Malgré la propagande populaire active d'un mode de vie sain, dans la Russie moderne, environ 30% des femmes et près de 55% des hommes fument. Se débarrasser d'une mauvaise habitude n'est pas du tout facile, car la nicotine n'est pas seulement intégrée au métabolisme, mais aussi fermement dans le mode de vie.
Aujourd'hui nous offrons Les 10 meilleures façons d'arrêter de fumer... Chacune de ces méthodes a aidé des centaines de personnes à abandonner définitivement leur dépendance.
10. Force et volonté
Les personnes qui, en plus de ces deux qualités, ont aussi de la volonté, choisissent un moyen immédiat d'arrêter de fumer. C'est, hélas, le plus simple et le plus complexe. L'essence de la méthode est d'oublier le tabac pour toujours après avoir fumé la dernière cigarette. De nombreuses personnes arrêtent de fumer de cette façon.
9. Remplacement
Cette méthode est basée sur le fait de garder la bouche et les mains occupées avec divers goodies au lieu de la cigarette habituelle. Il est seulement important de garder une trace du nombre de calories dans ces «substitutions» afin que lorsque vous arrêtez de fumer, vous n'ayez pas à arrêter de manger en même temps.
8. Pour l'entreprise
Cesser de fumer est beaucoup moins douloureux si vous le faites avec quelqu'un d'autre. Vous pouvez même parier pour apporter un esprit de compétition au processus. Il suffit de suivre deux règles: ne pas tricher et passer le plus de temps possible avec un collègue.
7. Sports
Pour les amateurs d'un mode de vie actif, changer de cigarette pour se livrer à un sport intéressant peut bien convenir. Une activité physique régulière induit une sensation de plaisir due aux processus biochimiques. Dans cet état, il est beaucoup plus facile et plus agréable de combattre vos mauvaises habitudes. De plus, le sport améliore toujours l'apparence.
6. Récompense
La méthode convient aux personnes pratiques et calculatrices. Ils calculent le montant d'argent économisé sur les cigarettes invendues et se récompensent avec un bon achat chaque mois. Cette technique convient très bien aux femmes, car quoi de plus agréable que d'acheter des bibelots.
5. Arrêtez de fumer par le livre
Le livre légendaire de A. Kara a aidé de nombreux fumeurs avec une grande expérience à se débarrasser pour toujours de leur mauvaise habitude.Un moyen facile d'arrêter de fumer". Ce livre peut être acheté sous forme papier, peut être téléchargé sous forme électronique, vous pouvez même l'enregistrer au format audio sur votre téléphone ou lecteur mp3.
4. Hypnose ou codage
Le psychothérapeute convainc le fumeur qu'il ne veut plus fumer. Cela peut se produire avec ou sans hypnose. Il est très important que le patient lui-même ait le désir d'arrêter de fumer et n'atteigne pas la cigarette pour cette raison, et non par crainte de «briser le code». Si une panne se produit toujours, il est préférable de reprendre un rendez-vous, où le médecin déterminera lui-même ce qu'il convient de faire - retirer l'installation ou, au contraire, augmenter l'impact.
3. Sources alternatives de nicotine
Chewing-gums et sucettes à la nicotine, pilules pour fumer, patchs anti-nicotine en popularité rivalisent avec le célèbre livre de Kara. Ils aident vraiment à surmonter la dépendance physique, ainsi qu'à surmonter le «syndrome de sevrage». Le problème est que si le fumeur n'est pas assez sérieux, toutes ces choses seront totalement inutiles pour lui.
2. Vol unique
Tout ingénieux est simple! Nous jetons le dernier paquet, montons dans le train et partons dans la nature. La rétrogradation devient progressivement à la mode. Un cordon forestier éloigné ou des stations météorologiques isolées situées dans la taïga sont parfaits à cet effet. Encore une fois, vous ne pouvez pas courir pour des cigarettes si le magasin le plus proche est à 50 kilomètres.
1. Assistance médicale
La méthode convient aux personnes qui préfèrent la médecine traditionnelle et une approche fondée sur des preuves. Le médecin, si nécessaire, prescrira des médicaments qui aideront à faire face au stress et aidera également à créer un régime optimal pendant la période d'arrêt du tabac.