Pracownicy biurowi należą do najbardziej niezdrowych grup na rynku pracy. Codzienne siedzenie przez wiele godzin prowadzi do bólu pleców, niewyraźnego widzenia i innych problemów.
Przedstawiamy cię 5 najczęstszych chorób pracowników biurowych.
5. Problemy z kręgosłupem
Wielu „białych kołnierzyków” siedzi w miejscu pracy na niewygodnym krześle w pozycji dalekiej od przedstawionej na zdjęciach „prawidłowej postawy”. Z tego powodu pojawia się ból pleców, szczególnie w dolnej części kręgosłupa.
Pozostawanie w jednej pozycji przez długi czas negatywnie wpływa na zginacze biodra. Słabo napięte mięśnie bioder mogą powodować ból pleców, ponieważ napięte biodra zmuszają miednicę do pochylenia się do przodu, napinając plecy pleców.
Zapobiegawczo należy robić regularne przerwy w siedzącym trybie pracy, przynajmniej iść na herbatę lub kawę.
4. Otyłość i choroby serca
Pracownicy umysłowi poruszają się bardzo mało w ciągu dnia pracy. A kiedy wracają do domu, są tak zmęczeni, że po obiedzie leżą na kanapie lub siadają przy domowym komputerze. Taki siedzący tryb życia niesie ze sobą ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń. A tłuszcze, które nagromadziły się podczas wielu codziennych przekąsek, nie mają czasu do stracenia. Otyłość jest jednym z liderów na czarnej liście chorób pracowników biurowych.
Aby nie liczyć fałd w talii i nie chwytać za serce, należy dać swojemu organizmowi aktywność fizyczną (co najmniej 30 minut dziennie), zjeść obiad w domu zamiast różnych „szybkich zup” i pić więcej wody. Żołądek wypełniony wodą wymaga mniej jedzenia.
3. Zmęczenie oczu
Zanieczyszczone oczy i niewyraźne widzenie to jedne z 5 najczęstszych skarg pracowników biurowych. Ciągła, wielogodzinna praca przy komputerze - co może sprzyjać pojawianiu się problemów ze wzrokiem? Nieprzyjemne odczucia w oczach, a także ból szyi lub tyłu głowy mogą być oznakami silnego zmęczenia oczu. Możesz uniknąć krótkowzroczności, zespołu suchego oka, nadwzroczności i innych chorób, robiąc regularne przerwy w pracy i pozwalając oczom odpocząć.
2. Zespół cieśni nadgarstka
Każda czynność, która jest powtarzana w kółko (np. Pisanie na klawiaturze lub poruszanie myszą) może prowadzić do urazu lub bólu. Zespół cieśni nadgarstka to jedna z najczęstszych chorób pracowników biurowych. Objawy obejmują mrowienie, drętwienie, swędzenie, a nawet ostry ból, który pojawia się, gdy nerw biegnący przez przedramię jest ściskany między kościami i ścięgnami nadgarstka. Aby uniknąć pojawienia się zespołu tunelowego, podczas pracy myszą należy trzymać szczoteczkę prosto. Szczotka powinna znajdować się na stole jak najdalej od krawędzi. Dla dodatkowej wygody można dokupić podkładkę pod mysz z gumowanymi wkładkami.
1. Stres
Stres może być problemem dla każdego w każdym zawodzie. Jednak pracownicy biurowi, którzy nie wykonują pracy fizycznej, mają mniej okazji, aby „odpocząć” i pozbyć się niektórych negatywnych emocji. Według firmy konsultingowej RJC Associates około 22% pracowników biurowych w Ameryce płakało z powodu stresu w miejscu pracy, a 9% pracowników twierdzi, że stres doprowadził do przemocy fizycznej.Techniki relaksacji i głębokiego oddychania służą do radzenia sobie ze stresem, a jednym ze sposobów zmniejszania stresu, ponieważ najczęstszą chorobą pracowników biurowych są gry wideo, takie jak stary dobry Tetris.