Jest wyboisty, obrzękły i zupełnie brzydki. Mówimy o cellulicie i jeśli go masz, nie jesteś sam. Według statystyk, 93% kobiet na świecie ma cellulit.
Nie jest łatwo zmusić te złogi tłuszczu do usunięcia najlepsze domowe sposoby na cellulit, dieta i ćwiczenia. Jednak spożywanie zbyt wielu niewłaściwych produktów, które powodują cellulit, może przyczynić się do jego wystąpienia.
10. Pizza
Dobra wiadomość: pizza z twardego sera zawiera pyszną dawkę wapnia i białka. A teraz zła wiadomość: wysoki poziom tłuszczów nasyconych, rafinowanych węglowodanów i sodu może pogorszyć wygląd cellulitu. Sos do pizzy i ser, dwa główne składniki tego dania, mogą zatrzymywać wodę w organizmie, co powoduje, że skóra jest bardziej zagłębiona.
Jeśli nie możesz pominąć pizzy, zalecamy użycie sosu ziołowego i oliwy z oliwek oraz wybranie dodatków, takich jak kurczak, owoce morza i warzywa zamiast przetworzonych mięs, takich jak kiełbasa. Może zwiększyć całkowitą zawartość sodu w organizmie.
9. Ser
Każdy ser jest bogaty w sód. Co ma z tym wspólnego cellulit? Pokarmy bogate w sód, takie jak wędliny, bekon i sery, powodują zatrzymywanie wody. Wzdęcia i nadmiar wody mogą sprawić, że cellulit będzie bardziej widoczny.
Ale jeśli jesteś tak wrażliwy na ser jak Roquefort z Chip and Dale, spróbuj kontrolować wielkość porcji i wypij szklankę wody po zjedzeniu sera.
8. Słodkie przekąski i napoje
Cukier to 99,8% węglowodanów. A jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i jesz dużo cukru, może to zmniejszyć ilość kolagenu w organizmie, prowadząc do przedwczesnego starzenia się i zwiotczenia skóry. Dzięki temu cellulit będzie jeszcze bardziej widoczny.
Chociaż cukier jest wszędzie, zwłaszcza w przetworzonej żywności, możesz spróbować ograniczyć dzienne spożycie, ograniczając lub ograniczając spożycie napojów gazowanych, słodzonego jogurtu i deserów. Im mniej cukru w diecie, tym większe prawdopodobieństwo, że skóra będzie gładsza.
Według WHO dzienne spożycie cukru dla kobiet wynosi 50 gramów dziennie, dla mężczyzn - 60 gramów dziennie.
7. Rafinowane węglowodany
Cellulit może wywoływać makaron, który, jak mówi jedna potężna osoba, „zawsze kosztuje tyle samo”, a także ziemniaki, ryż i produkty z białej mąki, takie jak chleb i krakersy.
Te pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym są rozkładane przez organizm na glukozę, co w rezultacie może powodować stan zapalny i skoki poziomu cukru we krwi. Im więcej jesz, tym gorzej będzie wyglądał Twój cellulit.
Zamiast tego spróbuj pieczywa pełnoziarnistego oraz makaronu z ciecierzycy i warzyw.
6. Bułki i sushi
Do tych potraw często dodaje się składniki tłuszczowe, takie jak majonez i sos śmietanowy. Dodatkowo ryż biały zawiera rafinowane węglowodany, które nie są dobre dla Twojej sylwetki.
Jeśli chcesz nadal cieszyć się tymi japońskimi potrawami, wybierz Roladki z Warzywami i Brązowym Ryżem.
5. Przetworzone mięso
Przetwory mięsne, takie jak bekon, kiełbasa, szynka i kiełbasy, mogą być pyszne, ale mogą również przyczyniać się do powstawania cellulitu na nogach, udach i pośladkach. A wszystko ze względu na wysoką zawartość sodu.
Przetwarzanie polega na dodawaniu chemicznych dodatków do produktu, a także wędzeniu i soleniu w celu poprawy smaku i wydłużenia okresu przydatności do spożycia.
Jedz chude mięso i domowe wędliny, aby zredukować cellulit.
4. Zupa w puszkach
Łatwa i szybka przekąska w pracy lub szkole, jednak większość zup w puszkach zawiera dużo soli. A jej nadmiar w organizmie może prowadzić do zatrzymywania wody i odwodnienia, co sprawia, że dołeczki cellulitowe wyglądają na bardziej wyraźne niż w rzeczywistości.
3. Sos BBQ
Polewając mięso sosem barbecue, zapewne wiesz, że dodajesz trochę soli do talerza. Ale czy zdałeś sobie sprawę, że spożywasz także ponad połowę dziennego spożycia cukru? Zgadza się: marne dwie łyżki sosu barbecue zawierają do 15 gramów cukru!
Spożycie cukru może prowadzić nie tylko do zwiększenia masy ciała, a co za tym idzie pojawienia się cellulitu, ale także do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, zmuszając organizm do produkcji hormonu insuliny.
2. Twaróg
Jaki jest związek między twarogiem, który kupujesz w sklepie spożywczym, a dołeczkiem twarogowym na twoim tyłku? Sód. Pomimo tego, że twaróg nie jest słony, porcja w jednej filiżance może zawierać prawie 700 miligramów sodu - ponad jedną trzecią dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej.
Zamiast twarożku polecamy słoik jogurtu greckiego. Ten produkt ma niską zawartość soli i wysoką zawartość białka.
1. Margaryna i masło do smarowania
Dziesiątki lat temu naukowcy odkryli, że jeśli dodasz wodór do oleju roślinnego, stanie się on stały - i pozostanie taki nawet w temperaturze pokojowej.
To odkrycie pobudziło tworzenie się tłuszczów trans, które również twardnieją w organizmie człowieka, gdzie zatykają tętnice, utrudniając krążenie krwi i tlenu. Jest to nie tylko niebezpieczne dla serca, ale może również prowadzić do osłabienia tkanki skórnej, przez co pojawi się cellulit, a już istniejący stanie się jeszcze wyraźniejszy. Niebezpieczne tłuszcze trans są zwykle ukryte w niskokalorycznej margarynie i pastach maślanych.