Apesar da propaganda popular ativa de um estilo de vida saudável, na Rússia moderna cerca de 30% das mulheres e quase 55% dos homens fumam. Livrar-se de um mau hábito não é nada fácil, porque a nicotina não é apenas incorporada ao metabolismo, mas também entra firmemente no modo de vida.
Hoje oferecemos Dez principais maneiras de parar de fumar... Cada um desses métodos ajudou centenas de pessoas a abandonar o vício para sempre.
10. Força e vontade
Pessoas que, além dessas duas qualidades, também possuem força de vontade, optam por uma forma instantânea de parar de fumar. Infelizmente, é o mais simples e o mais complexo. A essência do método é esquecer o tabaco para sempre depois de fumar o último cigarro. Muitas pessoas param de fumar assim.
9. Substituição
Este método baseia-se em manter a boca e as mãos ocupadas com várias guloseimas em vez do cigarro normal. É importante apenas controlar o número de calorias nessas mesmas "substituições" para que, ao parar de fumar, não precise parar de comer ao mesmo tempo.
8. Para a empresa
Parar de fumar é muito menos doloroso se você fizer isso com outra pessoa. Você pode até apostar para trazer um espírito competitivo ao processo. Basta seguir duas regras: não trapaceie e passe o máximo de tempo possível com seu companheiro.
7. Esportes
Para os fãs de um estilo de vida ativo, mudar o cigarro para praticar um esporte interessante pode ser adequado. A atividade física regular induz uma sensação de prazer devido aos processos bioquímicos. Nesse estado, é muito mais fácil e agradável combater os maus hábitos. Além disso, o esporte sempre melhora a aparência.
6. Recompensa
O método é adequado para pessoas práticas e calculistas. Eles calculam a quantidade de dinheiro economizada em cigarros não vendidos e se recompensam com uma boa compra todos os meses. Essa técnica é muito indicada para mulheres, pois o que poderia ser mais agradável do que comprar uma bugiganga.
5. Pare de fumar de acordo com o livro
O lendário livro de A. Kara ajudou muitos fumantes com grande experiência a se livrarem de seus maus hábitos para sempre.Uma maneira fácil de parar de fumar" Este livro pode ser comprado em papel, pode ser baixado em formato eletrônico, você pode até gravá-lo em formato de áudio no seu telefone ou mp3 player.
4. Hipnose ou codificação
O psicoterapeuta convence o fumante de que ele não quer mais fumar. Isso pode acontecer com ou sem hipnose. É muito importante que o próprio paciente tenha vontade de parar de fumar e não puxe o cigarro por isso mesmo, e não por medo de “quebrar a codificação”. Em caso de avaria, é melhor marcar outra vez, onde o próprio médico determinará o que é melhor fazer - retirar a instalação ou, pelo contrário, aumentar o impacto.
3. Fontes alternativas de nicotina
Chicletes e pirulitos com nicotina, comprimidos para fumar, adesivos anti-nicotina em popularidade competem com o famoso livro de Kara. Eles realmente ajudam a superar o vício físico, bem como a superar a "síndrome de abstinência". O problema é que, se o fumante não for sério o suficiente, todas essas coisas serão completamente inúteis para ele.
2. Voo único
Todo engenhoso é simples! Jogamos fora o último pacote, entramos no trem e partimos para o deserto. A redução de marcha está gradualmente entrando na moda. Um distante cordão florestal ou estações meteorológicas isoladas localizadas na taiga são perfeitos para esse propósito. Mais uma vez, você não pode correr atrás de cigarros se a loja mais próxima estiver a 50 quilômetros de distância.
1. Assistência médica
O método é adequado para pessoas que preferem a medicina tradicional e uma abordagem baseada em evidências. O médico, se necessário, prescreverá medicamentos que ajudarão a lidar com o estresse e também a criar um regime ideal durante o período de parar de fumar.