للخرف". يعتقد بعض الناس أن الخرف أمر لا مفر منه بسبب جيناتهم. ولكن يبدو أنه يمكنك تقليل مخاطر الإصابة به بشكل كبير من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ".