Nous sommes tous familiers avec la carence en vitamines printanières. Une alimentation riche en fruits et légumes permet de récupérer rapidement après un long hiver.
Dans le top dix d'aujourd'hui, nous avons inclus les fruits les plus sains... Ils peuvent être consommés pendant la journée entre les repas, ou ils peuvent être servis comme dessert. Des fruits riches en vitamines, micro-éléments, acides aminés doivent être présents sur chaque table.
10. Banane
Ce fruit est utile pour les personnes souffrant d'un excès d'acidité du suc gastrique et d'hypertension artérielle, et en raison de sa teneur en potassium, il est bon pour la prévention des maladies cardiaques. Une banane copieuse est bonne comme collation; elle peut facilement remplacer une collation de l'après-midi. Les bananes séchées sont également utiles, car elles conservent les mêmes réserves de potassium que les fruits frais.
9. Pamplemousse
Le fruit aide à améliorer la digestion et à accélérer les processus métaboliques. Grâce à ces propriétés, le pamplemousse est un élément important du menu pour ceux qui souhaitent perdre du poids facilement.
8. Abricot
Ce fruit contient du bêta-carotène, qui est bénéfique pour la vue et aussi dans la lutte contre le vieillissement cutané. La saison des abricots est plutôt courte et à d'autres moments de l'année, elle peut être remplacée avec succès par des abricots secs.
7. Mangue
Une mangue contient une dose quotidienne de vitamine C. La mangue renforce le système immunitaire, combat les maladies articulaires et accélère les processus de régénération des tissus. Un autre avantage est la teneur élevée en bêta-carotène.
6. Citron
Ce fruit renforce les défenses de l'organisme, donne de la vigueur et favorise la combustion des graisses. Malheureusement, le citron est contre-indiqué pour l'ulcère gastro-duodénal, ainsi que pour l'augmentation de l'acidité du suc gastrique.
5. Papaye
Ce fruit contient 15 fois plus de bêta-carotène et de vitamine C qu'une orange. La papaye aide à réduire le cholestérol. Une condition importante est la fraîcheur et la maturité du fruit, il n'est donc pas du tout facile d'acheter la «bonne» papaye en Russie.
4. Kiwi
Le fruit est très riche en vitamine C. Il a été noté que le kiwi est moins susceptible de provoquer des réactions allergiques que les oranges et les citrons. Au fait. La peau du kiwi est comestible, le fruit n'a donc pas besoin d'être pelé, mais bien lavé.
3. Ananas
L'ananas est considéré comme le fruit principal de ceux qui cherchent à perdre du poids. L'enzyme naturelle bromélaïne accélère en fait la dégradation des graisses et leur excrétion du corps. De plus, l'ananas est connu pour ses effets anticancéreux.
2. Avocat
Beaucoup de gens considèrent ce fruit sain comme un légume. Pendant ce temps, l'avocat est un fruit. Le principal avantage des avocats est leur saturation en acides gras qui abaissent le taux de cholestérol. Ce fruit est indispensable au maintien de la santé des vaisseaux sanguins, ainsi que du cœur.
1. Apple
Le fruit le plus sain contient du fer, des flavonoïdes et des fibres. Pectine et beaucoup de vitamines. De plus, la pomme est le fruit le plus hypoallergénique. Qui peut être donné même aux plus petits enfants. En mangeant une pomme, nous réduisons le risque de développer le diabète, l'asthme et les maladies gastro-intestinales.