Cada vez mais, a dor de cabeça causa transtornos para as pessoas modernas. Passamos muito tempo no computador, nos movemos um pouco, não dormimos o suficiente e não respiramos ar puro.
Existem muitas maneiras de lidar com uma doença tão comum. Na seleção de hoje, coletamos Dez principais maneiras de se livrar das dores de cabeça.
10. Aspirina
De todos os medicamentos, a aspirina é o melhor para a dor de cabeça se for causada por esforço excessivo. No entanto, a aspirina deve ser tomada com estrito cumprimento da dosagem. É melhor escolher comprimidos efervescentes solúveis em água.
9. Sono saudável
Até 30 minutos de sono podem aliviar as dores de cabeça. No entanto, é importante tirar um cochilo em uma posição confortável, caso contrário, os músculos rígidos do pescoço e das costas podem provocar outra crise de dor. A propósito, quem gosta de dormir de barriga para baixo costuma ter dores de cabeça.
8. Atividade física
Exercícios moderados, como caminhar no parque em ritmo acelerado ou nadar relaxadamente, podem ajudar a aliviar a dor obsessiva que os funcionários de escritório costumam sentir ao esticar os músculos do pescoço e ao sentar-se ao computador.
7. Respiração correta
Com a respiração adequada, o abdômen deve estar em boa forma, e se você colocar as palmas das mãos nas costelas inferiores com os dedos no centro do peito, ao inspirar, eles devem se afastar um do outro. Você pode aprender a respirar corretamente durante as aulas de ioga ou Pilates. Quando a dor de cabeça começar, respire profunda e corretamente por alguns minutos para que a dor diminua.
6. Tiara
Ao cobrir a cabeça com um lenço ou lenço, reduzimos o fluxo sanguíneo para a cabeça. Este método é freqüentemente usado por mulheres com enxaqueca. Uma bandagem apertada ajuda a aliviar a dor latejante opressiva.
5. Relaxando os olhos
Estrabismo constante e tensão muscular ocular causam inevitavelmente dores de cabeça. Em um dia ensolarado ao ar livre, certifique-se de usar óculos escuros e faça pausas ao trabalhar no computador. Um exercício simples pode ajudar com uma dor de cabeça - cobrimos os olhos com as palmas das duas mãos e nos sentamos nessa escuridão improvisada por vários minutos.
4. Comida adequada
Se as dores de cabeça ocorrerem regularmente, você deve reduzir o teor de sal na dieta, desistir de refrigerantes, álcool e alimentos enlatados. Mas vegetais verdes, bananas e chá verde, pelo contrário, são considerados os melhores ajudantes para a dor.
3. Evitando cafeína
Mesmo que sua cabeça doa devido à pressão arterial baixa, você não deve beber algumas xícaras de café forte - você pode provocar vasoespasmo. O chá preto forte e o chocolate podem ter um efeito semelhante.
2. Comer
Refeições atrasadas ou omitidas costumam causar dores de cabeça. Os níveis de glicose no sangue diminuem, os vasos sanguíneos da cabeça ficam sobrecarregados e ocorre dor. Um lanche leve pode ajudar em tal situação, mas a comida abundante causará uma expansão acentuada dos vasos sanguíneos e um novo ataque de dor.
1. Aromaterapia
Se uma dor de cabeça causa problemas com uma regularidade invejável, você deve estocar óleos essenciais de alecrim, eucalipto, menta, sândalo.Você pode colocar algumas gotas em um guardanapo e pressioná-lo contra a testa, acender uma lâmpada de aroma ou massagear as têmporas e o couro cabeludo com o óleo selecionado. Só o óleo deve ser de alta qualidade e certamente natural.