Depressie en stemmingsstoornissen worden tegenwoordig als de meest verwoestende gezondheidsproblemen beschouwd. Als u naar uw arts gaat, zal hij u waarschijnlijk een van de populaire antidepressiva voorschrijven. Veel artsen behandelen geen metabolische of voedingstekorten die de werkelijke oorzaak van uw depressie kunnen zijn. Patiënten weten niet eens waarom ze zich zo vreselijk voelen en waar ze het antwoord op deze vraag kunnen vinden. Ze verwachten dat hun arts de enige juiste beslissing neemt. Maar in plaats daarvan neemt en schrijft hij medicijnen voor als de gemakkelijkste manier om de symptomen te maskeren. Medicijnen hebben zelfs tal van ernstige bijwerkingen.
Artsen schrijven deze medicijnen voor op basis van informatie van fabrikanten, maar vaak is dit slechts een deel van de waarheid. De bijwerkingen en gevaren van deze medicijnen zijn ondergewaardeerd of helemaal verborgen. Geneesmiddelen op recept mogen alleen worden voorgeschreven na een volledig medisch onderzoek en met uitsluiting van de waarschijnlijkheid van problemen die kunnen optreden als gevolg van hun inname.
Als u lijdt aan een depressie of een stemmingsstoornis, heeft u mogelijk een tekort aan een van de waardevolle stoffenhieronder opgesomd. Onderzoekers hebben ontdekt dat veel mensen een tekort hebben aan meer dan één voedingsstof, waardoor hun symptomen nog erger worden.
1. Gebrek aan gezonde voeding
Junkfood omvat met suiker gevuld voedsel, frisdrank en bewerkte voedingsmiddelen. Herinner je je om te ontbijten? Als u lijdt aan een depressie of stemmingsstoornissen, houd dan een eetdagboek bij en noteer alles wat u dagelijks eet. Tegelijkertijd zult u zeker alle vragen over gezondheidsproblemen zelf kunnen beantwoorden. Je boodschappenmand en de inhoud van de koelkast vertellen je hier meer dan genoeg over. Bij het winkelen voor het hele gezin in de winkel vullen consumenten hun winkelwagentje vaak met kant-en-klare ontbijtgranen, frites, snoep, frisdrank, kant-en-klaarmaaltijden en bewerkte voedingsmiddelen. Er staan praktisch geen verse groenten of fruit op het boodschappenlijstje van de gemiddelde Europeaan. Dit is de reden waarom velen worden geconfronteerd met obesitas, psychische aandoeningen en diabetes. Als je leven niet goed gaat, stop dan met het eten van junkfood.
2. Gebrek aan omega-3-vetten
Ze worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vis en lijnzaadolie. Een tekort aan omega-3-vetzuren of een onbalans tussen omega-3 en omega-6-vetten kan een van de factoren zijn die bijdragen aan depressie. Omega-3-vetten zijn belangrijk voor de hersenfunctie en bepalen uw levenshouding. Ze helpen ook mensen die lijden aan ontstekingen en pijn. Onderzoekers hebben ontdekt dat veel patiënten met depressie en stemmingsstoornissen een tekort hebben aan omega-3-vetzuren. Het is belangrijk dat de visolie die u koopt koud wordt verwerkt en getest op zware metalen en andere verontreinigingen.Zorg ervoor dat u alles leest wat op het etiket staat.
3. Vitamine D-tekort
Deze vitamine is belangrijk voor de gezondheid van het immuunsysteem, botten en hersenen. Zonlicht is de rijkste bron van natuurlijke vitamine D. Gebleken is dat bij patiënten met depressie en paniekstoornis vaak een tekort wordt vastgesteld. Studies hebben aangetoond dat patiënten met een tekort aan vitamine D een hoger risico lopen om later in hun leven een depressie te ontwikkelen. Een bijzondere risicogroep zijn ouderen en mensen die vele uren op kantoor werken. Ga de zon in. Maak een wandeling tijdens uw lunchpauze of speel met uw hond. Ontspan met uw kinderen van computers en televisie. Ga gewoon het huis uit en neem wat zon. Overdrijf het gewoon niet als u gevoelig bent voor zonlicht. Het buigen van de stok is ook niet erg goed.
4. Gebrek aan B-vitamines
Er zijn veel onderzoeken die een verband aantonen tussen vitamine B-tekort en stemmingsstoornissen, waaronder depressie. Kies softgels met ten minste 25 mg van elk van de verschillende B-vitamines in de formulering in plaats van tabletten.
5. Tekort aan zink, foliumzuur, chroom en ijzer
Tekorten aan veel voedingsstoffen, waaronder deze, komen vaak voor bij patiënten met depressie. Helaas is moderne voeding niet rijk aan mineralen en sporenelementen.
6. Gebrek aan jodium
Dit element is nodig voor de goede werking van de schildklier, die een onderdeel is van het endocriene systeem en een van de belangrijkste klieren van het menselijk lichaam. Het beïnvloedt al zijn functies, inclusief het reguleren van de temperatuur, het handhaven van een goede immuniteit en het zorgen voor een goede hersenfunctie. Jodium is aanwezig in voedingsmiddelen zoals aardappelen, veenbessen en zeewier (kelp, arame, hiziki, kombu en wakame). Ooit was het jodiumtekort van de bevolking al overwonnen door zout te verrijken met dit element, maar vandaag wordt het gebrek aan jodium opnieuw een probleem. Zoute chips, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood bevatten geen gejodeerd zout.
7. Tekort aan aminozuren
Er zijn 9 essentiële aminozuren die ons lichaam niet kan aanmaken. U moet ze aan het lichaam leveren door kwaliteitsvoedsel te consumeren.
Aminozuren worden aangetroffen in vlees, eieren, vis, granen, zaden en noten. Om het lichaam te voorzien van alle aminozuren die het nodig heeft voor de gezondheid, moet u verschillende soorten voedsel eten. Niet elk voer bevat alle negen aminozuren. Plantaardige bronnen zijn onder meer moringa oleifera-bladeren. De hersenen gebruiken de aminozuren in het voedsel dat we eten om de neurotransmitters aan te maken die ze nodig hebben om optimaal te functioneren.
Wat zijn neurotransmitters en hoe beïnvloeden ze depressie?
Een gezonde hersenfunctie vereist de juiste balans van neurotransmitters. Sommige neurotransmitters kalmeren de hersenen, terwijl andere ze wakker maken. Hun evenwicht in de hersenen zorgt voor stabiliteit van emoties en denken. Depressie en andere psychiatrische stoornissen zijn vaak verantwoordelijk voor onevenwichtigheden in neurotransmitters.
Dopamine, norepinephrine en GABA zijn drie belangrijke neurotransmitters die vaak ontbreken bij depressie. Deskundigen in de orthomoleculaire geneeskunde hebben ontdekt dat aminozuursupplementen, waaronder tryptofaan, tyrosine, fenylalanine en methionine, kunnen helpen bij de behandeling van een verscheidenheid aan stemmingsstoornissen, waaronder depressie. Eerst worden urine- en bloedonderzoeken uitgevoerd om de aminozuurspiegels van de patiënt te controleren. Als er een onbalans wordt gevonden, worden aminozuursupplementen voorgeschreven in doseringen die optimaal zijn om het probleem te verhelpen. Op deze manier werken orthomoleculaire therapeuten aan de onderliggende oorzaak van depressie of psychische aandoeningen. Als er een onbalans in voedingsstoffen wordt gevonden, zoals een omega-3-tekort, krijgt u supplementen voorgeschreven. In plaats van hun toevlucht te nemen tot medicijnen, corrigeren ze de tekorten aan vitaminen, mineralen en aminozuren die de ware oorzaken van de symptomen zijn.