Pamilyar tayong lahat sa kakulangan sa bitamina ng tagsibol. Ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay nakakatulong upang mabilis na gumaling pagkatapos ng mahabang taglamig.
Sa nangungunang sampung araw na isinama namin ang pinaka-malusog na prutas... Maaari silang kainin sa araw sa pagitan ng mga pagkain, o maaari silang ihain bilang isang panghimagas. Ang prutas na mayaman sa mga bitamina, microelement, amino acid ay dapat naroroon sa bawat mesa.
10. Saging
Ang prutas na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa labis na kaasiman ng gastric juice at mataas na presyon ng dugo, at dahil sa nilalaman ng potasa, mabuti para sa pag-iwas sa sakit sa puso. Ang isang nakabubusog na saging ay mabuti bilang isang meryenda; madali nitong mapapalitan ang isang meryenda sa hapon. Ang mga tuyong saging ay kapaki-pakinabang din, dahil pinapanatili nila ang parehong mga reserbang potasa bilang mga sariwang prutas.
9. Kahel
Ang prutas ay tumutulong upang mapagbuti ang panunaw at mapabilis ang mga proseso ng metabolic. Salamat sa mga katangiang ito, ang suha ay isang mahalagang item sa menu para sa mga nais na mabilis na mawalan ng timbang.
8. Aprikot
Naglalaman ang prutas na ito ng beta-carotene, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa paningin at pati na rin sa paglaban sa pagtanda ng balat. Ang panahon ng aprikot ay medyo maikli, at sa iba pang mga oras ng taon maaari itong matagumpay na mapalitan ng mga pinatuyong aprikot.
7. Mangga
Ang isang prutas ng mangga ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina C. Ang Mango ay nagpapalakas sa immune system, nakikipaglaban sa magkasanib na sakit, at nagpapabilis sa mga proseso ng pagbabagong-buhay ng tisyu. Ang isa pang kalamangan ay ang mataas na nilalaman ng beta-carotene.
6. Lemon
Ang prutas na ito ay nagpapalakas sa mga panlaban sa katawan, nagpapalakas ng katawan at nakakatulong sa pagsunog ng taba. Sa kasamaang palad, ang lemon ay kontraindikado para sa sakit na peptic ulcer, pati na rin para sa mas mataas na kaasiman ng gastric juice.
5. Papaya
Naglalaman ang prutas na ito ng 15 beses na mas beta-carotene at vitamin C kaysa sa isang orange. Ang papaya ay tumutulong sa pagbaba ng kolesterol. Ang isang mahalagang kondisyon ay ang pagiging bago at pagkahinog ng prutas, samakatuwid ay hindi madali ang pagbili ng "tamang" papaya sa Russia.
4. Kiwi
Ang prutas ay napaka-mayaman sa bitamina C. Napansin na ang kiwi ay mas malamang na maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya kaysa sa mga dalandan at limon. Siya nga pala. Ang balat ng kiwi ay nakakain, kaya't ang prutas ay hindi kailangang balatan, ngunit hugasan nang mabuti.
3. Pinya
Ang pinya ay itinuturing na pangunahing prutas para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang. Ang natural na enzyme bromelain na aktwal na nagpapabilis sa pagkasira ng mga taba at ang kanilang paglabas mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang pinya ay kilala sa mga anti-cancer effects.
2. Avocado
Maraming tao ang isinasaalang-alang ang malusog na prutas na ito bilang isang gulay. Samantala, ang abukado ay isang prutas. Ang pangunahing bentahe ng avocado ay ang kanilang saturation na may fatty acid na nagpapababa ng antas ng kolesterol. Ang prutas na ito ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga daluyan ng dugo, pati na rin ang puso.
1. Apple
Ang pinaka-malusog na prutas ay naglalaman ng iron, flavonoids, at fiber. Pektin at maraming bitamina. Bukod dito, ang mansanas ay ang pinaka-hypoallergenic na prutas. Alin ang maaaring ibigay kahit sa pinakamaliit na bata. Sa pamamagitan ng pagkain ng mansanas, binabawasan natin ang panganib na magkaroon ng diabetes, hika, at gastrointestinal disease.