Can sıkıntısı herkesin yaşadığı bir şeydir. Bu huzursuz, boş duygu bilimsel olarak çok az incelenmiştir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar can sıkıntısının "bileşenlerine" ışık tutar ve bununla başa çıkmak için ipucu sağlayabilir.
İşte can sıkıntısı ile ilgili en önemli 7 şaşırtıcı gerçek.
7. Can sıkıntısı ilgisizlik değildir
Bu terimler genellikle birbirinin yerine kullanılsa da, sıkılmak kayıtsız olmakla aynı şey değildir. Ontario'daki Waterloo Üniversitesi'nde bilişsel sinirbilim profesörü James Dunkert, “Bence insanlar can sıkıntısını düşündüklerinde çoğu zaman kayıtsız kanepeli patatesleri düşünüyorlar ama öyle değiller” diyor. "Can sıkıntısı, bir şeyi yapmak için yüksek düzeyde motivasyona sahip olmanız anlamında agresif, tatmin edici olmayan bir duygudur, ancak yapacağınız hiçbir şey bu ihtiyacı karşılayamaz."
6. Öz denetim, can sıkıntısı ile yakından ilgilidir.
James Dunkert, erkek kardeşi de dahil olmak üzere travmatik beyin hasarı (TBI) olan kişilerde can sıkıntısı üzerine çalıştı ve şiddetli can sıkıntısından şikayet eden kişilerin, serebral hemisferlerin hasar görmüş veya gelişmemiş bir frontal lobuna sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Beynin bu kısmı, kendini kontrol etmede çok önemli bir rol oynar. Bilim adamı, öz kontrolün başarısızlığı nedeniyle, PMF'li kişilerin çok dürtüsel davranmaya başladığını ve çoğu zaman birçok kötü alışkanlık edindiğini öne sürüyor.
5. Can sıkıntısı kelimenin tam anlamıyla ölümcül olabilir
2010 yılında University College London personeli, yaşları 35 ile 55 arasında değişen 7.524 memurun profilini analiz etti. İnsanlar 1985'ten 1988'e kadar anketler doldurdular. Sık sık sıkıldıklarını bildiren araştırma katılımcılarının, hiç sıkılmadıklarını yazanlara göre 2009 yılına kadar yaklaşık% 37 daha yüksek ölme şansı vardı. Bununla birlikte, yazarlar, can sıkıntısının muhtemelen kötü sağlık veya depresyon gibi diğer sorunlar yoluyla daha yüksek ölüm oranları ile ilişkili olduğunu vurguladılar.
4. Zor olduğunda sıkıcı olabilir
2012 yılında yapılan bir çalışmada 150 öğrenciden oluşan bir gruba çözmesi kolay ve zor bulmacalar verildi. Araştırmacılar daha sonra deneklerin can sıkıntısı seviyelerini analiz ettiler. Sonuçlar, kolay görevlerin kendi kendine odaklanma can sıkıntısına (ilgisizlik) yol açtığını, zor görevlerin ise daha hedef odaklı can sıkıntısına ("yorgun" hissetme) yol açtığını gösterdi.
3. Can sıkıntısı, depresyon tedavisini etkileyebilir
Can sıkıntısı hakkındaki ilginç gerçeklerin derecelendirilmesi, Dunkert ve araştırmasıyla ilgili başka bir durumu içerir. 2013 yılında, Dankert ve birkaç meslektaşı, can sıkıntısının travmatik beyin hasarı geçirmiş kişilerde depresyon tedavisine müdahale edebileceğini öne sürdü. Hastaları zevki artıracak faaliyetlere katılmaya teşvik eden davranışsal aktivasyon terapisi, can sıkıntısı çeken hastalar için işe yaramaz. Sonuçta, bu hastalar zaten herhangi bir aktiviteye katılmak için motive olmuş durumda, sadece hangisinde olduğunu bulmak için kalıyor.Sıkılmış insanlarda motivasyon eksikliğiyle mücadele etmek yerine, "antidepresan" olacak bir aktivite bulmaya odaklanan terapötik bir yaklaşım kullanmak daha iyidir.
2. Yüksek teknoloji ile can sıkıntısı arasındaki bağlantı net değil
İnsanlar modern yüksek teknoloji dünyasının erdemleri ve dezavantajları hakkında tartışmayı severler, ancak can sıkıntısının modern teknolojiyle nasıl ilişkili olduğunu bilimsel olarak söylemenin bir yolu yoktur. Araştırmacıların bir kontrol grubuna kolay erişimi yoktur. 1950'ye geri dönüp insanların iPhone'ları olmadığı için daha mı sıkıldığını göremezler. Sadece yeni yüksek teknolojili ürünlerin insanların dikkatini çekerek can sıkıntısını biraz ortadan kaldırdığını varsayabilirler.
1. Sıkıcı olmaması için can sıkıntısını düşünmeniz gerekir
Bilim adamları, sıkıcı görevler hakkında düşünmenin onları daha az sıkıcı hale getirmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor. Örneğin, aynı ürünü bir seferde birkaç saat bir konveyör bant üzerine monte etmek olan bir fabrika işçisi, insanların montajı yapılan üründen nasıl yararlanacağını merak ederek can sıkıntısını giderebilir. Meditasyon tekniğini öğrenmek, bir kişinin yüzeyde sıkıcı görünen bir görevin anlamını daha derinlemesine araştırmasına ve daha etkili bir şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olabilir.