Todos nós conhecemos em primeira mão a deficiência de vitaminas da primavera. Uma dieta rica em frutas e vegetais ajuda a recuperar rapidamente após um longo inverno.
Nos dez primeiros de hoje, incluímos as frutas mais saudáveis... Eles podem ser comidos durante o dia entre as refeições ou podem ser servidos como sobremesa. Frutas ricas em vitaminas, microelementos, aminoácidos devem estar presentes em todas as mesas.
10. Banana
Esta fruta é útil para pessoas que sofrem de excesso de acidez do suco gástrico e hipertensão, e devido ao teor de potássio, é boa para a prevenção de doenças cardíacas. Uma banana forte é boa como lanche, mas pode facilmente substituir o lanche da tarde. As bananas secas também são úteis, pois retêm as mesmas reservas de potássio das frutas frescas.
9. Toranja
A fruta ajuda a melhorar a digestão e acelerar os processos metabólicos. Graças a essas propriedades, a toranja é um importante item do cardápio para quem deseja emagrecer com facilidade.
8. Damasco
Esta fruta contém beta-caroteno, benéfico para a visão e também no combate ao envelhecimento da pele. A temporada de damascos é bastante curta e, em outras épocas do ano, pode ser substituída por damascos secos.
7. Manga
Uma manga contém uma dose diária de vitamina C. A manga fortalece o sistema imunológico, combate doenças nas articulações e acelera a regeneração dos tecidos. Outra vantagem é o alto teor de beta-caroteno.
6. Limão
Esta fruta fortalece as defesas do organismo, revigora e ajuda a queimar gorduras. Infelizmente, o limão é contra-indicado para úlcera péptica, bem como para aumento da acidez do suco gástrico.
5. Mamão
Esta fruta contém 15 vezes mais beta-caroteno e vitamina C do que uma laranja. O mamão ajuda a baixar o colesterol. Uma condição importante é o frescor e o amadurecimento da fruta, portanto não é nada fácil comprar o mamão “certo” na Rússia.
4. Kiwi
A fruta é muito rica em vitamina C. Foi observado que o kiwi tem menos probabilidade de causar reações alérgicas do que laranjas e limões. A propósito. A casca do kiwi é comestível, portanto a fruta não precisa ser descascada, mas lavada bem.
3. Abacaxi
O abacaxi é considerado a principal fruta para quem busca emagrecer. A enzima natural bromelaína realmente acelera a decomposição das gorduras e sua excreção do corpo. Além disso, o abacaxi é conhecido por seus efeitos anticâncer.
2. Abacate
Muitos consideram esta fruta saudável um vegetal. Enquanto isso, o abacate é uma fruta. A principal vantagem do abacate é a saturação com ácidos graxos que reduzem o colesterol. Esta fruta é indispensável para a manutenção da saúde dos vasos sanguíneos e também do coração.
1. Apple
A fruta mais saudável contém ferro, flavonóides e fibras. Pectina e muitas vitaminas. Além disso, a maçã é a fruta mais hipoalergênica. Que pode ser dado até mesmo às crianças mais pequenas. Ao comer uma maçã, reduzimos o risco de desenvolver diabetes, asma e doenças gastrointestinais.