A aceleração do metabolismo é um caminho direto para a recuperação e perda de peso. No entanto, o assunto deve ser abordado com inteligência e paciência. Existem várias maneiras simples de acelerar o seu metabolismo, todas juntas irão ajudá-lo a se sentir mais energético e saudável, mesmo na primavera e no outono, durante o período mais quente de deficiência de vitaminas e acessos de fadiga.
5. Mova-se o máximo possível
Você pode e deve sempre se mover! Mesmo que você não seja amigo de esportes ou exercícios ativos sejam proibidos, você sempre pode fazer exercícios leves: levantar da mesa e esticar as pernas, fazer várias curvas em direções diferentes, massagear o pescoço. Isso não é apenas exercício, mas também uma ótima maneira de ajudar sua coluna a lidar com um estilo de vida sedentário. Em qualquer viagem em transporte público, leve uma bola de borracha normal com você, apenas aperte-a em um punho completamente. Esses movimentos simples ajudarão o corpo a se manter sempre em boa forma e a acelerar o metabolismo.
4. Beba mais chá e café
Chá verde natural sem corantes, sabores e sabores vai ajudar a dobrar o seu metabolismo! Basta 250 ml de chá e seu corpo estará trabalhando em plena capacidade. Uma xícara de café regular ajudará a impulsionar seu metabolismo em até 4 horas. Claro, todo esse tempo deve ser gasto em movimento, pelo menos o mínimo.
3. Sono saudável por pelo menos 8 horas
É sabido que o corpo necessita de pelo menos 8 horas de descanso para seu funcionamento normal, mas esta figura é puramente individual. Estamos a falar de uma falta de sono banal, que leva não só a uma deterioração do metabolismo, mas também a uma diminuição das capacidades mentais e físicas. Certifique-se de reservar um tempo para um sono saudável e você se sentirá muito revigorado.
2. Tente se manter aquecido
Outro fato óbvio: quanto mais quente o corpo, mais rápido ele funciona. Se você está com frio, seu corpo começa a armazenar gordura e reluta em se livrar das calorias.
1. Coma mais proteína
Dietas de proteína há muito se provaram eficazes no aumento do metabolismo. No entanto, não é necessário procurar imediatamente o mais difícil deles. Para um efeito tangível, basta escolher conscientemente a comida e, ocasionalmente, escolher proteínas em vez de carboidratos.
Com essas dicas simples, você pode facilmente energizar seu corpo e aumentar seu metabolismo. Em poucos dias você sentirá uma onda de energia e vivacidade, pois nosso corpo sempre agradece pela atitude carinhosa para com ele.