Co zaskakujące, nawet wśród kompetentnych i wysoko wykwalifikowanych lekarzy rozpowszechnione są stereotypy, które od dziesięcioleci są przekazywane pacjentom przez lekarzy. A oto 5 najbardziej bezużytecznych i przestarzałych porad medycznych, których nie powinieneś przestrzegać.
5. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie
Mit ten przyszedł do nas z zagranicy, w medycynie amerykańskiej nazywany jest „regułą 8x8” - pij co najmniej 8 szklanek wody, jedną szklankę 8 razy dziennie.
Jednak amerykańska Narodowa Akademia Medyczna oferuje codziennie inną opcję - 2,7 litra dla kobiet i 3,7 litra dla mężczyzn. Chociaż wygląda to na znacznie większą objętość wody niż zasada 8 × 8, należy pamiętać, że to zalecenie obejmuje całkowite spożycie płynów (z zupy, herbaty, kawy itp.).
Innymi słowy, wiele napojów i pokarmów, które spożywamy, przyczynia się do realizacji tego codziennego celu, w tym kawa, herbata, soki, mleko, owoce i warzywa, żeby wymienić tylko kilka. Podczas gdy około 20% spożywanej wody może pochodzić z pożywienia, reszta powinna pochodzić z płynów innych niż napoje słodzone.
Więc co może wpłynąć na Twój bilans wodny?
- Trening. Zwykle każda czynność powodująca pocenie się wymaga uzupełnienia płynów. Dla przeciętnego sportowca oznacza to picie wody przed, w trakcie i po treningu, zgodnie z osobistymi sygnałami pragnienia. Jednak w przypadku treningów o wysokiej intensywności, trwających dłużej niż godzinę, napoje sportowe są bardziej skutecznym sposobem na uzupełnienie utraconego elektrolitu.
- Klimat. Klimat wilgotny i duże wysokości zwiększają ryzyko odwodnienia i wymagają dodatkowego spożycia płynów.
- Twój stan zdrowia. Ludzkie ciało szybko traci wodę podczas gorączki, biegunki lub wymiotów.
- Ciąża i karmienie piersią. Oba procesy wymagają zwiększonego spożycia płynów, ponieważ odpowiednie nawodnienie może pomóc w zapobieganiu hemoroidom, zaparciom i infekcjom dróg moczowych. Kobietom w ciąży należy zalecić wypijanie około 2,4 litra płynów dziennie, a kobietom karmiącym piersią należy zwiększyć spożycie płynów do około 3,1 litra dziennie.
4. Koniecznie zjeść śniadanie, aby nie przybrać na wadze
Wielu dietetyków powtarza zalecenie, które prawdopodobnie słyszałeś od swojej mamy w dzieciństwie. Koniecznie należy jeść rano, aby uniknąć przejadania się w porze lunchu. Oznacza to, że nadmiar zapasów tłuszczu nie będzie odkładał się na talii i biodrach.
Jednak właśnie tego dowiedział się australijski zespół badawczy po kontrolowanej analizie próbnej opublikowanej między styczniem 1990 r. A styczniem 2018 r.
- Nie ma dowodów na to, że śniadanie sprzyja utracie wagi, skutecznie spalając kalorie rano i po południu oraz zapobiegając późniejszemu przejadaniu się.
- Pominięcie śniadania nie sprawi, że będziesz głodny.
- Metaanaliza wyników badania wykazała niewielką różnicę wagi na korzyść uczestników, którzy pominęli śniadanie. Były średnio o 0,44 kg lżejsze od tych, którzy regularnie jedli rano.
Autorzy badania wywnioskowali na podstawie swojej pracy, że należy zachować ostrożność, zalecając dorosłym śniadanie odchudzające, ponieważ może to przynieść odwrotny skutek.
3. Podczas pracy przy komputerze lub oglądania telewizji pogarsza się wzrok
Czy znasz uczucie „piasku” w oczach, gdy pracujesz przy komputerze przez długi czas? Jak dla mnie - tak, i rzeczywiście ma się wrażenie, że oczy powoli „zapadają się”.
Jednak dyskomfort obcego ciała w oczach jest spowodowany tym, że rzadko przez długi czas mrugamy przed ekranem. Mięśnie oka są przeciążone, błona śluzowa wysycha.
Jeśli pracujesz przy komputerze lub oglądasz filmy przez długi czas w słabo oświetlonym pomieszczeniu, patrząc na odblaskowy monitor lub poruszając się bardzo blisko ekranu (mniej niż 50 cm), wtedy widzenie naprawdę „siada”. Jeśli usuniesz te czynniki, a nawet spróbujesz częściej mrugać i regularnie wykonujesz ćwiczenia oczu, widzenie będzie normalne.
2. Pij środek przeciwwirusowy na przeziębienie
Jedna z najbardziej bezużytecznych rad lekarzy. Nie bez powodu mówią, że jeśli przeziębienie nie jest leczone, ustępuje w ciągu 7 dni, a jeśli jest leczone, to za tydzień. Nie ma leków przeciwwirusowych, które przyspieszą powrót do zdrowia po przeziębieniu.
Nie można tego jednak powiedzieć o wszystkich ARVI (ostrych wirusowych chorobach układu oddechowego). Na przykład w leczeniu grypy typu A niektóre leki przeciwwirusowe są faktycznie skuteczne.
1. Niemożliwe jest zwilżenie próbki Mantoux
Prawdopodobnie przewróciłeś oczami po przeczytaniu tytułu, jak Tony Stark ze słynnego mema. I pomyśleli: czy ten mit jest nadal w użyciu? O dziwo, tak. Zasadniczo wśród starszych lekarzy nadal z radzieckiej szkoły. Czasami ta rada przybiera nieoczekiwane formy, takie jak: nie możesz zmoczyć go tylko pierwszego dnia, możesz lekko zmoczyć, ale nie możesz pływać itp.
Wcześniej w ZSRR wykryto obecność gruźlicy w organizmie za pomocą testu Pirqueta, w którym należało „podrapać” skórę i nałożyć na nią roztwór tuberkuliny. Niemożliwe było zwilżenie próbki Pirkego, aby nie „wypłukać” tuberkuliny. A test Mantoux jest wykonywany śródskórnie, ale obawy o zabiegi wodne i nieprawidłowe wyniki testu immunologicznego zostały przez nią odziedziczone.
Pomimo tego, że możesz zmoczyć próbkę Mantouxnie pocierać ani nie owijać folią spożywczą lub plastrem. W przeciwnym razie wystąpi podrażnienie, które nasili reakcję, a lekarz może uznać wynik testu na gruźlicę.