Ang bilang ng mga taong nahawahan ng coronavirus sa Russia ay lumampas na sa limang daang. Hindi tulad ng isang kritikal na pigura kumpara sa iba pang mga estado, ngunit ang mga naninirahan sa ating bansa ay hindi gaanong nag-aalala. Mas pinapainit ng media ang sitwasyon. Nakakagulat na balita, talakayan, pagkawala ng mga kalakal mula sa mga istante ng mga parmasya at tindahan - nagsisimula ang gulat.
Sa kasamaang palad, hindi lahat ay nawala ang ulo sa takot, at ang karamihan sa populasyon ay nanatiling kalmado. Ngunit kahit na ang pinaka-malamig na tao ay nagsisimulang magduda sa kanais-nais na kinalabasan ng mga kaganapan. Kung ayaw mong magpanic, kumuha ng payo ng mga psychologist. Sasabihin nila sa iyo kung paano makaligtas sa isang pandemya at hindi mabaliw sa takot.
8. Aminin mong natatakot ka
Ang sitwasyon ay hindi masyadong kaaya-aya, ang mga tao ay namamatay sa buong mundo, ang bilang ng mga nahawahan ay patuloy na lumalaki. Upang hindi makalog sa takot, dapat mo munang kilalanin ito. Walang kahihiyan dito. Upang malutas ang isang problema, kailangan mong tanggapin ito. Ang isang pangkat ng mga psychologist mula sa University of California Los Angeles, na pinag-aaralan ang takot sa isang partikular na bagay o aksyon, ay napagpasyahan na kinakailangan na sabihin nang malakas ang iyong mga kinakatakutan.
Kung wala kang isa upang talakayin ang mga ito, makipag-usap sa isang salamin, isang pusa, o iyong paboritong pinalamanan na hayop. Tukuyin kung ano ang pinaka kinakatakutan mo: pagkasira ng kalusugan, sakit ng mga mahal sa buhay o pagkagambala ng mga plano. Ang pagsasalita ng mga negatibong damdamin ay isa sa pinakatanyag na paraan upang harapin ang iyong kinakatakutan.
7. Kumonekta sa mga tao
Ang mga mamamayan ng bansa na nakarating kamakailan mula sa ibang bansa ay pinilit na gugulin ng ilang oras sa pag-iisa. Kahit na hindi ka isa sa mga ito, malamang na gagawin mo ang lahat ng mga hakbang upang maiwasan ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay sa mga tao. Ito ay tama Kung may pagkakataon kang umupo sa bahay, mas mabuti na huwag tuksuhin ang kapalaran at alagaan ng kaunti ang iyong sarili.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magtago sa iyong apartment at limitahan ang komunikasyon sa labas ng mundo. Bilang karagdagan sa pagpupulong nang personal, maraming iba pang mga paraan upang matulungan kang mapanatili ang mga relasyon sa pamilya o mga kaibigan. Maaari kang sumulat, makipag-usap sa pamamagitan ng telepono o video call. Huwag subukang itago ang iyong ulo sa buhangin, huwag mong isara ang iyong sarili mula sa totoong mundo.
6. Huwag talakayin ang sitwasyong coronavirus nang madalas
Natanto mo na na hindi mo dapat ipagkait ang iyong sarili sa komunikasyon, ngunit maingat na pumili ng mga paksa para sa pag-uusap. Sa buhay, kaya, may sapat na negatibo. Kung patuloy mong tinatalakay ang mahahalagang katanungan: "Ilan ang mga taong nahawahan?", "Ilan ang namatay?" - ang iyong pagkabalisa ay hindi mawawala. Sa kabaligtaran, mabubuhay ka sa isang kapaligiran ng palaging takot.
Siyempre, kailangan pa rin ng isang minimum na impormasyon. Lahat ng kailangan mong malaman: mga panuntunan sa pag-uugali sa isang pandemya, mga palatandaan ng karamdaman. Ibahagi ang mga ito sa pamilya at mga kaibigan, walang ibang mahalaga.
5. Huwag basahin ang pekeng balita
Ang internet ay puno ng maling impormasyon. Ang takot sa karamihan ng mga kaso ay nagmumula pagkatapos ng pulong na nakakagulat.Iwasan ang mga hindi napatunayan na mapagkukunan. Upang mapanatili ang pagsunod sa mga pangunahing kaganapan, pumunta sa mga na-verify na site. Iwasan ang social media. Sa ngayon, mayroon lamang isang paksa para sa talakayan, at isinasaalang-alang ng bawat isa na tungkulin nilang magsulat ng "pinakabagong balita" mula sa kategoryang "sinabi ng isang lola."
Binalaan ni Roskomnadzor ang media at mga mapagkukunan ng impormasyon ng Internet tungkol sa responsibilidad para sa pagpapakalat ng maling impormasyon. Gagawa sila ng pinakahigpit na hakbang, kabilang ang pagbawi ng mga lisensya at paghihigpit sa pag-access sa mga mapagkukunan. Kaugnay sa mga indibidwal - pananagutan sa pamamahala at isang multa ng hanggang sa 100 libong rubles para sa unang paglabag, ang pangalawang isa ay nagkakahalaga ng 300 libong rubles.
4. Magtiwala sa mga doktor
Kung nakakita ka ng mga palatandaan ng coronavirus sa iyong sarili, makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Ipinapakita ng karanasan na kahit ang mga nakakahawang sakit na mga doktor ay hindi makaya ang sakit na sila mismo. Mag-scroll gamot sa paglaban sa coronavirus alam na, ngunit ang mga ito ay mga rekomendasyon lamang. Indibidwal ang bawat kaso, huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan.
Hindi mo dapat tanggihan ang pagpapa-ospital, ang ospital ay mayroong lahat ng kinakailangang kagamitan, at kung may banta sa buhay, tutulong ang mga doktor. Wag kang mag isip ng masama Oo, may mga hindi maaaring mapagtagumpayan ang sakit, ngunit ang bilang ng mga pagkamatay ay hindi masyadong malaki. Karamihan sa mga tao ay gumagaling.
3. Gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang
Kung ikaw ay nakahiwalay sa sarili, o na-quarantine sa trabaho, hindi ka dapat magkaroon ng mahabang relasyon sa sofa at TV. Isipin ang mga bagay na nais mong gawin nang mahabang panahon, ngunit walang sapat na oras. Maaari kang gumawa ng isang pangkalahatang paglilinis sa apartment, pag-uri-uriin ang mga bagay sa kubeta, basahin ang isang kagiliw-giliw na libro, at gawin ang sariling edukasyon.
Kung mayroon kang mga anak, ito ay isang mahusay na oras para sa buong pamilya. Maglaro, maging malikhain, maglakad. Nga pala, tungkol sa paglalakad. Hindi ipinagbabawal ng mga doktor ang mga ito, napaka-kapaki-pakinabang ang sariwang hangin. Subukan lamang na maglakad kung saan mas kaunti ang mga tao. Iwasan ang maingay na mga kalye. Kung maaari, pumunta sa parke, sa kalikasan, bibigyan ka nito ng kapayapaan. Magpapahinga ka hindi lamang sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong kaluluwa.
2. Huwag magalala kung ang mga bagay ay hindi umaayon sa plano.
Ang ilang mga indibidwal ay nag-aalala hindi dahil sa sakit, ngunit dahil hindi sila makapunta sa isang paglalakbay o isang mapagpasyang paglalakbay sa negosyo. Oo, ang pagdiriwang ng kaarawan sa isang restawran ay malamang na hindi rin gumana, at ang pagbili ng kotse ay kailangang ipagpaliban. Tataas ang presyo, wala ng trabaho ang mga tao, ang ekonomiya ay naghihirap mula sa coronavirus... Maraming mga kadahilanan para mag-alala, ngunit sulit ba sila?
Ngayon ang pangunahing bagay ay ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay, hindi isang karera o isang paglalakbay sa Europa. Mag-isip ng mabuti. Kung hindi ka makakatulong sa iyo, mag-isip ng masama. Pag-isipan muli ang pinakamahirap na oras sa iyong buhay. Ang lahat ay lilipas, ang sitwasyon ay babalik sa normal maaga o huli. Huwag magalala tungkol sa mga bagay na hindi mo maiimpluwensyahan.
Kung hindi ka mahinahon, gumawa ng kaunting ehersisyo. Gumuhit ng dalawang kaliskis sa papel. Isa sa mga ito ang iyong mga plano, at ang pangalawa ay ang peligro ng pagkontrata ng coronavirus at mahawahan ang ibang mga tao rito. Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at lahat ng iyong pagsisisihan ay mawawala.
1. Isipin ang tungkol sa mga sakit na naranasan mo na
Ang bawat tao ay nagkakasakit sa panahon ng kanyang buhay, at higit sa isang beses. Ang ARVI, ARI ang pinakakaraniwang sakit. Walang gulat kapag nakakakuha sila ng isang runny nose. Siyempre, sa kaso ng coronavirus, ang lahat ay mas seryoso, ngunit isaalang-alang na hindi ito ang unang sakit na kinailangan mong labanan.
Mayroong mas mapanganib na mga sakit - oncology, HIV. Karamihan sa kanila ay walang paggaling. Daan-daang mga maliliit na bata na nagsimula nang mabuhay ay nakikipaglaban sa cancer at cerebral palsy. Maraming mga kakila-kilabot na bagay sa mundo, at ang isang pandemya ay hindi ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari.
Inaasahan para sa pinakamahusay, obserbahan ang mga hakbang sa kaligtasan at tandaan, ang epidemya ng coronavirus ay hindi magpakailanman.