Bij het samenstellen van een uitgebalanceerd dieet, willen we er ook in opnemen het gezondste voedsel... Gelukkig schrijven voedingsdeskundigen, immunologen, gastro-enterologen en artsen van andere specialiteiten vaak over de verdiensten van bepaalde componenten van ons menu.
We hebben geprobeerd de vraag te beantwoorden: "Welke voedingsmiddelen zijn nuttig? ”, Na het samenstellen van onze eigen top 10 op basis van aanbevelingen van medische professionals en gezonde voedingsspecialisten.
Dus vandaag omvat onze beoordeling het gezondste voedsel.
10. Moeren
bevatten een enorme hoeveelheid mineralen, vetten en vitamines die nodig zijn voor een persoon. Ze bevatten veel calorieën, stillen perfect de honger, hebben een gunstig effect op het cardiovasculaire en hematopoëtische systeem en verbeteren de gezichtsscherpte.
9. Bessen
niet per ongeluk behoorden tot 10 meest bruikbare voedingsmiddelen... Specialisten benadrukken de genezende eigenschappen van bosbessen, bosbessen, aardbeien en veenbessen. De gunstige eigenschappen van een bes als tomaat worden hoog gewaardeerd. De favoriete tomaten van iedereen bevatten de actieve antioxidant lycopeen.
8. Gefermenteerde melkproducten
- een onvervangbare bron van calcium en lacto- en bifido-bacteriën die nuttig zijn voor het menselijk lichaam. Kefir, kwark, gefermenteerde gebakken melk - gezonde voeding voor de alvleesklier, darmen en spijsverteringssysteem als geheel.
7. Groene thee
is ons al lang vertrouwd en vertrouwd geworden. Het versterkt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk, het suiker- en bloedcholesterolgehalte. Groene thee en kruidenthee op basis daarvan - gezonde voeding voor de nieren en de schildklier hebben ze een reinigende, ontstekingsremmende en antivirale werking.
6. Peulvruchten
- ideale vervangers voor vleesproteïne. Bovendien bevatten ze een grote hoeveelheid vezels, wat helpt bij het reinigen van het lichaam. Het eten van peulvruchten versterkt het zenuwstelsel van de mens, geeft rust en evenwicht.
5. Honing
beroemd om zijn antibacteriële en immunostimulerende eigenschappen. Dit natuurlijke product verliest zijn genezende eigenschappen tijdens warmtebehandeling, dus het is beter om het in zijn pure vorm te gebruiken.
4. Boekweit en havergrutten
- extreem gezonde producten voor zwangere vrouwen en zogende vrouwen. Boekweit vult ijzertekort aan, terwijl havermout de bloeddruk verlaagt en gifstoffen verwijdert. Beide granen zijn hypoallergeen, daarom gezonde producten voor kinderenvatbaar voor allergische reacties.
3. Olijfolie en vette vis
— producten die nuttig zijn voor huid, haar, cardiovasculair systeem, voorkomen ze de vorming van kankercellen. Trouwens, vette vis is dat wel gezonde producten voor mannen... Omega-3-vetzuren zijn krachtige ontstekingsremmende middelen, ze verhogen het fysieke uithoudingsvermogen en verminderen het risico op prostaattumoren.
2. Appels
- de meest betaalbare bron van vitamine C en antioxidanten. Ze verlagen ook het cholesterol- en bloedsuikerniveau en bevatten veel vezels.
1. Uien en knoflook
— producten die nuttig zijn voor de hersenen, bloedvaten en het immuunsysteem van het lichaam. De unieke etherische oliën en phyntociden in deze producten zijn van bijzondere waarde. Uien en knoflook hebben praktisch geen analogen wat betreft hun antimicrobiële en algemene versterkende eigenschappen.
Natuurlijk niet te omschrijven het meest bruikbare product ter wereld... Een gezond dieet moet een verscheidenheid aan ingrediënten bevatten en een evenwichtige samenstelling hebben. Door toe te voegen aan uw menu 10 gezonde voedingsmiddelen onze beoordeling van vandaag, kunt u binnenkort worden overtuigd van de waarheid van de beroemde stelling van Hippocrates.
Ons voedsel zal medicijn worden, en medicijnen zullen voedsel worden!