Hayatımızda en az bir kez, her birimiz acı içinde "Nasıl çabuk uyuyabiliriz?" Diye merak ettik. Gerçekten uyumaya ihtiyacınız varsa, ancak yapamıyorsanız, asıl mesele gergin olmamaktır. Sonuçta rüya bunu daha da hızlı terk ediyor.
Ancak birkaç dakika içinde uykusuzluğun üstesinden gelmek için basit teknikler var. Bizim yazımızda tartışılacak olan onlar hakkında Hızlı Uykuya Dalmanın En İyi 10 Yolu.
10. Yatmadan önce yürüyüşe çıkın
Sessiz bir parkta veya parkta yarım saat harikalar yaratır - sinirler sakinleşir, kafa temizlenir ve vücut dinlenmeye hazırlanır. Önemli olan barışa, doğaya, dinlenmeye odaklanmaktır, böylece yürüyüş sırasında yatmadan önce mümkün olduğunca rahatlayabilirsiniz.
9. Pencereyi açın
Havasız bir ortamda uykuya dalmak çok zordur. Bu nedenle, temiz hava bazen uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. En iyi plastik pencereler bir hava valfi ile donatılmış burada kullanışlı olacaktır. Doktorlar 18-20 derece sıcaklıkta uyumayı tavsiye ediyor. Donmaktan korkanlar için sıcak ve rahat pijamalar gösterilir.
8. Yatmadan önce fazla yemek yemeyin.
Ve konu hiç de parçaya yönelik tehdit değil. Midedeki ağırlık, çabuk uykuya dalmayı zorlaştırır. Ek olarak, vücut stres altında olduğu için aşırı yemek genellikle kabuslara yol açar.
7. Yatmadan önce aç kalmayın.
Aç karnına uykuya dalmak çok zordur. Sıkı bir diyet gerekse bile, yatmadan önce uykuya dalmanıza yardımcı olması için bir bardak kefir veya papatya ve kediotu ile bitki çayı içebilirsiniz.
6. seks yapın
Hızlı ve güvenilir bir yol, tüm endişelerden uzaklaşmayı ve sevilen birinin kollarında dinlendirici bir uykuyu garanti eder. Sadece deneylere ve karmaşık akrobatik pozlara kapılmayın - sabaha kadar uyuyamayacağınız durumda onları ertelemek daha iyidir.
5. Ilık bir banyo yapın
Doğru su sıcaklığını korumak önemlidir - 37-38 derece. Daha sıcak su bir el gibi uykuyu rahatlatacaktır. Uçucu yağlar, örneğin lavanta veya ylang-ylang ekleyebilirsiniz - 5-6 damla, daha fazla değil.
4. Dereotu çayı veya ılık süt için
Hem biri hem de diğeri, özellikle içeceği bir kaşık balla tamamlarsanız, rahatlamayı sağlar ve uykulu bir ruh haline uyum sağlar. Ancak sıradan çayın istenmeyen bir tonik etkisi olabilir.
3. Yatağınızı değiştirin
Zengin tonlarda lüks bir ipek seti sizi tamamen uykudan mahrum bırakabilir. Yatak çarşafları en yatıştırıcı renklerde tutulmalı ve kumaş vücuda hoş gelmelidir. Aynı şey pijamalar ve gecelikler için de geçerli.
2. Say
Koyun saymanıza gerek yok. Biri filleri sever, biri kelebekleri sever, birinin düzgün bir banknotu vardır. Önemli olan, saymaya odaklanmaktır, çünkü sayıların birden milyona mekanik olarak sayılmasının hiçbir etkisi yoktur.
1. Düşüncelerinizi "bırakın"
Kafadaki kaos çok sık uykuyu engeller. Böyle bir durumda kendinizi sakinleşmeye zorlamanıza gerek yoktur. Düşüncelerinizin herhangi bir yönde serbestçe akmasına izin vermek, onları yandan gözlemlemek daha iyidir. Yöntem biraz eğitim gerektirir, ancak beceride ustalaştıktan sonra neredeyse kusursuz çalışır.