Rusya'da koronavirüs bulaşan kişi sayısı şimdiden beş yüzü aştı. Diğer eyaletlere kıyasla o kadar kritik bir rakam değil, ancak ülkemizin sakinleri daha az endişeli değil. Medya durumu daha da kızıştırıyor. Endişe verici haberler, tartışmalar, eczanelerin ve dükkanların raflarından malların kaybolması - panik başlıyor.
Neyse ki, herkes korkuyla kafasını kaybetmedi ve nüfusun çoğu sakin kalıyor. Ancak en soğukkanlı insanlar bile olayların olumlu sonuçlarından şüphe etmeye başladı bile. Panik yapmak istemiyorsanız, psikologların tavsiyelerini alın. Size bir pandemide nasıl hayatta kalacağınızı ve korkuyla delirmemeyi söyleyecekler.
8. Korktuğunuzu kabul edin
Durum pek hoş değil, tüm dünyada insanlar ölüyor, enfekte olanların sayısı giderek artıyor. Korkuyla titrememek için önce onu kabul etmelisiniz. Bunda utanılacak bir şey yok. Bir sorunu çözmek için onu kabul etmelisiniz. California Los Angeles Üniversitesi'nden, belirli bir nesne veya eylemin korkusunu inceleyen bir grup psikolog, korkularınızı yüksek sesle söylemenin zorunlu olduğu sonucuna vardı.
Onları tartışacak kimse yoksa, bir aynaya, bir kediye ya da en sevdiğiniz peluş hayvanla konuşun. En çok neden korktuğunuzu belirleyin: sağlığın bozulması, sevdiklerinizin hastalığı veya planların bozulması. Olumsuz duygulardan bahsetmek, korkularınızla baş etmenin en popüler yollarından biridir.
7. İnsanlarla bağlantı kurun
Yurt dışından yeni gelen ülke vatandaşları tecritte biraz zaman geçirmek zorunda kalıyor. Onlardan biri olmasanız bile, muhtemelen insanlarla gereksiz temastan kaçınmak için tüm önlemleri alırsınız. Bu doğru. Evde kalma fırsatınız varsa, kaderi kışkırtmamak ve kendinize biraz bakmamak daha iyidir.
Bu, dairenizde saklanmanız ve dış dünya ile iletişimi sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez. Yüz yüze görüşmeye ek olarak, aileniz veya arkadaşlarınızla ilişkilerinizi sürdürmenize yardımcı olabileceğiniz birçok yol vardır. Yazışabilir, telefonla konuşabilir veya görüntülü arama yapabilirsiniz. Kafanızı kuma saklamaya çalışmayın, kendinizi gerçek dünyadan ayırmayın.
6. Koronavirüs durumunu çok sık tartışmayın
Kendinizi iletişimden mahrum etmemeniz gerektiğini, ancak sohbet için konuları dikkatlice seçmeniz gerektiğini zaten fark ettiniz. Hayatta yeterince olumsuz var. Sürekli olarak şu önemli soruları tartışırsanız: “Kaç kişi enfekte oldu?”, “Kaç kişi öldü?” - kaygınız asla geçmeyecek. Aksine, sürekli bir korku atmosferinde yaşayacaksınız.
Elbette minimum bilgiye hâlâ ihtiyaç var. Bilmeniz gereken her şey: bir pandemide davranış kuralları, hastalık belirtileri. Onları aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın, başka hiçbir şeyin önemi yok.
5. Sahte haberleri okumayın
İnternet yanlış bilgilerle dolu. Korku çoğu durumda şok edici haberleri okuduktan sonra ortaya çıkar.Doğrulanmamış kaynaklardan kaçının. Önemli olaylardan haberdar olmak için doğrulanmış sitelere gidin. Sosyal medyadan kaçının. Şu anda tartışılacak tek bir konu var ve herkes "bir büyükanne dedi" kategorisinden "en son haberleri" yazmayı kendi görevi olarak görüyor.
Roskomnadzor, İnternet medyasını ve bilgi kaynaklarını yanlış bilgileri yayma sorumluluğu konusunda uyardı. Lisansları iptal etme ve kaynaklara erişimi kısıtlama dahil olmak üzere en katı önlemleri alacaklardır. Bireylerle ilgili olarak - idari sorumluluk ve ilk ihlal için 100 bin rubleye kadar para cezası, ikincisi 300 bin rubleye mal olacak.
4. Doktorlara güvenin
Kendinizde koronavirüs belirtileri bulursanız bir uzmanla iletişime geçin. Deneyimler, bulaşıcı hastalık doktorlarının bile hastalıkla kendi başlarına baş edemediklerini göstermektedir. Kaydırma koronavirüs ile mücadelede ilaçlar zaten biliniyor, ancak bunlar sadece öneriler. Her durum farklıdır, sağlığınızı riske atmayın.
Hastaneye yatmayı reddetmemelisiniz, hastane gerekli tüm donanıma sahiptir ve hayati bir tehdit varsa doktorlar yardımcı olacaktır. Kötü düşünme. Evet, hastalığı yenemeyenler var ama ölenlerin sayısı o kadar büyük değil. İnsanların çoğu iyileşiyor.
3. Yararlı bir şeyler yapın
Kendinden tecrit halindeyseniz veya işte karantinaya alınmışsanız, kanepe ve TV ile uzun süreli ilişkileriniz olmamalıdır. Uzun zamandır yapmak istediğiniz, ancak yeterli zamanınız olmayan şeyleri düşünün. Dairede genel bir temizlik yapabilir, dolaplarda işleri halledebilir, ilginç bir kitap okuyabilir ve kendi kendine eğitim yapabilirsiniz.
Çocuklarınız varsa, bu tüm aile ile vakit geçirmek için harika bir zamandır. Oynayın, yaratıcı olun, yürüyün. Bu arada, yürüyüşler hakkında. Doktorlar yasaklamaz, temiz hava çok faydalıdır. Daha az insanın olduğu yerde yürümeye çalışın. Gürültülü sokaklardan kaçının. Mümkünse parka git, doğaya huzur verecek. Sadece bedeninizle değil, ruhunuzla da rahatlayacaksınız.
2. İşler plana uygun gitmezse endişelenmeyin.
Bazı kişiler hastalıktan değil, bir seyahate veya kararlı bir iş gezisine çıkamayacakları için endişelenmektedir. Evet, bir restoranda doğum gününü kutlamanın da işe yaraması olası değildir ve araba satın alma işleminin ertelenmesi gerekecektir. Fiyatlar yükseliyor, insanlar işsiz, ekonomi koronavirüsten muzdarip... Endişelenmek için pek çok neden var ama buna değer mi?
Şimdi asıl mesele sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı, kariyer veya Avrupa gezisi değil. Olumlu düşün. Bu size yardımcı olmazsa, kötüyü düşünün. Hayatınızın en zor zamanlarını düşünün. Her şey geçecek, durum er ya da geç normale dönecek. Etkileyemeyeceğiniz şeyler için endişelenmeyin.
Sakinleşemiyorsanız, biraz egzersiz yapın. Kağıda iki ölçek çizin. Bunlardan biri planlarınız, ikincisi ise koronavirüse yakalanma ve diğer insanlara bulaşma riskidir. Artıları ve eksileri tartın ve tüm pişmanlıklarınız uçup gidecek.
1. Halihazırda yaşadığınız hastalıkları düşünün
Her insan hayatı boyunca ve birden çok kez hastalanır. ARVI, ARI en sık görülen hastalıklardır. Burun akıntısı olduğunda kimse paniğe kapılmaz. Elbette koronavirüs durumunda her şey çok daha ciddi, ancak bunun savaşmak zorunda olduğunuz ilk hastalık olmadığını düşünün.
Çok daha tehlikeli hastalıklar var - onkoloji, HIV. Çoğu tedavi edilemez. Yaşamaya yeni başlayan yüzlerce küçük çocuk kanser ve beyin felci ile mücadele ediyor. Dünyada birçok korkunç şey var ve bir pandemi olabilecek en kötü şey değil.
En iyisini umut edin, güvenlik önlemlerini alın ve unutmayın, koronavirüs salgını sonsuza kadar sürmez.