Ondanks de actieve populaire propaganda van een gezonde levensstijl, rookt in het moderne Rusland ongeveer 30% van de vrouwen en bijna 55% van de mannen. Van een slechte gewoonte afkomen is helemaal niet gemakkelijk, omdat nicotine niet alleen in de stofwisseling is ingebouwd, maar ook stevig in de manier van leven terechtkomt.
Vandaag bieden we Top 10 manieren om te stoppen met roken... Elk van deze methoden heeft honderden mensen geholpen om voorgoed met de verslaving te stoppen.
10. Kracht en wil
Mensen die naast deze twee kwaliteiten ook wilskracht hebben, kiezen voor een instant manier om te stoppen met roken. Helaas is het zowel de eenvoudigste als de meest complexe. De essentie van de methode is om tabak voor altijd te vergeten na het roken van de laatste sigaret. Veel mensen zijn op deze manier gestopt met roken.
9. Vervanging
Deze methode is gebaseerd op het bezig houden van de mond en handen met verschillende lekkernijen in plaats van de gebruikelijke sigaret. Het is alleen belangrijk om het aantal calorieën in deze "vervangingen" bij te houden, zodat u, wanneer u stopt met roken, niet tegelijkertijd hoeft te stoppen met eten.
8. Voor het bedrijf
Stoppen met roken is veel minder pijnlijk als je het samen met iemand anders doet. U kunt zelfs wedden om een competitieve geest in het proces te brengen. Het is alleen nodig om twee regels te volgen: ga niet vals spelen en breng zoveel mogelijk tijd door met je metgezel.
7. Sporten
Voor fans van een actieve levensstijl kan het goed zijn om van sigaret te wisselen om een interessante sport te beoefenen. Regelmatige lichamelijke activiteit wekt een gevoel van plezier op dat wordt veroorzaakt door biochemische processen. In deze toestand is het veel gemakkelijker en aangenamer om tegen uw slechte gewoonten te vechten. Bovendien verbetert sport altijd het uiterlijk.
6. Beloning
De methode is geschikt voor praktische, berekenende mensen. Ze berekenen hoeveel geld er wordt bespaard op onverkochte sigaretten en belonen zichzelf elke maand met een leuke aankoop. Deze techniek is zeer geschikt voor vrouwen, want wat is er nou leuker dan wat snuisterijen kopen.
5. Stop met roken volgens het boekje
Het legendarische boek van A. Kara hielp veel rokers met veel ervaring om voor altijd van hun slechte gewoonte af te komen.Een gemakkelijke manier om te stoppen met roken". Dit boek kan op papier worden gekocht, kan in elektronische vorm worden gedownload, je kunt het zelfs in audioformaat opnemen op je telefoon of mp3-speler.
4. Hypnose of codering
De psychotherapeut overtuigt de roker ervan dat hij niet meer wil roken. Dit kan gebeuren met of zonder hypnose. Het is erg belangrijk dat de patiënt zelf de wens heeft om te stoppen met roken en om deze reden niet naar een sigaret grijpt, en niet uit angst voor "het breken van de codering". Als er nog steeds een storing optreedt, is het beter om opnieuw een afspraak te maken, waar de arts zelf zal bepalen wat hij het beste kan doen - de installatie verwijderen of, integendeel, de impact vergroten.
3. Alternatieve bronnen van nicotine
Kauwgom en zuigtabletten met nicotine, pillen om te roken, anti-nicotinepleisters in populariteit wedijveren met het beroemde boek van Kara. Ze helpen echt om fysieke verslaving te overwinnen, evenals het "ontwenningssyndroom" te overwinnen. Het probleem is dat als de roker niet serieus genoeg is, al deze dingen voor hem volkomen nutteloos zijn.
2. Enkele vlucht
Allemaal ingenieus is eenvoudig! We gooien het laatste pakje weg, stappen in de trein en rijden de wildernis in. Terugschakelen komt geleidelijk in de mode. Een ver bosbouwkordon of eenzame weerstations in de taiga zijn hiervoor perfect. Nogmaals, je kunt niet naar sigaretten rennen als de dichtstbijzijnde winkel 50 kilometer verderop is.
1. Medische hulp
De methode is geschikt voor mensen die de voorkeur geven aan conventionele geneeskunde en een evidence-based benadering. De arts zal, indien nodig, medicijnen voorschrijven die helpen bij het omgaan met stress en die ook helpen om een optimaal regime te creëren tijdens de periode van stoppen met roken.