Pomimo aktywnej popularnej propagandy zdrowego stylu życia we współczesnej Rosji pali około 30% kobiet i prawie 55% mężczyzn. Pozbycie się złego nawyku wcale nie jest łatwe, ponieważ nikotyna jest nie tylko wbudowana w metabolizm, ale także mocno wkracza na drogę życia.
Dziś oferujemy 10 najlepszych sposobów na rzucenie palenia... Każda z tych metod pomogła setkom ludzi rzucić nałóg na dobre.
10. Siła i wola
Osoby, które oprócz tych dwóch cech mają również siłę woli, wybierają natychmiastowy sposób na rzucenie palenia. Niestety, jest to jednocześnie najprostsze i najbardziej złożone. Istotą metody jest zapomnienie o tytoniu na zawsze po wypaleniu ostatniego papierosa. Wiele osób rzuciło w ten sposób palenie.
9. Wymiana
Ta metoda polega na zajęciu ust i rąk różnymi smakołykami zamiast zwykłego papierosa. Ważne jest tylko, aby śledzić liczbę kalorii w tych właśnie „substytucjach”, aby rzucając palenie nie musieli jednocześnie rezygnować z jedzenia.
8. Dla firmy
Rzucenie palenia jest znacznie mniej bolesne, jeśli robisz to z kimś innym. Możesz nawet założyć się, że wniesiesz do tego ducha rywalizacji. Konieczne jest tylko przestrzeganie dwóch zasad: nie oszukuj i spędzaj jak najwięcej czasu ze swoim towarzyszem.
7. Sport
Dla fanów aktywnego stylu życia odpowiednia może być zmiana papierosa na interesujący sport. Regularna aktywność fizyczna wywołuje uczucie przyjemności z powodu procesów biochemicznych. W tym stanie o wiele łatwiej i przyjemniej jest walczyć ze swoimi złymi nawykami. Ponadto sport zawsze poprawia wygląd.
6. Nagroda
Metoda jest odpowiednia dla praktycznych, kalkulujących ludzi. Obliczają ilość pieniędzy zaoszczędzonych na niesprzedanych papierosach i co miesiąc nagradzają się ładnym zakupem. Ta technika jest bardzo odpowiednia dla kobiet, bo cóż może być ładniejszego niż kupowanie jakiegoś bibelotu.
5. Rzucić palenie według książki
Legendarna książka A.Kary pomogła wielu palaczom z dużym doświadczeniem pozbyć się na zawsze złego nawyku.Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Książkę można kupić w formie papierowej, pobrać w formie elektronicznej, a nawet nagrać ją w formacie audio na telefonie lub odtwarzaczu mp3.
4. Hipnoza lub kodowanie
Psychoterapeuta przekonuje palacza, że nie chce już palić. Może się to zdarzyć z hipnozą lub bez niej. Bardzo ważne jest, aby pacjent sam chciał rzucić palenie i nie sięgał po papierosa z tego powodu, a nie z obawy przed „złamaniem szyfru”. Jeśli dojdzie do awarii, lepiej umówić się ponownie na wizytę, gdzie lekarz sam ustali, co najlepiej zrobić - usunąć instalację lub przeciwnie, zwiększyć wpływ.
3. Alternatywne źródła nikotyny
Guma do żucia i pastylki do ssania z nikotyną, tabletki do palenia, plastry antynikotynowe w popularności rywalizują ze słynną książką Kara. Naprawdę pomagają przezwyciężyć fizyczne uzależnienie, a także pokonać „syndrom odstawienia”. Problem w tym, że jeśli palacz nie jest wystarczająco poważny, wszystkie te rzeczy będą dla niego zupełnie bezużyteczne.
2. Pojedynczy lot
Wszystko genialne jest proste! Wyrzucamy ostatnią paczkę, wsiadamy do pociągu i ruszamy w dzicz. Downshifting staje się stopniowo modny. Idealnie nadają się do tego odległy kordon leśny lub samotne stacje meteorologiczne zlokalizowane w tajdze. Po papierosach znów nie można biec, jeśli najbliższy sklep jest oddalony o 50 kilometrów.
1. Pomoc medyczna
Metoda jest odpowiednia dla osób, które preferują medycynę głównego nurtu i podejście oparte na faktach. Lekarz w razie potrzeby przepisze leki, które pomogą radzić sobie ze stresem, a także pomoże stworzyć optymalny schemat w okresie rzucania palenia.