Wiele kobiet doświadcza częściowego, a czasem całkowitego spadku libido. Może to być spowodowane problemami fizycznymi (w tym zmianami hormonalnymi związanymi z menopauzą lub porodem), problemami z tarczycą, przewlekłym stresem, depresją. Niektóre leki, w tym pigułki antykoncepcyjne, niektóre leki przeciwdepresyjne i leki wpływające na ciśnienie krwi, mogą również negatywnie wpływać na popęd seksualny. Ponadto, według statystyk, środki antykoncepcyjne w mikrodawkach często zmniejszają libido niż te w małych dawkach. Te problemy mogą wpływać na siebie i wzajemnie się wzmacniać.
Na szczęście niektóre pokarmy mogą poprawiać nastrój, poprawiać równowagę hormonalną i zwiększać przepływ krwi do genitaliów bez wywołujących zawrotów skutków ubocznych wielu leków. Przedstawiamy 7 najlepszych naturalnych środków na zwiększenie libido u kobiet.
7. Szpinak
Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych i poprawia przepływ krwi. Prowadzi to do intensywnego przepływu krwi do kończyn i genitaliów, co zwiększa pobudzenie. A magnez pozytywnie wpływa na pracę serca, zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania zakrzepów oraz pomaga radzić sobie z bólami stawów i mięśni. Jeśli nienawidzisz szpinaku, możesz zastąpić go zieloną kapustą.
6. Zielona herbata
Gorący seks zaczyna się po filiżance gorącej zielonej herbaty. Zielona herbata jest bogata w związki zwane „katechinami”, które przyspieszają zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Ale to nie wszystko. Katechiny stymulują pożądanie seksualne poprzez promowanie przepływu krwi w okolicy pachwiny. Chodzi o to, że katechiny zabijają wolne rodniki, które uszkadzają naczynia krwionośne. Ponadto katechiny sprzyjają uwalnianiu tlenku azotu, który jest niezbędny do rozszerzenia naczyń krwionośnych.
Wypij do czterech małych filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby poczuć pełny efekt.
5. Orzeszki piniowe
Jeden z najlepszych naturalnych środków na poprawę kobiecego libido. Ten produkt jest wyjątkowo bogaty w cynk, a kobiety z wyższym poziomem cynku w organizmie mają wyższe libido w porównaniu z kobietami z jego brakiem w organizmie. Cynk znajduje się również w słynnych ostrygach środek zwiększający popęd płciowy.
4. Wino czerwone
Jeśli szukasz sposobu na jednoczesne zwiększenie libido i zmniejszenie stresu przed randką, nalej sobie szklankę czerwieni. Jest to jeden z najskuteczniejszych wzmacniaczy popędu seksualnego. Kobiety pijące 1-2 kieliszki czerwonego wina mają zwiększone pożądanie seksualne w porównaniu z kobietami, które nie piją alkoholu. Pamiętaj tylko, aby zatrzymać się po drugiej szklance, w przeciwnym razie data może skończyć się przed rozpoczęciem. Dobre czerwone wino jest bogate w przeciwutleniacze, które stymulują produkcję tlenku azotu we krwi. Ten związek chemiczny rozluźnia ściany tętnic, pobudzając przepływ krwi do genitaliów.
3. Mięso
Jeśli Twój brak libido jest przyczyną napiętego harmonogramu pracy lub częstego stresu przy różnych okazjach, nie jesteś sam.Jednym z głównych powodów, dla których pary przestają uprawiać seks, jest uczucie zmęczenia. A jedną z przyczyn zmęczenia, osłabienia i drażliwości u kobiet jest niedobór żelaza.
Poprawienie sytuacji wymaga dwuczęściowego podejścia. Jeśli uważasz, że w Twojej diecie brakuje żelaza, przeprowadź badanie krwi na hemoglobinę. Jeśli podejrzenie się potwierdzi, oprzyj się o pokarmy z dużą ilością żelaza - czerwone mięso i wątróbka. Spożywanie suplementów probiotycznych, tłustych ryb i suplementów L-glutaminy pomoże poprawić zdrowie jelit i umożliwi efektywniejsze wchłanianie żelaza przez organizm.
2. Ryby tłuste
Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimnowodne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk, są pełne kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak możesz nie wiedzieć, że te kwasy są nie tylko dobre dla serca, ale także zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Nagły wzrost dopaminy poprawia krążenie i zwiększa pobudzenie. Dodatkowo dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pewny siebie, dzięki czemu seks będzie przyjemniejszy.
1. Gorzka czekolada (min. 75% kakao)
Na pierwszym miejscu w zestawieniach najbardziej przydatnych środków na poprawę aktywności seksualnej kobiet znajduje się produkt uwielbiany przez wiele osób ze słodyczami. Ciemna czekolada zawiera flawonoidy, które pomagają zmniejszyć stres i rozluźnić naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi do wszystkich obszarów ciała. Te same flawonoidy mogą pomóc stopniowo redukcja tkanki tłuszczowej, przez co wiele kobiet jest skomplikowanych w łóżku. Oprócz czekolady flawonoidy znajdują się w dużych ilościach w jabłkach, śliwkach, truskawkach i jagodach. Aby czerpać korzyści z flawonoidów, musisz codziennie jeść owoce, co najmniej 80 gramów.