Surpreendentemente, mesmo entre médicos competentes e altamente qualificados, os estereótipos são generalizados e são transmitidos de médicos para pacientes há décadas. E aqui estão os 5 conselhos médicos mais inúteis e desatualizados que você não deve seguir.
5. Beba pelo menos 8 copos de água por dia
Esse mito veio do exterior até nós, na medicina americana é chamado de "regra 8x8" - beber pelo menos 8 copos de água, um copo 8 vezes ao dia.
No entanto, a Academia Nacional de Medicina dos EUA oferece uma opção diferente - 2,7 litros para mulheres e 3,7 litros para homens todos os dias. Embora pareça um volume de água significativamente maior do que a regra 8 × 8, é importante lembrar que essa recomendação inclui a ingestão total de líquidos (sopa, chá, café etc.).
Em outras palavras, muitas das bebidas e alimentos que consumimos contribuem para essa meta diária, incluindo café, chá, suco, leite, frutas e vegetais, apenas para citar alguns. Embora aproximadamente 20% de sua ingestão de água possa vir de alimentos, o restante deve vir de outros líquidos que não bebidas açucaradas.
Então, o que pode afetar seu equilíbrio hídrico?
- Treinamento. Normalmente, qualquer atividade que produza suor requer reposição de líquidos. Para o atleta médio, isso significa beber água antes, durante e depois do treinamento, de acordo com os sinais pessoais de sede. No entanto, para exercícios de alta intensidade com duração de mais de uma hora, as bebidas esportivas são uma forma mais eficaz de repor o eletrólito perdido.
- Clima. Climas úmidos e grandes altitudes aumentam o risco de desidratação e requerem ingestão adicional de líquidos.
- Seu estado de saúde. O corpo humano perde água rapidamente durante a febre, diarréia ou vômito.
- Gravidez e amamentação. Ambos os processos requerem maior ingestão de líquidos, já que a hidratação adequada pode ajudar a prevenir hemorróidas, constipação e infecções do trato urinário. As mulheres grávidas devem ser encorajadas a beber cerca de 2,4 litros de líquido todos os dias, e as mulheres que estão amamentando devem aumentar sua ingestão de líquidos para cerca de 3,1 litros por dia.
4. É imprescindível tomar café da manhã para não engordar
Muitos nutricionistas repetem a recomendação que você provavelmente ouviu de sua mãe quando criança. É imperativo comer de manhã para evitar comer demais na hora do almoço. Isso significa que as reservas de gordura em excesso não serão depositadas na cintura e nos quadris.
No entanto, isso é o que a equipe de pesquisa australiana descobriu após uma análise de ensaio controlado publicada entre janeiro de 1990 e janeiro de 2018.
- Não há evidências de que o café da manhã promova a perda de peso, queimando calorias de manhã e à tarde de forma eficaz e evitando comer demais.
- Pular o café da manhã não vai deixar você com fome.
- Uma meta-análise dos resultados do estudo mostrou uma ligeira diferença no peso em favor dos participantes que pularam o café da manhã. Eles eram, em média, 0,44 kg mais leves do que aqueles que comiam regularmente pela manhã.
Os autores do estudo concluíram com seu trabalho que deve-se ter cautela ao recomendar um café da manhã para perder peso em adultos, pois o tiro pode sair pela culatra.
3. Ao trabalhar em um computador ou assistir TV, a visão se deteriora
Você conhece a sensação de "coragem" nos olhos após um longo trabalho no computador? Para mim - sim, e de fato há uma sensação de que os olhos estão lentamente "entrando em colapso".
No entanto, o desconforto de um corpo estranho nos olhos é causado pelo fato de raramente piscarmos para a tela por muito tempo. Os músculos oculares ficam tensos demais, a membrana mucosa fica seca.
Se você trabalha em um computador ou assiste a filmes por um longo tempo em uma sala mal iluminada, olhando para um monitor brilhante ou se movendo muito perto da tela (menos de 50 cm), então a visão realmente "se acomoda". Se você remover esses fatores e até mesmo tentar piscar com mais frequência e fizer exercícios para os olhos regularmente, a visão ficará normal.
2. Beba antiviral para resfriados
Um dos conselhos mais inúteis dos médicos. Não é à toa que falam que se um resfriado não for tratado passa em 7 dias, e se for tratado em uma semana. Não existem medicamentos antivirais que acelerem a recuperação de um resfriado.
No entanto, isso não pode ser dito sobre todos os ARVIs (doenças virais respiratórias agudas). Por exemplo, ao tratar a gripe tipo A, alguns medicamentos antivirais são realmente eficazes.
1. É impossível molhar a amostra de Mantoux
Você provavelmente revirou os olhos depois de ler o título, como Tony Stark do famoso meme. E eles pensaram: esse mito ainda está em uso? Estranhamente, sim. Basicamente, entre os médicos idosos ainda da escola soviética. Às vezes, esse conselho assume formas inesperadas, como: você não pode molhar apenas no primeiro dia, pode molhar um pouco, mas não pode nadar, etc.
No início da URSS, a presença de tuberculose no corpo foi detectada pelo teste de Pirke, no qual era necessário "coçar" a pele e aplicar uma solução de tuberculina. Era impossível molhar a amostra de Pirke para não "lavar" a tuberculina. E o teste de Mantoux é feito por via intradérmica, mas temores sobre procedimentos com água e resultados incorretos de um teste imunológico foram herdados por ela.
Apesar do fato que você pode molhar a amostra de Mantoux, não esfregue ou embrulhe com filme plástico ou gesso. Caso contrário, ocorrerá irritação, o que intensificará a reação, e o médico poderá considerar o teste para TB positivo.