Ao compor uma dieta balanceada, queremos incluir nela os alimentos mais saudáveis... Felizmente, nutricionistas, imunologistas, gastroenterologistas e médicos de outras especialidades costumam escrever sobre os méritos de certos componentes de nosso cardápio.
Tentamos responder à pergunta: “Quais alimentos são úteis? ”, Compilando nosso próprio top 10 com base nas recomendações de profissionais médicos e especialistas em nutrição saudável.
Então, hoje nossa classificação inclui os alimentos mais saudáveis.
10. Nozes
contêm uma grande quantidade de minerais, gorduras e vitaminas necessárias para uma pessoa. Eles são ricos em calorias, satisfazem perfeitamente a fome, têm um efeito benéfico nos sistemas cardiovascular e hematopoiético e aumentam a acuidade visual.
9. Bagas
não acidentalmente estavam entre 10 alimentos mais úteis... Os especialistas destacam as propriedades curativas dos mirtilos, mirtilos, morangos e cranberries. As propriedades benéficas de uma baga como o tomate são altamente valorizadas. Os tomates favoritos de todos contêm o antioxidante ativo licopeno.
8. Produtos lácteos fermentados
- uma fonte insubstituível de cálcio e lacto- e bifido-bactérias úteis para o corpo humano. Kefir, queijo cottage, leite cozido fermentado - alimentos saudáveis para o pâncreas, intestinos e sistema digestivo como um todo.
7. Chá verde
há muito que se tornou familiar e familiar para nós. Ele fortalece os vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial, os níveis de açúcar e colesterol no sangue. Chá verde e bebidas à base de ervas - alimentos saudáveis para os rins e a glândula tireóide, têm efeito purificador, antiinflamatório e antiviral.
6. Legumes
- substitutos ideais para a proteína da carne. No entanto, contêm uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a limpar o corpo. Comer legumes fortalece o sistema nervoso humano, proporciona calma e equilíbrio.
5. mel
famoso pelas propriedades antibacterianas e imunoestimulantes. Este produto natural perde suas propriedades curativas durante o tratamento térmico, por isso é melhor usá-lo em sua forma pura.
4. Trigo mourisco e sêmolas de aveia
- extremamente produtos saudáveis para mulheres grávidas e mulheres que amamentam. O trigo sarraceno repõe a deficiência de ferro, enquanto a aveia reduz a pressão arterial e remove as toxinas. Ambos os cereais são hipoalergênicos, portanto, produtos saudáveis para criançaspropenso a reações alérgicas.
3. Azeite e peixe gordo
— produtos úteis para a pele, cabelo, sistema cardiovascular, eles evitam a formação de células cancerosas. A propósito, peixes gordurosos são produtos saudáveis para homens... Os ácidos graxos ômega-3 são poderosos agentes antiinflamatórios que aumentam a resistência física e reduzem o risco de tumores de próstata.
2. Maçãs
- a fonte mais acessível de vitamina C e antioxidantes. Eles também reduzem os níveis de colesterol e de açúcar no sangue e são ricos em fibras.
1. Cebola e alho
— produtos úteis para o cérebro, vasos sanguíneos e o sistema imunológico do corpo. Os óleos essenciais e fitocidas exclusivos contidos nesses produtos são de particular valor. Cebola e alho praticamente não têm análogos em suas propriedades antimicrobianas e fortalecedoras gerais.
Naturalmente impossível de definir o produto mais útil do mundo... Uma dieta saudável deve conter uma variedade de ingredientes e ter uma composição equilibrada. Adicionando ao seu menu 10 alimentos saudáveis nossa classificação de hoje, você logo ficará convencido da verdade da famosa tese de Hipócrates.
Nosso alimento se tornará remédio, e remédio se tornará alimento!