Depresja to prawdziwa plaga dla psychiki współczesnego człowieka. Lekarze od dawna uznają, że choroba ta dotyka około 10% światowej populacji. Z reguły wstydzimy się iść do lekarza z dolegliwościami depresyjnymi, dlatego wolimy radzić sobie samodzielnie z podstępnym nieszczęściem.
Analitycy RBC Rating przeprowadził ankietę wśród 4338 respondentów i podsumowując jej wyniki, dokonał 10 najlepszych sposobów na przezwyciężenie depresji... Warto zauważyć, że 13,5% ankietowanych stwierdziło, że nigdy nie spotkało się z taką chorobą.
10. Leki przeciwdepresyjne przyjmuje mniej niż 2% badanych
Co ogólnie jest godne pochwały, biorąc pod uwagę fakt, że tylko lekarz powinien przepisywać takie leki. To prawda, że w ciężkich postaciach depresji najskuteczniejsze jest leczenie farmakologiczne.
9. Czytanie to dobry sposób na przezwyciężenie depresji według 2,1% respondentów
Próbując oderwać się od rzeczywistości, mężczyźni często preferują literaturę z gatunku science fiction, a kobiety często chłoną w tym celu romanse.
8. Zakupy w zdecydowanej większości przypadków to kobiecy sposób radzenia sobie z depresją (3% badanych)
I to naprawdę pomaga. Tylko nie zapominaj, że lekarze coraz częściej diagnozują chorobę, taką jak zakupoholizm.
7. Muzyka jest zbawieniem dla 4,6% badanych
Tutaj gusta słuchaczy są różne: łatwiej komuś rozproszyć ciężki rock, a ktoś odpoczywa tylko pod Mozartem. Dla tych, którzy wolą klasykę, lekarze polecają Vivaldi i Brahms. Ale niektóre utwory Straussa i Chopina mogą wywołać słabość i apatię.
6) zdrowy sen to świetny sposób na przezwyciężenie depresji dla 4,8% respondentów
Psychika niektórych osób ma taką cechę, że w stanie stresu pojawia się chęć położyć się i odpocząć, podczas gdy inni nie mogą znaleźć sposobów na przezwyciężenie bezsenności. We śnie nasz mózg wraca do zdrowia i czasami znajduje doskonałe wyjście z tej sytuacji.
5. Spotkania z przyjaciółmi to równie popularny lek przeciwdepresyjny wśród mężczyzn, jak i kobiet
Ze względu na małą popularność psychologów Rosjanie częściej dzielą się swoimi problemami z przyjaciółmi. Tę metodę preferuje 8,5% badanych.
4. Sport to wspaniały sposób na rozładowanie stresu
Podczas uprawiania aktywnego sportu we krwi wzrasta poziom endorfin - hormonów radości. Ta metoda radzenia sobie z depresją znajduje najwięcej pozytywnych odpowiedzi od lekarzy i 9,3% respondentów.
3. Zmianę scenerii, wyjście na łono natury preferuje nieco ponad 10% Rosjan
To prawda, że w Rosji taka terapia jest często łączona z spożyciem alkoholu, który zajmuje drugą linię w pierwszej dziesiątce. Nawiasem mówiąc, wiadomo, że zagorzali podróżnicy praktycznie nie cierpią na zaburzenia psychiczne.
2.Alkohol to metoda wymagająca ostrożnego podejścia, którą preferuje 13,6% badanych
Lekarze uznają, że alkohol z umiarem może faktycznie pomóc złagodzić stres. Ale nadużywanie alkoholu tylko pogarsza stan, prowadząc człowieka do naprawdę przygnębiającego stanu.
1. płci - najlepszy sposób na przezwyciężenie depresji dla 22,2% Rosjan
Lekarze w pełni wspierają zwolenników tej metody, jeśli seks odbywa się z ukochaną osobą. Podczas intymności organizm uwalnia cały koktajl hormonów, które odpowiadają za dobry nastrój i dobre samopoczucie.