Het aantal mensen dat besmet is met het coronavirus in Rusland is al meer dan vijfhonderd. Niet zo'n kritisch cijfer vergeleken met andere staten, maar de inwoners van ons land maken zich niet minder zorgen. De media verhitten de situatie nog meer. Alarmerend nieuws, discussies, verdwijning van goederen uit de schappen van apotheken en winkels - paniek begint.
Gelukkig heeft niet iedereen het hoofd verloren van angst en blijft het grootste deel van de bevolking kalm. Maar zelfs de meest koelbloedige mensen beginnen al te twijfelen aan de gunstige afloop van de gebeurtenissen. Als je niet in paniek wilt raken, neem dan het advies van psychologen. Ze zullen je vertellen hoe je een pandemie kunt overleven en niet gek van angst kunt worden.
8. Geef toe dat je bang bent
De situatie is niet erg prettig, er gaan mensen dood over de hele wereld, het aantal geïnfecteerden groeit gestaag. Om niet van angst te beven, moet je het eerst erkennen. Hier is geen schande voor. Om een probleem op te lossen, moet u het accepteren. Een groep psychologen van de University of California Los Angeles, die de angst voor een bepaald object of bepaalde handeling bestudeerden, kwam tot de conclusie dat het absoluut noodzakelijk is om je angsten hardop te zeggen.
Als je niemand hebt om ze mee te bespreken, praat dan tegen een spiegel, een kat of je favoriete knuffeldier. Bepaal waar u het meest bang voor bent: verslechtering van de gezondheid, ziekte van dierbaren of verstoring van plannen. Negatieve emoties uitspreken is een van de meest populaire manieren om met je angsten om te gaan.
7. Maak contact met mensen
Burgers van het land die onlangs uit het buitenland zijn aangekomen, worden gedwongen enige tijd in isolatie door te brengen. Ook als u niet een van hen bent, neemt u waarschijnlijk alle maatregelen om onnodig contact met mensen te vermijden. Het is goed. Als je de kans hebt om thuis te zitten, is het beter om het lot niet te verleiden en een beetje voor jezelf te zorgen.
Dit betekent niet dat u zich in uw appartement moet verstoppen en de communicatie met de buitenwereld moet beperken. Naast elkaar persoonlijk ontmoeten, zijn er veel andere manieren om u te helpen relaties met familie of vrienden te onderhouden. U kunt corresponderen, praten via telefoon of video-oproep. Probeer uw hoofd niet in het zand te verbergen, sluit uzelf niet af van de echte wereld.
6. Bespreek de coronavirussituatie niet te vaak
Je hebt al bedacht dat je jezelf niet moet afsnijden van communicatie, maar je gespreksonderwerpen zorgvuldig moet kiezen. In het leven is er dus genoeg negatiefs. Als je constant belangrijke vragen bespreekt: "Hoeveel mensen zijn besmet?", "Hoeveel zijn er overleden?" - zal je angst nooit weggaan. Integendeel, je zult in een atmosfeer van constante angst leven.
Er is natuurlijk nog steeds een minimum aan informatie nodig. Alles wat u moet weten: gedragsregels bij een pandemie, tekenen van ziekte. Deel ze met familie en vrienden, verder doet het er niet toe.
5. Lees geen nepnieuws
Het internet staat vol met valse informatie. Angst ontstaat in de meeste gevallen na het ontvangen van schokkend nieuws.Vermijd niet-geverifieerde bronnen. Ga naar geverifieerde sites om op de hoogte te blijven van grote evenementen. Vermijd sociale media. Op dit moment is er maar één onderwerp voor discussie en iedereen beschouwt het als zijn plicht om "het laatste nieuws" te schrijven uit de categorie "zei een oma".
Roskomnadzor heeft de media en informatiebronnen op internet gewaarschuwd voor de verantwoordelijkheid voor het verspreiden van valse informatie. Ze zullen de strengste maatregelen nemen, waaronder het intrekken van licenties en het beperken van de toegang tot bronnen. Met betrekking tot individuen - administratieve aansprakelijkheid en een boete van maximaal 100 duizend roebel voor de eerste overtreding, kost een tweede 300 duizend roebel.
4. Vertrouw de doktoren
Neem contact op met een specialist als u tekenen van coronavirus bij uzelf vindt. De ervaring leert dat zelfs artsen met infectieziekten de ziekte niet alleen aankunnen. Rol drugs in de strijd tegen het coronavirus al bekend, maar dit zijn slechts aanbevelingen. Elk geval is anders, breng uw gezondheid niet in gevaar.
Weiger geen ziekenhuisopname, het ziekenhuis heeft alle benodigde apparatuur en als er levensgevaar is, zullen artsen helpen. Denk niet slecht. Ja, er zijn er die de ziekte niet konden overwinnen, maar het aantal sterfgevallen is niet zo groot. De meeste mensen herstellen.
3. Doe iets nuttigs
Als u zichzelf isoleert of op het werk in quarantaine bent geweest, zou u geen langdurige relatie met de bank en de tv moeten hebben. Denk na over de dingen die je al heel lang wilde doen, maar niet genoeg tijd had. U kunt in het appartement een algemene schoonmaak doen, dingen in kasten sorteren, een interessant boek lezen en aan zelfstudie doen.
Als u kinderen heeft, is dit een geweldige tijd voor het hele gezin. Speel, wees creatief, loop. Over wandelingen. Artsen verbieden ze niet, frisse lucht is erg handig. Probeer gewoon te lopen waar er minder mensen zijn. Vermijd drukke straten. Ga indien mogelijk naar het park, naar de natuur, het geeft je rust. Je rust niet alleen met je lichaam, maar ook met je ziel.
2. Maak u geen zorgen als de zaken niet volgens plan verlopen.
Sommige mensen maken zich geen zorgen over ziekte, maar omdat ze niet op reis of een beslissende zakenreis kunnen gaan. Ja, een verjaardag vieren in een restaurant zal waarschijnlijk ook niet werken, en de aankoop van een auto moet worden uitgesteld. De prijzen gaan omhoog, mensen hebben geen werk, de economie lijdt onder het coronavirus... Er zijn veel redenen om je zorgen te maken, maar zijn ze het waard?
Het belangrijkste is nu uw gezondheid en de gezondheid van uw dierbaren, niet een carrière of een reis naar Europa. Denk goed na. Als dat je niet helpt, denk dan slecht. Denk terug aan de moeilijkste tijden in uw leven. Alles gaat voorbij, de situatie zal vroeg of laat weer normaal worden. Maak u geen zorgen over zaken waar u geen invloed op heeft.
Als u niet kunt kalmeren, doe dan een kleine oefening. Teken twee schalen op papier. Een daarvan zijn uw plannen, en de tweede is het risico dat u het coronavirus oploopt en er andere mensen mee besmet. Weeg de voor- en nadelen af en al uw spijt zal verdampen.
1. Denk na over de ziekten die u al heeft meegemaakt
Elke persoon wordt tijdens zijn leven ziek, en meer dan eens. ARVI, ARI zijn de meest voorkomende ziekten. Niemand raakt in paniek als ze een loopneus krijgen. In het geval van het coronavirus is alles natuurlijk veel serieuzer, maar bedenk dat dit niet de eerste ziekte is waartegen je moet vechten.
Er zijn veel gevaarlijkere ziekten - oncologie, hiv. De meesten van hen zijn ongeneeslijk. Honderden jonge kinderen die net zijn begonnen te leven, kampen met kanker en hersenverlamming. Er zijn veel vreselijke dingen in de wereld, en een pandemie is niet het ergste dat kan gebeuren.
Hoop op het beste, neem de veiligheidsmaatregelen in acht en onthoud dat de coronavirus-epidemie niet voor altijd is.