Depresja i zaburzenia nastroju są obecnie uważane za najbardziej niszczące problemy zdrowotne. Jeśli pójdziesz do swojego lekarza, prawdopodobnie w zamian przepisze jeden z popularnych leków przeciwdepresyjnych. Wielu lekarzy nie zajmuje się niedoborami metabolicznymi lub żywieniowymi, które mogą być prawdziwą przyczyną depresji. Pacjenci nawet nie wiedzą, dlaczego czują się tak okropnie i gdzie znaleźć odpowiedź na to pytanie. Oczekują, że ich lekarz podejmie jedyną słuszną decyzję. Zamiast tego przyjmuje i przepisuje leki jako najłatwiejszy sposób maskowania objawów. W rzeczywistości leki mają wiele poważnych skutków ubocznych.
Lekarze przepisują te leki na podstawie informacji od producentów, ale często jest to tylko część prawdy. Skutki uboczne i zagrożenia związane z tymi lekami są zaniżone lub całkowicie ukryte. Leki na receptę należy przepisywać dopiero po przeprowadzeniu pełnego badania lekarskiego i wykluczeniu prawdopodobieństwa wystąpienia jakichkolwiek problemów, jakie mogą wyniknąć z ich przyjmowania.
Jeśli cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju, możesz mieć niedobór jednej z cennych substancjiwymienione poniżej. Naukowcy odkryli, że wiele osób ma niedobór więcej niż jednego składnika odżywczego, co dodatkowo pogarsza ich objawy.
1. Niedobór zdrowej diety
Śmieciowe jedzenie obejmuje żywność z dużą zawartością cukru, napoje gazowane i przetworzoną żywność. Czy pamiętasz śniadanie? Jeśli cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju, prowadź dziennik posiłków i zapisuj wszystko, co jesz codziennie. Jednocześnie z pewnością będziesz w stanie odpowiedzieć sobie na wszystkie pytania dotyczące problemów zdrowotnych. Twój koszyk z artykułami spożywczymi i zawartość lodówki powiedzą Ci więcej niż wystarczająco. Robiąc zakupy dla całej rodziny w sklepie, konsumenci często wypełniają swój koszyk gotowymi płatkami zbożowymi, frytkami, słodyczami, napojami gazowanymi, wygodnymi produktami spożywczymi i przetworzoną żywnością. Na liście zakupów przeciętnego Europejczyka praktycznie nie ma świeżych warzyw ani owoców. Dlatego wielu boryka się z otyłością, chorobami psychicznymi i cukrzycą. Jeśli twoje życie nie idzie dobrze, przestań jeść niezdrowe jedzenie.
2. Brak tłuszczów Omega-3
Występują w żywności, takiej jak ryby i olej lniany. Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 lub brak równowagi między tłuszczami omega-3 i omega-6 mogą być jednym z czynników przyczyniających się do depresji. Tłuszcze Omega-3 są ważne dla funkcjonowania mózgu i określania Twojego stosunku do życia. Pomagają również osobom cierpiącym na stany zapalne i ból. Naukowcy odkryli, że wielu pacjentów z depresją i zaburzeniami nastroju ma niedobór kwasów tłuszczowych omega-3. Ważne jest, aby kupowany olej rybny był przetwarzany na zimno i testowany na obecność metali ciężkich i innych zanieczyszczeń.Przeczytaj wszystko na etykiecie.
3. Niedobór witaminy D.
Ta witamina jest ważna dla zdrowia układu odpornościowego, kości i mózgu. Światło słoneczne jest najbogatszym źródłem naturalnej witaminy D. Stwierdzono, że niedobór jest często diagnozowany u pacjentów z depresją i lękiem napadowym. Badania wykazały, że pacjenci z niedoborem witaminy D są bardziej narażeni na rozwój depresji w późniejszym życiu. Szczególną grupą ryzyka są osoby starsze oraz osoby pracujące w biurach przez wiele godzin. Wyjdź na słońce. Wybierz się na spacer podczas przerwy na lunch lub pobaw się z psem. Zrelaksuj się z dziećmi przy komputerze i telewizji. Po prostu wyjdź z domu i zaczerpnij słońca. Po prostu nie przesadzaj, jeśli jesteś wrażliwy na światło słoneczne. Zginanie kija również nie jest zbyt dobre.
4. Brak witamin z grupy B.
Istnieje wiele badań wskazujących na związek między niedoborem witaminy B a zaburzeniami nastroju, w tym depresją. Wybierz kapsułki zawierające co najmniej 25 mg każdej z różnych witamin z grupy B w preparacie zamiast tabletek.
5. Niedobór cynku, kwasu foliowego, chromu i żelaza
Niedobory wielu składników odżywczych, w tym tych, są częste u pacjentów z depresją. Niestety współczesna żywność nie jest bogata w minerały i pierwiastki śladowe.
6. Brak jodu
Pierwiastek ten jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która jest składnikiem układu hormonalnego i jednym z najważniejszych gruczołów organizmu człowieka. Wpływa na wszystkie jego funkcje, w tym regulację temperatury, utrzymanie dobrej odporności i zapewnienie prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jod jest obecny w żywności, takiej jak ziemniaki, żurawina i wodorosty (wodorosty, arame, hiziki, kombu i wakame). Kiedyś niedobór jodu w populacji był już przezwyciężany poprzez wzbogacanie soli tym pierwiastkiem, ale dziś ponownie problemem staje się brak jodu. Słone chipsy, przetworzona żywność i fast foody nie zawierają soli jodowanej.
7. Niedobór aminokwasów
Istnieje 9 niezbędnych aminokwasów, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować. Musisz je dostarczać organizmowi, spożywając wysokiej jakości żywność.
Aminokwasy znajdują się w mięsie, jajach, rybach, zbożach, nasionach i orzechach. Aby dostarczyć organizmowi wszystkich aminokwasów potrzebnych dla zdrowia, należy spożywać różnorodne pokarmy. Nie każda żywność zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów. Źródła roślinne obejmują liście moringa oleifera. Mózg wykorzystuje aminokwasy w pożywieniu, które spożywamy, do produkcji neuroprzekaźników, których potrzebuje do optymalnego funkcjonowania.
Co to są neuroprzekaźniki i jak wpływają na depresję?
Zdrowe funkcjonowanie mózgu wymaga odpowiedniej równowagi neuroprzekaźników. Niektóre neuroprzekaźniki uspokajają mózg, podczas gdy inne go budzą. Ich równowaga w mózgu zapewnia stabilność emocji i myślenia. Depresja i inne zaburzenia psychiczne są często odpowiedzialne za zaburzenia równowagi neuroprzekaźników.
Dopamina, norepinefryna i GABA to trzy ważne neuroprzekaźniki, którym często brakuje w depresji. Eksperci medycyny ortomolekularnej odkryli, że suplementy aminokwasów, w tym tryptofan, tyrozyna, fenyloalanina i metionina, mogą pomóc w leczeniu różnych zaburzeń nastroju, w tym depresji. Najpierw pobiera się badania moczu i krwi, aby sprawdzić poziom aminokwasów pacjenta. W przypadku stwierdzenia braku równowagi, suplementy aminokwasów są przepisywane w dawkach optymalnych do rozwiązania problemu. W ten sposób terapeuci ortomolekularni pracują nad podstawową przyczyną depresji lub choroby psychicznej. W przypadku stwierdzenia braku równowagi składników odżywczych, na przykład niedoboru kwasów omega-3, zostaną przepisane suplementy. Zamiast uciekać się do leków, zajmują się niedoborami witamin, minerałów i aminokwasów, które są prawdziwymi przyczynami objawów.