Lors de la composition d'une alimentation équilibrée, nous souhaitons y inclure les aliments les plus sains... Heureusement, les nutritionnistes, les immunologistes, les gastro-entérologues et les médecins d'autres spécialités écrivent souvent sur les mérites de certains composants de notre menu.
Nous avons essayé de répondre à la question: "Quels aliments sont utiles? », Compilation de notre propre top 10 sur la base des recommandations des professionnels de la santé et des spécialistes de la nutrition saine.
Donc, aujourd'hui, notre note comprend les aliments les plus sains.
10. Noix
contiennent une énorme quantité de minéraux, de graisses et de vitamines nécessaires à une personne. Ils sont riches en calories, satisfont parfaitement la faim, ont un effet bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et hématopoïétique et améliorent l'acuité visuelle.
9. Baies
pas accidentellement étaient parmi 10 aliments les plus utiles... Les spécialistes soulignent les propriétés curatives des myrtilles, des myrtilles, des fraises et des canneberges. Les propriétés bénéfiques d'une baie comme la tomate sont très appréciées. Les tomates préférées de tous contiennent du lycopène antioxydant actif.
8. Produits laitiers fermentés
- une source irremplaçable de calcium et de lacto- et bifido-bactéries utiles pour le corps humain. Kéfir, fromage cottage, lait cuit fermenté - aliments sains pour le pancréas, les intestins et le système digestif dans son ensemble.
7. Thé vert
nous est depuis longtemps devenu familier et familier. Il renforce les vaisseaux sanguins, abaisse la tension artérielle, le sucre et le cholestérol sanguin. Thé vert et boissons aux herbes à base de celui-ci - aliments sains pour les reins et la glande thyroïde, ils ont un effet nettoyant, anti-inflammatoire et antiviral.
6. Légumineuses
- substituts idéaux pour les protéines de viande. Cependant, ils contiennent une grande quantité de fibres, ce qui aide à nettoyer le corps. Manger des légumineuses renforce le système nerveux humain, donne calme et équilibre.
5. Miel
réputé pour ses propriétés antibactériennes et immunostimulantes. Ce produit naturel perd ses propriétés cicatrisantes lors du traitement thermique, il est donc préférable de l'utiliser sous sa forme pure.
4. Gruau de sarrasin et d'avoine
- extrêmement produits sains pour les femmes enceintes et les femmes qui allaitent. Le sarrasin reconstitue la carence en fer, tandis que la farine d'avoine abaisse la tension artérielle et élimine les toxines. Les deux céréales sont hypoallergéniques, par conséquent, produits sains pour les enfantssujettes aux réactions allergiques.
3. Huile d'olive et poisson gras
— produits utiles pour la peau, les cheveux, système cardiovasculaire, ils empêchent la formation de cellules cancéreuses. À propos, les poissons gras sont produits sains pour hommes... Les acides gras oméga-3 sont de puissants agents anti-inflammatoires, ils augmentent l'endurance physique et réduisent le risque de tumeurs de la prostate.
2. Pommes
- la source la plus abordable de vitamine C et d'antioxydants. Ils abaissent également le taux de cholestérol et de sucre dans le sang et sont riches en fibres.
1. Oignons et ail
— produits utiles pour le cerveau, les vaisseaux sanguins et le système immunitaire du corps. Les huiles essentielles et phyntocides uniques contenus dans ces produits sont d'une valeur particulière. L'oignon et l'ail n'ont pratiquement pas d'analogues dans leurs propriétés antimicrobiennes et renforçantes générales.
Naturellement impossible à définir le produit le plus utile au monde... Une alimentation saine doit contenir une variété d'ingrédients et être équilibrée dans la composition. En ajoutant à votre menu 10 aliments sains notre évaluation d'aujourd'hui, vous pouvez bientôt être convaincu de la véracité de la célèbre thèse d'Hippocrate.
Notre nourriture deviendra médecine et la médecine deviendra nourriture!