Ból głowy powoduje coraz większe niedogodności dla współczesnych ludzi. Spędzamy zbyt dużo czasu przy komputerze, trochę się ruszamy, nie śpimy wystarczająco dużo i nie oddychamy świeżym powietrzem.
Sposobów radzenia sobie z tak powszechną dolegliwością jest wiele. W dzisiejszej selekcji zebraliśmy 10 najlepszych sposobów na pozbycie się bólów głowy.
10. Aspiryna
Ze wszystkich leków to aspiryna jest najlepsza na ból głowy, jeśli pojawił się w wyniku nadmiernego wysiłku. Jednak aspirynę należy przyjmować ściśle według dawki. Najlepiej wybierać tabletki musujące rozpuszczalne w wodzie.
9. Zdrowy sen
Nawet 30 minut snu może złagodzić bóle głowy. Jednak ważne jest, aby zdrzemnąć się w wygodnej pozycji, w przeciwnym razie sztywne mięśnie karku i pleców mogą wywołać kolejny atak bólu. Nawiasem mówiąc, ci, którzy lubią spać na brzuchu, często cierpią na bóle głowy.
8. Aktywność fizyczna
Umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki spacer po parku lub relaksujące pływanie, mogą pomóc złagodzić obsesyjny ból, którego pracownicy biurowi często doświadczają podczas nadwyrężania mięśni szyi i siedzenia przy komputerze.
7. Prawidłowe oddychanie
Przy prawidłowym oddychaniu brzuch powinien być w dobrej kondycji, a jeśli położysz dłonie na dolnych żebrach palcami w kierunku środka klatki piersiowej, podczas wdechu powinny odsunąć się od siebie. Prawidłowego oddychania możesz nauczyć się podczas zajęć jogi czy pilatesu. Kiedy pojawi się ból głowy, oddychaj głęboko i prawidłowo przez kilka minut, aby ból ustąpił.
6. Pałąk
Wiązując głowę szalikiem lub chusteczką zmniejszamy dopływ krwi do głowy. Ta metoda jest często stosowana przez kobiety cierpiące na migreny. Ciasny bandaż pomaga złagodzić uciążliwy, pulsujący ból.
5. Relaks dla oczu
Stałe napięcie mięśni zeza i oczu nieuchronnie powoduje bóle głowy. W słoneczny dzień na zewnątrz noś ciemne okulary i rób przerwy podczas pracy przy komputerze. Na ból głowy może pomóc proste ćwiczenie - zakryj oczy dłońmi i siedź kilka minut w tak zaimprowizowanej ciemności.
4. Właściwe jedzenie
Jeśli bóle głowy występują regularnie, należy zmniejszyć zawartość soli w diecie, zrezygnować z napojów gazowanych, alkoholu i konserw. Ale przeciwnie, zielone warzywa, banany i zielona herbata są uważane za najlepsze środki pomocnicze w bólu.
3. Unikanie kofeiny
Nawet jeśli głowa boli z powodu niskiego ciśnienia, nie powinieneś pić kilku filiżanek mocnej kawy - możesz wywołać skurcz naczyń. Podobny efekt mogą mieć mocna czarna herbata i czekolada.
2. Jedzenie
Opóźnione lub pomijane posiłki często powodują bóle głowy. Spada poziom glukozy we krwi, naczynia krwionośne głowy ulegają przeciążeniu i pojawia się ból. Lekka przekąska może w takiej sytuacji pomóc, ale obfite jedzenie spowoduje gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych i nowy atak bólu.
1. Aromaterapia
Jeśli ból głowy powoduje kłopoty z godną pozazdroszczenia regularnością, warto zaopatrzyć się w olejki eteryczne z rozmarynu, eukaliptusa, mięty, drzewa sandałowego.Kilka kropel można nałożyć na serwetkę i docisnąć do czoła, można zapalić lampę zapachową, lub wybranym olejkiem masować skronie i skórę głowy. Tylko olej powinien być wysokiej jakości i na pewno naturalny.