La dépression et les troubles de l'humeur sont aujourd'hui considérés comme les problèmes de santé les plus dévastateurs. Si vous allez chez votre médecin, il vous prescrira probablement l'un des antidépresseurs populaires en retour. De nombreux médecins ne traitent pas les carences métaboliques ou nutritionnelles qui peuvent être la véritable cause de votre dépression. Les patients ne savent même pas pourquoi ils se sentent si mal et où trouver la réponse à cette question. Ils attendent de leur médecin qu'il prenne la seule bonne décision. Mais au lieu de cela, il prend et prescrit des médicaments comme moyen le plus simple de masquer les symptômes. En fait, les médicaments ont de nombreux effets secondaires graves.
Les médecins prescrivent ces médicaments sur la base des informations des fabricants, mais ce n'est souvent qu'une partie de la vérité. Les effets secondaires et les dangers de ces médicaments sont sous-estimés ou totalement cachés. Les médicaments d'ordonnance ne doivent être prescrits qu'après un examen médical complet et l'exclusion de la probabilité de problèmes pouvant survenir à la suite de leur prise.
Si vous souffrez de dépression ou d'un trouble de l'humeur, il se peut que vous manquiez de l'une des substances précieusesénumérés ci-dessous. Les chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes manquent de plus d'un nutriment, ce qui aggrave davantage leurs symptômes.
1. Carence d'une alimentation saine
La malbouffe comprend les aliments riches en sucre, les sodas et les aliments transformés. Tu te souviens de prendre le petit déjeuner? Si vous souffrez de dépression ou de troubles de l'humeur, tenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez quotidiennement. Dans le même temps, vous pourrez certainement répondre vous-même à toutes les questions concernant les problèmes de santé. Votre panier d'épicerie et le contenu du réfrigérateur vous en diront plus qu'assez. Lorsqu'ils font des emplettes pour toute la famille au magasin, les consommateurs remplissent souvent leur panier de céréales prêtes à l'emploi, de croustilles, de bonbons, de sodas, de plats cuisinés et d'aliments transformés. La liste de courses de l'Européen moyen ne contient pratiquement pas de légumes ou de fruits frais. C'est pourquoi beaucoup sont confrontés à l'obésité, à la maladie mentale et au diabète. Si votre vie ne va pas bien, arrêtez de manger de la malbouffe.
2. Manque d'acides gras oméga-3
Ils se trouvent dans des aliments tels que le poisson et l'huile de lin. Une carence en acides gras oméga-3 ou un déséquilibre entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 peuvent être l'un des facteurs contribuant à la dépression. Les acides gras oméga-3 sont importants pour le fonctionnement du cerveau et déterminent votre attitude face à la vie. Ils aident également les personnes souffrant d'inflammation et de douleur. Les chercheurs ont découvert que de nombreux patients souffrant de dépression et de troubles de l'humeur sont déficients en acides gras oméga-3. Il est important que l'huile de poisson que vous achetez soit traitée à froid et testée pour les métaux lourds et autres contaminants.Assurez-vous de lire tout sur l'étiquette.
3. Carence en vitamine D
Cette vitamine est importante pour la santé du système immunitaire, des os et du cerveau. La lumière du soleil est la source la plus riche de vitamine D naturelle. Il a été constaté que la carence est souvent diagnostiquée chez les patients souffrant de dépression et de trouble panique. Des études ont montré que les patients carencés en vitamine D sont plus à risque de développer une dépression plus tard dans la vie. Les personnes âgées et les personnes qui travaillent dans des bureaux pendant de nombreuses heures constituent un groupe à risque particulier. Sortez au soleil. Promenez-vous pendant votre pause déjeuner ou jouez avec votre chien. Détendez-vous avec vos enfants à partir des ordinateurs et de la télévision. Quitte la maison et prends du soleil. N'en faites pas trop si vous êtes sensible à la lumière du soleil. Plier le bâton n'est pas non plus très bon.
4. Manque de vitamines B
Il existe de nombreuses études prouvant un lien entre la carence en vitamine B et les troubles de l'humeur, y compris la dépression. Choisissez des gélules contenant au moins 25 mg de chacune des différentes vitamines B dans la formulation au lieu de comprimés.
5. Carence en zinc, acide folique, chrome et fer
Les carences en de nombreux nutriments, y compris ceux-ci, sont courantes chez les patients souffrant de dépression. Malheureusement, la nourriture moderne n'est pas riche en minéraux et oligo-éléments.
6. Manque d'iode
Cet élément est nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde, qui est une composante du système endocrinien et l'une des glandes les plus importantes du corps humain. Il affecte toutes ses fonctions, y compris la régulation de la température, le maintien d'une bonne immunité et le bon fonctionnement du cerveau. L'iode se trouve dans des aliments tels que les pommes de terre, les canneberges et les algues (varech, arame, hiziki, kombu et wakame). Une fois que la carence en iode de la population a déjà été surmontée en fortifiant le sel avec cet élément, mais aujourd'hui, le manque d'iode redevient un problème. Les chips salées, les aliments transformés et les fast-foods ne contiennent pas de sel iodé.
7. Carence en acides aminés
Il y a 9 acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas fabriquer. Vous devez les fournir au corps en consommant des aliments de qualité.
Les acides aminés se trouvent dans la viande, les œufs, le poisson, les céréales, les graines et les noix. Pour fournir au corps tous les acides aminés dont il a besoin pour sa santé, vous devez manger une variété d'aliments. Tous les aliments ne contiennent pas les neuf acides aminés. Les sources végétales comprennent les feuilles de moringa oleifera. Le cerveau utilise les acides aminés de la nourriture que nous mangeons pour fabriquer les neurotransmetteurs dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.
Que sont les neurotransmetteurs et comment affectent-ils la dépression?
Une fonction cérébrale saine nécessite le bon équilibre des neurotransmetteurs. Certains neurotransmetteurs calment le cerveau tandis que d'autres le réveillent. Leur équilibre dans le cerveau assure la stabilité des émotions et de la pensée. La dépression et d'autres troubles psychiatriques sont souvent responsables de déséquilibres des neurotransmetteurs.
La dopamine, la norépinéphrine et le GABA sont trois neurotransmetteurs importants qui font souvent défaut dans la dépression. Les experts en médecine orthomoléculaire ont découvert que les suppléments d'acides aminés, notamment le tryptophane, la tyrosine, la phénylalanine et la méthionine, peuvent aider à traiter une variété de troubles de l'humeur, y compris la dépression. Tout d'abord, des analyses d'urine et de sang sont effectuées pour vérifier les niveaux d'acides aminés du patient. En cas de déséquilibre, des compléments d'acides aminés sont prescrits à des doses optimales pour corriger le problème. De cette manière, les thérapeutes orthomoléculaires travaillent sur la cause sous-jacente de la dépression ou de la maladie mentale. Si un déséquilibre nutritionnel est détecté, comme une carence en oméga-3, des suppléments vous seront prescrits. Au lieu de recourir à des médicaments, ils s'attaquent aux carences en vitamines, minéraux et acides aminés qui sont les véritables causes des symptômes.