Przynajmniej raz w życiu każdy z nas boleśnie zastanawiał się: „Jak szybko zasnąć?” Jeśli naprawdę musisz się zdrzemnąć, ale nie możesz tego zrobić, najważniejsze jest, aby się nie denerwować. W końcu to jeszcze szybciej opuszcza sen.
Ale są proste sztuczki, które pozwalają przezwyciężyć bezsenność w ciągu kilku minut. Chodzi o nich, które zostaną omówione w naszym 10 najlepszych sposobów szybkiego zasypiania.
10. Wybierz się na spacer przed snem
Pół godziny w zacisznym parku czy parku czyni cuda - nerwy się uspokajają, głowa oczyszcza się, a ciało przygotowuje się do odpoczynku. Najważniejsze to skoncentrować się na spokoju, naturze, odpoczynku, aby podczas spaceru można było maksymalnie zrelaksować się przed pójściem spać.
9. Otwórz okno
Bardzo trudno jest zasnąć w dusznej atmosferze. Dlatego świeże powietrze czasami pomaga przezwyciężyć bezsenność. Najlepsze plastikowe okna wyposażony w zawór powietrza przyda się tutaj. Lekarze zalecają spanie w temperaturze 18-20 stopni. Dla tych, którzy boją się przemarznięcia, pokazane są ciepłe, przytulne piżamy.
8. Nie przejadaj się przed snem.
I wcale nie stanowi zagrożenia dla utworu. Ciężkość w żołądku nie powoduje szybkiego zasypiania. Ponadto przejadanie się często prowadzi do koszmarów, ponieważ organizm jest pod wpływem stresu.
7. Nie głoduj przed snem.
Bardzo trudno jest zasnąć na czczo. Nawet jeśli wymagana jest ścisła dieta, przed snem możesz wypić szklankę kefiru lub herbaty ziołowej z rumiankiem i walerianą, aby pomóc Ci zasnąć.
6. Uprawiać seks
Szybki i niezawodny sposób gwarantuje oderwanie od wszelkich zmartwień i spokojny sen w ramionach ukochanej osoby. Po prostu nie daj się ponieść eksperymentom i skomplikowanym pozom akrobatycznym - lepiej odłożyć je na wypadek, gdy nie możesz zasnąć do rana.
5. Weź ciepłą kąpiel
Ważne jest, aby utrzymać odpowiednią temperaturę wody - 37-38 stopni. Cieplejsza woda ukoi sen jak dłoń. Możesz dodać olejki eteryczne, na przykład lawendowy lub ylang-ylang - 5-6 kropli, nie więcej.
4. Pij herbatę koperkową lub ciepłe mleko
Zarówno jeden, jak i drugi napój sprzyjają odprężeniu i nastrojowi senności, zwłaszcza jeśli uzupełnisz napój łyżką miodu. Ale zwykła herbata może mieć niepożądany efekt tonizujący.
3. Zmień pościel
Luksusowy jedwab w bogatych odcieniach może całkowicie pozbawić Cię snu. Pościel musi być zaprojektowana w jak najbardziej kojących kolorach, a tkanina musi być przyjemna dla ciała. To samo dotyczy piżam i koszul nocnych.
2. Licz
Nie musisz liczyć owiec. Ktoś lubi słonie, ktoś lubi motyle, ktoś ma banknoty o przyzwoitym nominale. Najważniejsze to skupić się na liczeniu, ponieważ mechaniczne wyliczanie liczb od jednego do miliona nie działa.
1. „Puść” swoje myśli
Chaos w głowie bardzo często uniemożliwia zasypianie. W takiej sytuacji nie musisz się zmuszać do uspokojenia. Lepiej pozwolić myślom płynąć swobodnie w dowolnym kierunku, obserwując je z boku. Metoda wymaga pewnego treningu, ale po opanowaniu umiejętności działa prawie bezbłędnie.