Vrouwen willen op elke leeftijd mooie en strakke borsten hebben. Maar weinigen willen moeite doen om dit doel te bereiken. Velen geloven dat als je je borst zalven met een wondercrème, deze onmiddellijk verleidelijk en elastisch zal worden. Dit is niet realistisch. Ja, crèmes kunnen het een beetje strakker maken en de huid zachter en zachter maken, maar dat is het zo'n beetje. Als u voor uzelf kiest voor lichamelijke activiteit, kunt u niet alleen uw borsten elastischer maken, maar ook fit. Met speciale oefeningen wordt de bloedcirculatie in de borst perfect gestimuleerd.
We hebben ook voorbereid de meest effectieve oefeningen voor de billen.
1. Push-up vanaf de muur
Het is helemaal niet moeilijk, maar de uitvoering ervan bestaat uit push-ups vanaf de muur. Om te presteren, plaatst u uw handen op borsthoogte tegen de muur, houdt u uw benen bij elkaar en uw rug recht. Je moet langzaam push-ups doen. Dergelijke push-ups moeten minstens tien keer en minstens drie benaderingen worden uitgevoerd.
2. Bankdrukken
Als je vrije tijd en financiële middelen hebt, meld je dan aan voor een sportschool. Het is in de sportschool dat een ervaren trainer je zal vertellen hoe je het bankdrukken met maximaal effect kunt doen. Doe je tien oefeningen en minimaal drie benaderingen, dan zie je al snel het resultaat.
3. Handen opheffen met halters
Voor deze oefening heb je dumbbells en een bank nodig (als je het thuis doet en je hebt geen bank, ga dan op de grond liggen). Strek je armen met halters naar de zijkanten. Haast je niet. Herhaal de oefening minstens twintig keer in drie sets.
4. Push-ups vanaf de vloer
Bij deze oefening moet je push-ups doen vanaf de grond. Om dit te doen, kniel je neer en plaats je je handen op schouderbreedte uit elkaar. Terwijl je inademt, daal je zo laag mogelijk af, en terwijl je uitademt, stijg je naar de startpositie. Neem de tijd, want het resultaat hangt ervan af.
5. Polssteun
Helemaal geen moeilijke oefening, maar behoorlijk effectief. Buig uw ellebogen iets onder schouderhoogte om te presteren. Plaats uw handpalmen zoveel mogelijk tegen elkaar en houd ze tien seconden in deze positie, ontspan dan en laat uw handen zakken. Herhaal de oefening minstens tien keer.
Warm eerst op voordat u gaat trainen. Dit zal u helpen uzelf tegen letsel te beschermen. Een beetje opwarmen na het sporten. Denk eraan om uw borsten te masseren tijdens het douchen.
En vergeet niet dat er niets meteen gebeurt. Alleen regelmatige lichaamsbeweging en goede borstverzorging zullen u helpen dit gewenste doel te bereiken.