Miliony ludzi na naszej planecie każdego dnia próbują znaleźć odpowiedź na pytanie: „Jak schudnąć?” Wiadomo, że najskuteczniejszym sposobem jest dieta niskokaloryczna połączona z ćwiczeniami.
Aby osoby spragnione harmonii nie musiały studiować mnóstwa informacji o żywieniu, dziś publikujemy 10 najlepszych produktów spożywczych o najniższej kaloryczności... Nawiasem mówiąc, większość z nich zawiera bardzo dużo witamin i mikroelementów przydatnych dla naszego zdrowia.
10. Winogrona: 60 kcal / 100g
W opisie wielu popularnych diet zaleca się wykluczenie winogron z diety ze względu na ich wysoką zawartość cukru. Jednak ten cenny produkt zawiera magnez, miedź, potas, przeciwutleniacze. A dzięki swojej słodyczy winogrona dają uczucie sytości i poprawiają nastrój.
9. Mango: 57 kcal / 100g
Mango jest przydatne ze względu na wysoką zawartość karotenoidów, które nasz organizm przekształca w witaminę A. Ponadto owoc zawiera potas, witaminę C, błonnik. Należy pamiętać, że waga jednego owocu wynosi od 150 do 300 gramów.
8. Jogurt niskotłuszczowy: 56 kcal / 100g
Sfermentowane produkty mleczne są bardzo ważne dla utrzymania zdrowego przewodu pokarmowego. Dodatkowo, jeśli w diecie znajdzie się niskokaloryczny jogurt, dostarczy on organizmowi wapnia, potasu i witaminy K. Jogurt dobrze gasi pragnienie i daje uczucie sytości.
7. Czereśnia 48 kcal / 100g
Słodkie i smaczne jagody mają silne działanie przeciwnowotworowe i są bogate w witaminy C, A, B1, B2, E, PP i potas. A dzięki zawartości polifenoli jagody wiśni mają również działanie przeciwbólowe.
6. Karczoch: 41 kcal / 100g
Kompleks enzymów i cukrów pomaga w normalizacji ciśnienia krwi. Karczoch zawiera również żelazo, potas, wapń i magnez. Nawiasem mówiąc, po dłuższym leżeniu ten niskokaloryczny produkt nabiera słodkawego smaku.
5. Marchew: 35 kcal / 100g
Obfitość karotenoidów sprawia, że marchew jest najlepszym źródłem witaminy A. Spożywanie marchwi jest wskazane przy chorobach siatkówki oka, chorobach układu krążenia, dysfunkcjach nerek i wątroby. Marchewki są przydatne zarówno na surowo, jak i gotowane, duszone i pieczone.
4. Brokuły: 33 kcal / 100g
Brokuły wyraźnie twierdzą, że są nie tylko jednym z najbardziej niskokalorycznych, ale także najbardziej przydatnych warzyw. Pod względem zawartości wapnia brokuły konkurują z produktami mlecznymi, a także dostarczają organizmowi witaminy A, E, C, z grupy B, PP, potas, żelazo, fosfor, sód, magnez, mangan.
3. Owoce cytrusowe (pomarańcze 37 kcal / 100 g, cytryna 19 kcal / 100 g)
Niskokaloryczne i zdrowe owoce cytrusowe ożywiają najbardziej nudną dietę. Jeden owoc zawiera pełną zalecaną dawkę witaminy C. Dodatkowo owoce cytrusowe obniżają poziom cholesterolu, zawierają potas, wapń i kwas foliowy.
2. Ogórek 15 kcal / 100g
Ogórek składa się w 95% z wody i zawiera witaminy C, B1, B2, P, A, fosfor, wapń, magnez, żelazo. A dzięki zawartości enzymów sałatka z ogórków spożywana na obiad pomaga wchłaniać cięższe pokarmy.
1. Herbata: 0 kalorii
Picie dużej ilości płynów osłabia głód i poprawia ogólne samopoczucie.A herbata to nie tylko najniższy kaloryczny produkt spożywczy, ale zawiera również wiele przydatnych substancji: przeciwutleniacze, fluor, mangan, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwalergiczne.
Herbata nie jest produktem niskokalorycznym.