Makinis - isang makapal na inumin na ginawa mula sa isang halo ng mga prutas at berry na may katas, yelo o tubig, na inihanda na may blender. Ito ay itinuturing na isang napaka-malusog na ulam at minamahal ng mga vegetarians. Madali itong gawin sa bahay. Sa aming nangungunang 10 kilalang tao sa Hollywood ay nagbabahagi ng kanilang paboritong pampalusog, mababang calorie, malusog na mga recipe ng smoothie.
1. Green smoothie ni Hilary Baldwin
Inimbento ni Hilary ang resipe na ito habang nagbubuntis. Masustansiyang Green Smoothie Mga Sangkap:
- 1 ulo ng kale (kale);
- 200 ML ng almond milk;
- 1 tasa dahon ng spinach
- kalahating tasa ng mga strawberry;
- kalahating tasa ng mga blueberry;
- 1 prutas ng mangga.
2. Organic Smoothie ni Jennifer Aniston
Mayaman sa protina at mga antioxidant, ang paboritong makinis na si Jennifer ay sa umaga. Naglalaman lamang ng mga produktong organikong:
- 3 malalaking beet;
- 1 ulo ng kale (kale);
- 6 pipino;
- 1 tangkay ng kintsay
- 2 bungkos ng spinach;
- 1 karot;
- luya.
3. Protein smoothie mula sa star trainer na si Tracy Anderson
Ang masarap na mag-ilas na manliligaw na ito ay perpekto para sa isang masaganang agahan! Mga sangkap ng smoothie ng protina:
- 5 mga petsa;
- 150 ML Greek yogurt
- 200 ML ng orange juice;
- flaxseed o oatmeal;
- yelo (opsyonal).
4. Ang smoothie ng pirma ni Rosie Huntington-Whiteley
Gustung-gusto ng modelo ng British ang iba't ibang mga organikong smoothie. Mga sangkap para sa pirma ng Rosie ng lagda:
- 5-6 dahon ng litsugas ng romaine;
- 1 tasa ng sariwang spinach
- 1 hinog na peras;
- kalahating saging;
- 2 tangkay ng kintsay;
- 1 berdeng mansanas;
- 250 ML ng tubig;
- katas ng kalahating lemon.
5. Anti-aging smoothie mula sa Gwyneth Paltrow
Si Gwyneth ay isang masidhing tagapagtaguyod para sa malusog na pagkain. Gustung-gusto niyang mag-eksperimento at makabuo ng iba't ibang mga recipe ng smoothie. Mga sangkap na anti-tumanda ng smoothie:
- 1 kutsara isang kutsarang puno ng abaka;
- 1 kutsara isang kutsarang pulp ng niyog;
- 1 kutsara isang kutsarang langis ng niyog;
- 1 kutsara isang kutsarang flaxseed;
- isang kapat ng isang prutas ng abukado;
- 1 tasa chunks ng pinya
- 150 ML almond milk;
- yelo (opsyonal);
- 120 ML pa rin ang tubig.
6. Smoothie "Green Monster" ni Jessica Alba
Isang mahusay na low-calorie smoothie na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maibalik ang iyong figure pagkatapos ng panganganak. Mga sangkap para sa Green Monster:
- 2 tasa ng kale (maaaring mapalitan ng spinach)
- 170 gramo ng Greek yogurt
- 50 gramo ng raspberry;
- 50 gramo ng mga blackberry (maaaring mapalitan ng mga seresa o strawberry);
- 1 kutsara isang kutsarang sariwang pulot.
7. Antioxidant smoothie mula sa fitness guru na si Bob Harper
Ang smoothie na ito ay literal na naka-pack na may mga antioxidant at fiber ng pandiyeta. Mga sangkap:
- 1 tasa ng halo-halong mga berry
- 2 tasa na ginutay-gutay na mga dahon ng kale
- kalahating mansanas;
- isang tasa ng almond milk;
- 2 kutsara tablespoons ng flaxseeds.
8. Italyano na makinis mula sa taga-disenyo na si Victoria Andreyanova
Kamangha-manghang panlasa ang magasin na ito dahil naglalaman ito ng ilang hindi karaniwang mga sangkap:
- 3 hiwa ng kalabasa;
- 1 ugat ng haras;
- 1 saging;
- 70 ML ng pa rin mineral na tubig;
- isang maliit na dahon ng litsugas (isang halo ng frisse, radiccho, mais at romano);
- 1 tsp lemon juice.
9. Puting makinis mula sa "bituin" na nutrisyonista na si Harley Pasternak
Ang mababang calorie smoothie na ito ay isang mahusay na kumbinasyon ng mga mahahalagang nutrisyon. Mga puting sangkap ng smoothie:
- 5 mga almond kernels;
- 185 ML skim milk;
- 1 mansanas;
- 125 ML Greek yogurt
- isang pakurot ng ground cinnamon;
- 1 hinog na saging
10. Lila (berry) makinis mula sa Fergie
Ito ay isang medyo nagbibigay-kasiyahan na pagpipilian ng smoothie na inilaan upang palitan ang anumang pagkain (almusal, tanghalian o hapunan). Mga lilang sangkap na smoothie:
- 2 tasa ng unsweetened almond milk
- 1 tasa blueberry
- 1 tasa ng mga strawberry
- 1 kutsara isang kutsarang flaxseeds;
- 2 kutsara tablespoons ng almond oil.