Ang pagpapabilis ng metabolismo ay isang direktang landas sa pagbawi at pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang isyu ay dapat lapitan nang may katalinuhan at pasensya. Mayroong maraming mga simpleng paraan upang mapabilis ang iyong metabolismo, lahat ng mga ito ay magkakasama ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla at malusog kahit na sa tagsibol at taglagas, sa panahon ng pinakamainit na panahon ng kakulangan ng bitamina at laban ng pagkapagod.
5. Gumalaw hangga't maaari
Maaari mong at dapat palaging lumipat! Kahit na hindi ka kaibigan ng palakasan o mga aktibong ehersisyo ay ipinagbabawal sa iyo, palagi kang makakagawa ng magaan na ehersisyo: bumangon mula sa mesa at iunat ang iyong mga binti, gumawa ng maraming baluktot sa iba't ibang direksyon, imasahe ang iyong leeg. Hindi lamang ito ehersisyo, ngunit isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong gulugod na makaya ang isang laging nakaupo na pamumuhay. Sa anumang paglalakbay sa pampublikong sasakyan, kumuha ng isang regular na bola ng goma kasama mo, pisilin mo lang ito sa kamao. Ang mga simpleng paggalaw na ito ay makakatulong sa katawan na laging manatiling maayos at mapabilis ang metabolismo.
4. Uminom pa ng tsaa at kape
Ang natural na berdeng tsaa na walang mga tina, aroma at lasa ay makakatulong upang madoble ang iyong metabolismo! 250 ML lamang ng tsaa at ang iyong katawan ay gagana sa buong kakayahan. Ang isang regular na tasa ng kape ay makakatulong mapabilis ang iyong metabolismo ng hanggang 4 na oras. Siyempre, ang lahat ng oras na ito ay dapat na gugulin sa paggalaw, kahit man lang minimal.
3. Malusog na pagtulog nang hindi bababa sa 8 oras
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras ng pahinga para sa normal na paggana, ngunit ang figure na ito ay pulos indibidwal. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang banal na kakulangan ng pagtulog, na humahantong hindi lamang sa pagkasira ng metabolismo, kundi pati na rin sa pagbawas ng mga kakayahan sa pag-iisip at pisikal. Siguraduhing maglaan ng oras para sa malusog na pagtulog at makakaramdam ng labis na pag-refresh.
2. Subukang manatiling mainit
Isa pang halatang katotohanan: mas maiinit ang katawan, mas mabilis itong gumagana. Kung ikaw ay malamig, ang iyong katawan ay nagsisimulang mag-imbak ng taba at nag-aatubili na alisin ang mga calorie.
1. Kumain ng mas maraming protina
Mga diet sa protina matagal nang napatunayan na epektibo sa pamamagitan ng pagpapalakas ng metabolismo. Gayunpaman, hindi kinakailangan na agad na maghanap para sa pinakamahirap sa kanila. Para sa isang nasasalat na epekto, sapat na upang sadyang piliin ang iyong pagkain, at kung minsan ay pumili ng mga protina sa halip na mga karbohidrat.
Sa mga simpleng tip na ito, madali mong mapasigla ang iyong katawan at mapabilis ang iyong metabolismo. Sa loob ng ilang araw, madarama mo ang isang pag-agos ng lakas at pagiging masigla, sapagkat ang aming katawan ay palaging salamat sa iyo para sa maingat na pag-uugali dito.