A tout âge, les femmes veulent avoir des seins beaux et toniques. Mais peu veulent faire un effort pour atteindre cet objectif. Beaucoup pensent que si vous oindre votre sein avec une crème miracle, il deviendra instantanément séduisant et élastique. C'est irréaliste. Oui, les crèmes peuvent la resserrer un peu et rendre la peau plus douce et plus douce, mais c'est à peu près tout. Si vous choisissez une activité physique pour vous-même, vous pouvez non seulement rendre vos seins plus élastiques, mais aussi en forme. Avec des exercices spéciaux, la circulation sanguine dans la poitrine est parfaitement stimulée.
Nous avons également préparé les exercices les plus efficaces pour les fesses.
1. Push-up du mur
Ce n'est pas du tout difficile, mais sa mise en œuvre consiste en des pompes depuis le mur. Pour effectuer, placez vos mains au niveau de la poitrine sur le mur, gardez vos jambes jointes et votre dos droit. Vous devez faire des pompes lentement. Ces pompes doivent être effectuées au moins dix fois et au moins trois approches.
2. Banc de presse
Si vous avez du temps libre et des ressources financières, inscrivez-vous à une salle de sport. C'est dans la salle de sport qu'un entraîneur expérimenté vous dira comment faire le développé couché avec un effet maximal. Si vous faites dix exercices et au moins trois approches, vous verrez bientôt le résultat.
3. Lever les mains avec des haltères
Pour cet exercice, vous aurez besoin d'haltères et d'un banc (si vous le faites à la maison et que vous n'avez pas de banc, allongez-vous sur le sol). Étendez vos bras avec des haltères sur les côtés. Ne te presse pas. Répétez l'exercice au moins vingt fois en trois séries.
4. Push-ups du sol
Dans cet exercice, vous devrez faire des pompes depuis le sol. Pour ce faire, agenouillez-vous et écartez vos mains à la largeur des épaules. Au fur et à mesure que vous inspirez, descendez aussi bas que possible et, en expirant, remontez à la position de départ. Prenez votre temps, car le résultat en dépend.
5. Repose-poignets
Pas un exercice difficile du tout, mais assez efficace. Pour effectuer, pliez vos coudes légèrement sous le niveau des épaules. Placez vos paumes l'une contre l'autre autant que possible et maintenez cette position pendant dix secondes, puis détendez-vous, baissez vos mains. Répétez l'exercice au moins dix fois.
Échauffez-vous d'abord avant de faire de l'exercice. Cela vous aidera à vous protéger des blessures. Réchauffez-vous un peu après l'effort. N'oubliez pas de masser vos seins pendant la douche.
Et rappelez-vous, rien ne se passe tout de suite. Seuls des exercices réguliers et des soins mammaires appropriés vous aideront à atteindre cet objectif souhaité.