Komponując zbilansowaną dietę, chcemy ją uwzględnić najzdrowsza żywność... Na szczęście dietetycy, immunolodzy, gastroenterolodzy i lekarze innych specjalności często piszą o zaletach niektórych składników naszego menu.
Próbowaliśmy odpowiedzieć na pytanie: „Jakie pokarmy są przydatne? ”, Opracowanie własnej 10 najlepszych na podstawie zaleceń lekarzy i specjalistów od zdrowego żywienia.
Tak więc dzisiaj nasza ocena obejmuje najzdrowsza żywność.
10. Orzechy
zawierają ogromną ilość niezbędnych dla człowieka minerałów, tłuszczów i witamin. Są wysokokaloryczne, doskonale zaspokajają głód, korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i krwiotwórczy oraz poprawiają ostrość wzroku.
9. Jagody
nie przypadkowo znalazły się wśród 10 najbardziej przydatnych produktów spożywczych... Specjaliści podkreślają lecznicze właściwości jagód, jagód, truskawek i żurawiny. Wysoko cenione są dobroczynne właściwości jagód takich jak pomidor. Ulubione pomidory każdego człowieka zawierają likopen, będący aktywnym przeciwutleniaczem.
8. Fermentowane produkty mleczne
- niezastąpione źródło wapnia oraz bakterii lakto- i bifido przydatnych dla organizmu człowieka. Kefir, twarożek, sfermentowane pieczone mleko - zdrowa żywność dla trzustki, jelit i układu pokarmowego jako całości.
7. Zielona herbata
od dawna są nam znane i znane. Wzmacnia naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi, poziom cukru i cholesterolu we krwi. Zielona herbata i napoje ziołowe na jej bazie - zdrowa żywność dla nerek i tarczycy mają działanie oczyszczające, przeciwzapalne i przeciwwirusowe.
6. Rośliny strączkowe
- idealne zamienniki białka mięsnego. Zawierają jednak dużą ilość błonnika, który pomaga oczyścić organizm. Spożywanie roślin strączkowych wzmacnia układ nerwowy człowieka, zapewnia spokój i równowagę.
5. Kochanie
słynie z właściwości przeciwbakteryjnych i immunostymulujących. Ten naturalny produkt traci swoje właściwości lecznicze podczas obróbki cieplnej, dlatego lepiej jest stosować go w czystej postaci.
4. Kasza gryczana i owsiana
- niezwykle zdrowe produkty dla kobiet w ciąży i kobiety karmiące. Gryka uzupełnia niedobory żelaza, a płatki owsiane obniżają ciśnienie krwi i usuwają toksyny. Oba zboża są hipoalergiczne, dlatego zdrowe produkty dla dzieciskłonny do reakcji alergicznych.
3. Oliwa z oliwek i tłuste ryby
— produkty przydatne dla skóry, włosówukładu sercowo-naczyniowego zapobiegają tworzeniu się komórek rakowych. Nawiasem mówiąc, tłuste ryby są zdrowe produkty dla mężczyzn... Kwasy tłuszczowe omega-3 są silnymi środkami przeciwzapalnymi, które zwiększają wytrzymałość fizyczną i zmniejszają ryzyko nowotworów prostaty.
2. Jabłka
- najtańsze źródło witaminy C i przeciwutleniaczy. Obniżają również poziom cholesterolu i cukru we krwi i są bogate w błonnik.
1. Cebula i czosnek
— produkty przydatne dla mózgu, naczyń krwionośnych i układ odpornościowy organizmu. Szczególnie cenne są unikalne olejki eteryczne i fitocydy zawarte w tych produktach. Cebula i czosnek są praktycznie niezrównane pod względem właściwości przeciwbakteryjnych i tonizujących.
Oczywiście niemożliwe do zdefiniowania najbardziej przydatny produkt na świecie... Zdrowa dieta powinna zawierać różnorodne składniki i być zbilansowanym składem. Dodając do swojego menu 10 zdrowych pokarmów nasz dzisiejszy ranking, wkrótce przekonasz się o prawdziwości słynnej tezy Hipokratesa.
Nasze jedzenie stanie się lekarstwem, a lekarstwo stanie się jedzeniem!