Baş ağrısı, modern insanlara giderek daha fazla rahatsızlık veriyor. Bilgisayarda çok fazla zaman geçiriyoruz, biraz hareket ediyoruz, yeterince uyumuyoruz ve temiz hava solumuyoruz.
Böylesine yaygın bir rahatsızlıkla baş etmenin birçok yolu vardır. Bugünün seçiminde topladık Baş Ağrılarından Kurtulmanın En İyi 10 Yolu.
10. Aspirin
Tüm ilaçlar arasında, aşırı eforun bir sonucu olarak ortaya çıkmışsa, baş ağrısı için en iyisi aspirindir. Bununla birlikte, aspirin sıkı dozda alınmalıdır. Suda çözünebilen efervesan tabletleri seçmek en iyisidir.
9. Sağlıklı uyku
30 dakikalık uyku bile baş ağrısını hafifletebilir. Bununla birlikte, rahat bir pozisyonda kestirmek önemlidir, aksi takdirde boyun ve sırttaki sert kaslar başka bir ağrı nöbetini tetikleyebilir. Bu arada, midelerinde uyumayı sevenler genellikle baş ağrısı çekiyor.
8. Fiziksel aktivite
Parkta tempolu bir hızda yürümek veya rahatlatıcı yüzme gibi orta düzeyde egzersiz, ofis çalışanlarının boyun kaslarını germek ve bilgisayar başında oturmaktan sık sık yaşadıkları takıntılı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Doğru nefes alma
Doğru nefes alıp verdiğinizde karın iyi durumda olmalı ve avuç içlerinizi alt kaburgaların üzerine parmaklarınız göğsün ortasına gelecek şekilde koyarsanız nefes alırken birbirlerinden uzaklaşmalıdır. Yoga veya Pilates dersleri sırasında doğru nefes almayı öğrenebilirsiniz. Baş ağrısı başladığında, ağrıyı hafifletmek için birkaç dakika boyunca yeterince derin ve doğru nefes alın.
6. Kafa bandı
Başı bir fular veya mendille bağlayarak kafaya giden kan akışını azaltıyoruz. Bu yöntem genellikle migrenli kadınlar tarafından kullanılmaktadır. Sıkı bir bandaj, baskıcı zonklama ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
5. Gözleri rahatlatmak
Sürekli şaşı ve göz kası gerginliği kaçınılmaz olarak baş ağrısına neden olur. Dışarıda güneşli bir günde koyu renkli gözlükler taktığınızdan ve bilgisayarda çalışırken mola verdiğinizden emin olun. Basit bir egzersiz baş ağrısına yardımcı olabilir - gözlerimizi iki elimizin avuç içleriyle kapatın ve böyle doğaçlama bir karanlıkta birkaç dakika oturun.
4. Uygun yiyecek
Baş ağrıları düzenli olarak ortaya çıkıyorsa, diyetteki tuz içeriğini azaltmalı, soda, alkol ve konserve yiyeceklerden vazgeçmelisiniz. Ancak yeşil sebzeler, muzlar ve yeşil çay, tam tersine, ağrıya en iyi yardımcı olarak kabul edilir.
3. Kafeinden kaçınmak
Düşük tansiyon nedeniyle başınız ağrıyor olsa bile, birkaç fincan sert kahve içmemelisiniz - vazospazmı tetikleyebilirsiniz. Güçlü siyah çay ve çikolata da benzer bir etkiye sahip olabilir.
2. Yemek
Geciken veya atlanan öğünler genellikle baş ağrısına neden olur. Kan şekeri seviyeleri düşer, baştaki kan damarları aşırı gerilir ve ağrı oluşur. Hafif bir atıştırmalık böyle bir durumda yardımcı olabilir, ancak bol miktarda yiyecek, kan damarlarının keskin bir şekilde genişlemesine ve yeni bir ağrı atağına neden olur.
1. Aromaterapi
Bir baş ağrısı, kıskanılacak bir düzenlilikte sorun yaratırsa, biberiye, okaliptüs, nane, sandal ağacı esansiyel yağlarını stoklamalısınız.Bir peçeteye birkaç damla damlatıp alnınıza bastırabilir, bir aroma lambası yakabilir veya seçtiğiniz yağ ile şakaklarınıza ve saç derinize masaj yapabilirsiniz. Yalnızca yağ yüksek kalitede ve kesinlikle doğal olmalıdır.