Os trabalhadores de escritório estão entre os grupos mais insalubres do mercado de trabalho. Ficar sentado por muitas horas todos os dias causa dor nas costas, visão turva e outros problemas.
Apresentando você 5 principais doenças mais comuns em trabalhadores de escritório.
5. Problemas com a coluna
Muitos "colarinhos brancos" sentam-se no local de trabalho em uma cadeira desconfortável e em uma postura que está longe da mostrada nas fotos de "postura correta". Por causa disso, ocorre dor nas costas, especialmente na parte inferior da coluna.
A permanência prolongada em uma posição afeta negativamente os músculos flexores do quadril. E os músculos do quadril mal flexionados podem contribuir para a dor nas costas, pois os quadris tensos forçam a pelve a se inclinar para a frente, forçando a parte posterior das costas.
Como medida preventiva, você precisa fazer pausas regulares do trabalho sedentário, pelo menos tomar uma xícara de chá ou café.
4. Obesidade e doenças cardíacas
Os trabalhadores do conhecimento se movimentam muito pouco durante o dia de trabalho. E quando voltam para casa, ficam tão cansados que, depois do jantar, deitam no sofá ou se sentam em frente ao computador. Esse estilo de vida sedentário acarreta o risco de desenvolver doenças cardíacas e vasculares. E as gorduras que se acumularam durante os inúmeros lanches diários não têm tempo para ser gastas. A obesidade é uma das líderes na lista negra de doenças em trabalhadores de escritório.
Para não contar as dobras na cintura e não agarrar o coração, deve-se dar atividade física ao corpo (pelo menos 30 minutos por dia), levar lanche para casa em vez de várias "sopas rápidas" e beber mais água. Um estômago cheio de água requer menos comida.
3. Tensão ocular
Olhos corajosos e visão turva estão entre as 5 principais reclamações dos funcionários de escritório. Trabalho contínuo de horas no computador - o que poderia ser mais favorável para o aparecimento de problemas de visão? Sensações desagradáveis nos olhos, bem como dores no pescoço ou na nuca, podem ser sinais de cansaço visual grave. Você pode evitar miopia, síndrome do olho seco, hipermetropia e outras doenças fazendo intervalos regulares do trabalho e descansando os olhos.
2. Síndrome do túnel carpal
Qualquer ação que se repete continuamente (como digitar ou mover o mouse) pode causar ferimentos ou dor. A síndrome do túnel do carpo é uma das doenças mais comuns em trabalhadores de escritório. Os sintomas incluem formigamento, dormência, coceira ou até mesmo dor aguda que ocorre quando um nervo que passa pelo antebraço é comprimido entre os ossos e os tendões do pulso. Para evitar o aparecimento da síndrome do túnel, você precisa segurar o pincel reto enquanto trabalha com o mouse. A escova deve ficar sobre a mesa, o mais longe possível da borda. Para maior comodidade, você pode comprar um mouse pad com inserções emborrachadas.
1. Estresse
O estresse pode ser um problema para qualquer pessoa em qualquer profissão. Mas os funcionários de escritório que não realizam trabalho físico têm menos oportunidades de “desabafar” e se livrar de algumas das emoções negativas. De acordo com a empresa de consultoria RJC Associates, cerca de 22% dos trabalhadores de escritório americanos foram levados às lágrimas pelo estresse no local de trabalho, e 9% dos trabalhadores dizem que o estresse levou a abusos físicos.Técnicas de relaxamento e respiração profunda são usadas para controlar o estresse, e uma das maneiras de reduzir o estresse, visto que a doença mais comum em trabalhadores de escritório, são os videogames, como o bom e velho Tetris.