Nangungunang 10 Pinakamababang Pagkain ng Calorie

Milyun-milyong mga tao sa planeta araw-araw na subukan upang mahanap ang sagot sa tanong: "Paano mawalan ng timbang?" Alam na ang pinakamabisang paraan ay isang diyeta na mababa ang calorie na sinamahan ng ehersisyo.

At upang ang mga nauuhaw sa pagkakaisa ay hindi kailangang mag-aral ng tone-toneladang impormasyon tungkol sa nutrisyon, nai-publish namin ngayon Nangungunang 10 Pinakamababang Pagkain ng Calorie... Sa pamamagitan ng paraan, karamihan sa mga ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at microelement na kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan.

10. Mga ubas: 60 kcal / 100g

Sa paglalarawan ng maraming mga tanyag na pagkain, inirerekumenda ang mga ubas na maibukod mula sa diyeta dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal. Gayunpaman, ang mahalagang produktong ito ay naglalaman ng magnesiyo, tanso, potasa, antioxidant. At salamat sa kanilang tamis, ang mga ubas ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog at pagbutihin ang kalagayan.

9. mangga: 57 kcal / 100g

Kapaki-pakinabang ang mangga dahil sa mataas nitong nilalaman ng carotenoids, na ginawang bitamina A. ng ating katawan bilang karagdagan, ang prutas ay naglalaman ng potasa, bitamina C, hibla. Dapat tandaan na ang bigat ng isang prutas ay mula 150 hanggang 300 gramo.

8. Mababang taba ng yogurt: 56 kcal / 100g

Ang mga produktong fermented milk ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na digestive tract. Bilang karagdagan, kung ang low-calorie yogurt ay kasama sa pag-diet, bibigyan nito ang katawan ng calcium, potassium, at bitamina K. Ang Yoghurt ay isang mahusay na quencher ng uhaw at nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan.

7. Sweet cherry 48 kcal / 100g

Ang matamis at masarap na berry ay may isang malakas na anti-cancer effect at mataas sa bitamina C, A, B1, B2, E, PP at potassium. At salamat sa nilalaman ng polyphenol, ang mga cherry berry ay mayroon ding isang analgesic effect.

6. Artichoke: 41 kcal / 100g

Ang isang kumplikadong mga enzyme at asukal ay tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo. Naglalaman din ang artichoke ng iron, potassium, calcium at magnesium. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos humiga nang sandali, ang produktong mababang calorie na ito ay nakakakuha ng isang matamis na lasa.

5. Mga karot: 35 kcal / 100g

Ang kasaganaan ng carotenoids ay gumagawa ng mga karot na pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina A. Ang pagkain ng mga karot ay ipinahiwatig para sa mga sakit ng retina ng mata, mga sakit sa puso, sakit sa bato at atay. Ang mga karot ay kapaki-pakinabang kapwa raw at pinakuluan, nilaga at inihurnong.

4. Broccoli: 33 kcal / 100g

Malinaw na inaangkin ng broccoli na hindi lamang isa sa pinakamababang calorie, kundi pati na rin ang pinaka kapaki-pakinabang na gulay. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng kaltsyum, nakikipagkumpitensya ang broccoli sa mga produktong pagawaan ng gatas, at nagbibigay din sa katawan ng mga bitamina A, E, C, grupo B, PP, potasa, iron, posporus, sosa, magnesiyo, mangganeso.

3. Mga prutas ng sitrus (mga dalandan 37 kcal / 100 g, lemon 19 kcal / 100 g)

Ang mga low-calorie at malusog na citrus na prutas ay magdadala ng isang maliwanag na ugnay sa pinaka-pagbubutas na diyeta. Ang isang prutas ay naglalaman ng buong inirekumendang dosis ng bitamina C. Bilang karagdagan, ang mga prutas ng sitrus ay binabawasan ang antas ng kolesterol, naglalaman ng potasa, kaltsyum at folic acid.

2. Pipino 15 kcal / 100g

Ang pipino ay 95% na tubig at naglalaman ng mga bitamina C, B1, B2, P, A, posporus, kaltsyum, magnesiyo, iron. At salamat sa nilalaman ng enzyme, ang cucumber salad na kinakain sa tanghalian ay tumutulong sa pantunaw ng mas mabibigat na pagkain.

1. Tsaa: 0 calories

Ang pag-inom ng maraming likido ay kilala upang mapurol ang gutom at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.At ang tsaa ay hindi lamang ang pinakamababang-calorie na produktong pagkain, ngunit naglalaman din ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap: ang mga antioxidant, fluoride, mangganeso, ay may mga anti-namumula at kontra-alerdyik na katangian.