Em qualquer idade, as mulheres querem ter seios bonitos e tonificados. Mas poucos querem fazer um esforço para atingir esse objetivo. Muitos acreditam que, se você ungir o seio com um creme milagroso, ele instantaneamente se tornará sedutor e elástico. Isso não é realista. Sim, os cremes podem apertar um pouco e deixar a pele mais macia e suave, mas é só isso. Se você escolher a atividade física para si mesma, poderá não apenas deixar seus seios mais elásticos, mas também ajustados. Com exercícios especiais, a circulação do sangue no peito é perfeitamente estimulada.
Nós também preparamos os exercícios mais eficazes para as nádegas.
1. Push-up da parede
Não é nada difícil, mas sua implementação consiste em flexões da parede. Para executar, coloque as mãos na altura do peito na parede, mantenha as pernas juntas e as costas retas. Você precisa fazer flexões lentamente. Essas flexões devem ser realizadas pelo menos dez vezes e pelo menos três abordagens.
2. Supino
Se você tem tempo livre e recursos financeiros, inscreva-se em uma academia. É na academia que um treinador experiente lhe dirá como fazer o supino com o máximo efeito. Se você fizer dez exercícios e pelo menos três abordagens, logo verá o resultado.
3. Levantar as mãos com halteres
Para este exercício, você precisará de halteres e um banco (se estiver fazendo isso em casa e não tiver um banco, deite no chão). Estenda os braços com halteres para os lados. Não se apresse. Repita o exercício pelo menos vinte vezes em três séries.
4. Flexões no chão
Neste exercício, você precisará fazer flexões no chão. Para fazer isso, ajoelhe-se e coloque as mãos na largura dos ombros. Ao inspirar, desça o mais baixo possível e, ao expirar, volte à posição inicial. Não tenha pressa, porque o resultado depende disso.
5. Descanso para as mãos
Não é um exercício difícil, mas bastante eficaz. Para executar, dobre os cotovelos ligeiramente abaixo do nível dos ombros. Coloque as palmas uma contra a outra o máximo possível e mantenha essa posição por dez segundos, depois relaxe e abaixe as mãos. Repita o exercício pelo menos dez vezes.
Faça um aquecimento antes de se exercitar. Isso o ajudará a se proteger de lesões. Aqueça-se um pouco após o exercício. Lembre-se de massagear seus seios durante o banho.
E lembre-se, nada acontece imediatamente. Somente exercícios regulares e cuidados adequados com os seios a ajudarão a atingir o objetivo desejado.