Bahar vitamin eksikliğine hepimiz ilk elden aşinayız. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, uzun bir kıştan sonra hızla iyileşmeye yardımcı olur.
Bugünün ilk ona dahil ettik en sağlıklı meyveler... Gün içinde öğün aralarında yenebilir veya tatlı olarak servis edilebilir. Vitaminler, mikro elementler, amino asitler bakımından zengin meyveler her masada bulunmalıdır.
10. Muz
Bu meyve mide suyunun aşırı asitliğinden ve yüksek tansiyondan muzdarip kişiler için yararlıdır ve içerdiği potasyum nedeniyle kalp hastalıklarının önlenmesine iyi gelir. Doyurucu bir muz atıştırmalık kadar iyidir; öğleden sonra atıştırmalıkların yerini kolayca alabilir. Kuru muzlar, taze meyvelerle aynı potasyum rezervlerini korudukları için faydalıdır.
9. Greyfurt
Meyve, sindirimi iyileştirmeye ve metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur. Greyfurt bu özellikleri sayesinde kolay kilo vermek isteyenler için menüdeki önemli bir maddedir.
8. Kayısı
Bu meyve görme ve cilt yaşlanmasına karşı mücadelede faydalı olan beta-karoten içerir. Kayısı mevsimi oldukça kısadır ve yılın diğer zamanlarında kuru kayısı ile başarılı bir şekilde değiştirilebilir.
7. Mango
Bir mango meyvesi günlük doz C vitamini içerir. Mango, bağışıklık sistemini güçlendirir, eklem hastalıklarıyla savaşır ve doku yenilenmesini hızlandırır. Diğer bir avantaj, yüksek beta-karoten içeriğidir.
6. Limon
Bu meyve vücudun savunmasını güçlendirir, canlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur. Ne yazık ki limon, peptik ülser hastalığının yanı sıra mide suyunun artan asitliği için kontrendikedir.
5. Papaya
Bu meyve, portakaldan 15 kat daha fazla beta-karoten ve C vitamini içerir. Papaya, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Önemli bir durum meyvenin tazeliği ve olgunluğudur, bu nedenle Rusya'da "doğru" papayayı satın almak hiç de kolay değildir.
4. Kivi
Meyve, C vitamini açısından çok zengindir. Kivinin portakal ve limondan daha az alerjik reaksiyona neden olduğu belirtilmiştir. Bu arada. Kivinin kabuğu yenilebilir, bu nedenle meyvenin soyulması gerekmez, iyice yıkanır.
3. Ananas
Ananas, kilo vermek isteyenler için ana meyve olarak kabul edilir. Doğal enzim bromelain aslında yağların parçalanmasını ve vücuttan atılmasını hızlandırır. Ayrıca ananas, kanser önleyici etkileri ile bilinir.
2. Avokado
Birçoğu bu sağlıklı meyveyi bir sebze olarak görüyor. Bu arada avokado bir meyvedir. Avokadonun temel avantajı, kolesterol seviyelerini düşüren yağ asitleriyle doymuş olmalarıdır. Bu meyve hem kan damarlarının hem de kalbin sağlığının korunması için vazgeçilmezdir.
1. Elma
En sağlıklı meyve demir, flavonoidler ve lif içerir. Pektin ve birçok vitamin. Ayrıca elma, en hipoalerjenik meyvedir. En küçük çocuklara bile verilebilir. Bir elma yiyerek diyabet, astım ve gastrointestinal hastalıklara yakalanma riskini azaltıyoruz.