Każdego roku z winy zasypiających kierowców dochodzi do setek wypadków o różnej wadze. Wszyscy wiedzą, że zasiadanie za kierownicą po zamknięciu oczu jest śmiertelne. Niemniej jednak czasami okoliczności są takie, że musisz iść, bez względu na wszystko.
Dla tych, którzy jeżdżą w stanie skrajnego zmęczenia, oferujemy 10 najlepszych sposobów na zachowanie przytomności podczas jazdy.
10. Zmiana stanu fizycznego
Z każdą zmianą kondycji fizycznej człowiek staje się weselszy. Jest wiele sposobów. Na przykład ćwiczenia to napięcie i rozluźnienie różnych mięśni. Możesz wytrzeć twarz wilgotną szmatką lub jeszcze lepiej umyć twarz zimną wodą. Niektórych kierowców uspokaja energiczne pocieranie uszu lub jazda boso.
9. Koncentracja uwagi
Przy pierwszych oznakach senności możesz rozweselić, skupiając swoją uwagę. Konieczne jest przyjęcie prawidłowej postawy poprzez wyprostowanie oparcia siedzenia i prawidłowe umieszczenie rąk na kierownicy. Musisz starać się świadomie odbierać informacje o ruchu drogowym, koncentrując się na nich. Możesz także spróbować odczytać znaki, słupy lub określić marki nadjeżdżających samochodów. Skupienie się na drobnych szczegółach pomaga zmniejszyć monotonię ruchu drogowego.
8 rozmów
Jedną z najprostszych, najbardziej niezawodnych i co więcej darmowych metod jest komunikacja z pasażerami. Ciekawa rozmowa, jak nic innego, stymuluje mózg. Ponadto rozmówca może na czas zauważyć niewłaściwe odpowiedzi i podburzyć kierowcę.
7. Audio
Jeśli podróżujesz sam, możesz słuchać nagrań audio. Mogą to być zarówno kompozycje muzyczne, jak i audiobooki. Musisz tylko mieć pewność, że nagranie jest naprawdę ożywcze. Na przykład muzyka klasyczna lub monotonne czytanie nawet najbardziej rozrywkowej powieści kryminalnej może mieć odwrotny skutek.
6. Piosenki
Jeśli samo słuchanie muzyki nie pomaga, możesz śpiewać. Im głośniej, tym lepiej. Wyjaśniono to po prostu: przy głośnym śpiewie płuca zaczynają działać aktywniej, zwiększa się przepływ tlenu do krwi i całe ciało się budzi. A zapamiętując melodię i słowa dodatkowo pobudzasz aktywność mózgu.
5. Kawa
Napoje tonizujące, takie jak herbata, kawa, gorąca czekolada mogą orzeźwić. Ale ich działanie jest bardzo indywidualne. Pół filiżanki kawy wystarczy na jedną, a litr na drugą nie wystarczy. Czas ekspozycji nie jest zbyt długi i znowu zależy od osoby, ale średnio efekt utrzymuje się około dwóch godzin.
4. Napoje tonizujące
Działanie większości „napojów energetyzujących” opiera się również na kofeinie z dodatkiem różnych składników: ekstraktu z guarany, tauryny, różnych witamin i kwasów. Działają szybciej i wydajniej niż naturalne adaptogeny. Należy jednak pamiętać, że napoje energetyzujące są niezdrowe, a spożywanie więcej niż 3 porcji dziennie jest wysoce niepożądane.
3. Pigułki energetyczne
Zasada działania i skład jest w przybliżeniu taka sama, jak w przypadku inżynierów energetyki. W przeciwieństwie do tego ostatniego, tabletki nie zajmują dużo miejsca w schowku, aw razie potrzeby można je szybko wykorzystać.Ponadto, jeśli wiesz z wyprzedzeniem o nadchodzących obciążeniach, możesz z wyprzedzeniem wziąć krótki cykl leków poprawiających aktywność mózgu, postępując zgodnie z instrukcjami.
2. Jedzenie
Wielu doświadczonych kierowców ciężarówek zabiera w drogę jakąś nieistotną przekąskę - orzechy, krakersy, nasiona, małe słodycze. Ich zastosowanie pozwala urozmaicić monotonną ścieżkę, a dodatkowe zadania uaktywniają aktywność organizmu jako całości. Najważniejsze, żeby się nie przejadać. osoba dobrze odżywiona zasypia znacznie szybciej niż osoba głodna.
1. Elektroniczne alarmy zmęczeniowe
Niektóre nowoczesne samochody wyposażone są w systemy, które zgodnie z odczytami czujników mogą ostrzec kierowcę o zmęczeniu i zaprosić go do odpoczynku. Jeśli w samochodzie nie ma takiego wyposażenia, możesz samodzielnie kupić alarm zmęczenia. Takie urządzenie jest podobne do zestawu słuchawkowego Bluetooth. Monitoruje ruchy głowy i wydaje ostry dźwięk, gdy zasypiasz.