Les employés de bureau font partie des groupes les plus insalubres du marché du travail. Le fait de rester assis pendant plusieurs heures chaque jour entraîne des maux de dos, une vision floue et d'autres problèmes.
Vous présenter top 5 des maladies les plus courantes des employés de bureau.
5. Problèmes avec la colonne vertébrale
De nombreux «cols blancs» sont assis sur le lieu de travail dans une chaise inconfortable et dans une posture qui est loin de celle montrée sur les images de «bonne posture». Pour cette raison, des maux de dos surviennent, en particulier dans la colonne vertébrale inférieure.
Un séjour prolongé dans une position affecte négativement les muscles fléchisseurs de la hanche. Et une mauvaise flexion des muscles de la cuisse peut contribuer au mal de dos, car les hanches tendues forcent le bassin à s'incliner vers l'avant, ce qui tend l'arrière du dos.
À titre préventif, vous devez prendre des pauses régulières du travail sédentaire, au moins aller prendre une tasse de thé ou de café.
4. Obésité et maladies cardiaques
Les travailleurs du savoir bougent très peu pendant la journée de travail. Et lorsqu'ils rentrent chez eux, ils sont tellement fatigués qu'après le dîner, ils s'allongent sur le canapé ou s'assoient devant leur ordinateur personnel. Un tel mode de vie sédentaire comporte le risque de développer des maladies cardiaques et vasculaires. Et les graisses qui se sont accumulées lors de nombreuses collations quotidiennes n'ont pas le temps d'être dépensées. L'obésité est l'un des leaders sur la liste noire des maladies chez les employés de bureau.
Afin de ne pas compter les plis à la taille et de ne pas attraper le cœur, vous devez faire de l'activité physique (au moins 30 minutes par jour), emporter le déjeuner à la maison au lieu de diverses «soupes rapides» et boire plus d'eau. Un estomac rempli d'eau nécessite moins de nourriture.
3. Fatigue oculaire
Les yeux graveleux et la vision floue font partie des 5 principales plaintes des employés de bureau. Travail continu et de plusieurs heures à l'ordinateur - quoi de plus favorable à l'apparition de problèmes de vision? Des sensations désagréables dans les yeux, ainsi que des douleurs dans le cou ou à l'arrière de la tête, peuvent être des signes de fatigue oculaire sévère. Vous pouvez éviter la myopie, la sécheresse oculaire, l'hypermétropie et d'autres maladies en prenant des pauses régulières du travail et en laissant vos yeux se reposer.
2. Syndrome du canal carpien
Toute action répétée à plusieurs reprises (comme taper ou déplacer la souris) peut entraîner des blessures ou des douleurs. Le syndrome du canal carpien est l'une des maladies les plus courantes chez les employés de bureau. Les symptômes comprennent des picotements, des engourdissements, des démangeaisons ou même des douleurs aiguës qui surviennent lorsqu'un nerf traversant l'avant-bras est comprimé entre les os et les tendons du poignet. Pour éviter l'apparition du syndrome du tunnel, vous devez tenir le pinceau droit tout en travaillant avec la souris. La brosse doit être sur la table, aussi loin que possible du bord. Pour plus de commodité, vous pouvez acheter un tapis de souris avec des inserts en caoutchouc.
1. Stress
Le stress peut être un problème pour n'importe qui dans n'importe quelle profession. Mais les employés de bureau qui ne font pas de travail physique ont moins d'occasions de «se défouler» pour se débarrasser de certaines émotions négatives. Selon le cabinet de conseil RJC Associates, environ 22% des employés de bureau américains ont été amenés aux larmes en raison du stress au travail et 9% des travailleurs disent que le stress a conduit à des violences physiques.Les techniques de relaxation et de respiration profonde sont utilisées pour gérer le stress, et l'un des moyens de réduire le stress en tant que maladie la plus courante des employés de bureau est les jeux vidéo comme le bon vieux Tetris.