Ang depression ay isang totoong salot para sa pag-iisip ng isang modernong tao. Matagal nang kinikilala ng mga doktor na ang sakit na ito ay nakakaapekto sa halos 10% ng populasyon sa buong mundo. Bilang isang patakaran, nahihiya kaming pumunta sa doktor na may mga reklamo ng pagkalungkot, samakatuwid, mas gusto naming harapin ang mapanirang kamalasan sa aming sarili.
Mga analista ng RBC. Ang rating ay nagsagawa ng isang survey sa 4,338 na mga respondente at, na nagbubuod ng mga resulta, ginawa Nangungunang 10 Mga Paraan upang Madaig ang Pagkalumbay... Kapansin-pansin na 13.5% ng mga sinuri ay nagsabing hindi pa sila nakakaranas ng ganoong karamdaman.
10. Ang mga antidepressant ay kinukuha ng mas mababa sa 2% ng mga respondente
Alin, sa pangkalahatan, ay kapuri-puri, dahil sa ang katunayan na ang isang doktor lamang ang dapat magreseta ng mga naturang gamot. Totoo, sa matinding uri ng pagkalumbay, ang paggamot sa gamot na pinakamabisa.
9. Ang pagbabasa ay isang mabuting paraan upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay, ayon sa 2.1% ng mga respondente
Sa isang pagtatangka upang makaabala ang kanilang sarili mula sa katotohanan, madalas na ginusto ng mga kalalakihan ang panitikan sa genre ng science fiction, at ang mga kababaihan ay madalas na sumipsip ng mga nobela ng pag-ibig para sa hangaring ito.
8. Ang pamimili sa napakaraming kaso ay isang babaeng paraan ng pagharap sa pagkalumbay (3% ng mga respondente)
At talagang nakakatulong ito. Huwag kalimutan na ang mga doktor ay lalong dumaragnosis ng isang sakit tulad ng shopaholism.
7. Ang musika ay isang kaligtasan para sa 4.6% ng mga respondente
Dito, magkakaiba ang panlasa ng madla: mas madali para sa isang tao na maagaw ng mabigat na bato, habang ang isang tao ay nagpapahinga lamang ng kanilang kaluluwa sa ilalim ng Mozart. Para sa mga mas gusto ang mga classics, inirerekumenda ng mga doktor ang Vivaldi at Brahms. Ngunit ang ilang mga gawa ng Strauss at Chopin ay maaaring maging sanhi ng panghihina at kawalang-interes.
6) ang maayos na pagtulog ay isang mahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang depression para sa 4.8% ng mga respondente
Ang pag-iisip ng ilang mga tao ay may isang tampok na sa isang estado ng pagkapagod, mayroong isang pagnanais na humiga at magkaroon ng isang mahusay na pahinga, habang ang iba ay hindi makahanap ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang hindi pagkakatulog. Sa isang panaginip, ang aming utak ay gumaling at kung minsan ay nakakahanap ng isang mahusay na paraan sa labas ng sitwasyong ito.
5. Ang pagpupulong ng mga kaibigan ay isang pantay na popular na antidepressant sa mga kalalakihan at kababaihan
Dahil sa mababang katanyagan ng mga psychologist, ang mga Ruso ay mas malamang na ibahagi ang kanilang mga problema sa mga kaibigan. Ang pamamaraang ito ay ginusto ng 8.5% ng mga respondente.
4. Ang sports ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress
Sa panahon ng mga aktibong palakasan, ang antas ng mga endorphin - mga hormon ng kagalakan - tataas sa dugo. Ang pamamaraang ito sa pagharap sa pagkalumbay ay nakakahanap ng pinaka positibong mga tugon mula sa mga doktor at 9.3% ng mga respondente.
3. Ang isang pagbabago ng senaryo, ang paglabas sa kalikasan ay ginustong ng bahagyang higit sa 10% ng mga Ruso
Totoo, sa Russia, ang naturang therapy ay madalas na sinamahan ng pag-inom ng alkohol, na sumasakop sa ikalawang linya ng Top 10. Sa pamamagitan ng paraan, alam na ang masigasig na mga manlalakbay ay halos hindi nagdurusa sa mga karamdaman sa pag-iisip.
2.Ang alkohol ay isang pamamaraan na nangangailangan ng maingat na diskarte, na ginusto ng 13.6% ng mga respondente
Kinikilala ng mga doktor na ang alkohol sa katamtaman ay maaaring makatulong sa pag-alis ng stress. Ngunit ang pag-abuso sa alkohol ay nagpapalala lamang ng kondisyon, na humahantong sa isang tao sa isang tunay na nakalulungkot na estado.
1. Seks - ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay para sa 22.2% ng mga Ruso
Ganap na suportado ng mga doktor ang mga tagasunod ng pamamaraang ito kung ang kasarian ay nagaganap sa isang mahal sa buhay. Sa panahon ng pagpapalagayang-loob, naglalabas ang katawan ng isang buong cocktail ng mga hormone na responsable para sa mabuting espiritu at kagalingan.