Jebkurā vecumā sievietes vēlas, lai krūtis būtu skaistas un tonētas. Bet maz kurš vēlas pielikt pūles, lai sasniegtu šo mērķi. Daudzi uzskata, ka, ja jūs iesmērēsiet krūtis ar brīnumkrēmu, tā uzreiz kļūs vilinoša un elastīga. Tas ir nereāli. Jā, krēmi to var nedaudz pievilkt un padarīt ādu maigāku un maigāku, bet tas arī viss. Ja izvēlaties sev fiziskās aktivitātes, jūs varat ne tikai padarīt krūtis elastīgākas, bet arī fit. Veicot īpašus vingrinājumus, tiek lieliski stimulēta asinsriti krūtīs.
Mēs arī esam sagatavojušies visefektīvākie vingrinājumi sēžamvietai.
1. Uzspiešana no sienas
Tas nepavisam nav grūti, bet tā ieviešana sastāv no atspiešanās no sienas. Lai uzstātos, novietojiet rokas krūšu līmenī pie sienas, turiet kājas kopā un taisnu muguru. Lēnām jādara atspiešanās. Šādi atspiešanās jāveic vismaz desmit reizes un vismaz trīs reizes.
2. Preses stends
Ja jums ir brīvs laiks un finanšu resursi, pierakstieties sporta zālē. Tieši sporta zālē pieredzējis treneris jums pateiks, kā ar maksimālu efektu veikt presi uz stenda. Ja veicat desmit vingrinājumus un vismaz trīs pieejas, drīz redzēsit rezultātu.
3. Roku pacelšana ar hantelēm
Šim vingrinājumam jums būs nepieciešamas hanteles un sols (ja jūs to darāt mājās, un jums nav sola, gulējiet uz grīdas). Paplašiniet rokas ar hantelēm uz sāniem. Nesteidzies. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz divdesmit reizes trīs komplektos.
4. Atspiešanās no grīdas
Šajā vingrinājumā jums būs jāveic atspiešanās no grīdas. Lai to izdarītu, nometieties ceļos un novietojiet rokas plecu platumā. Ieelpojot, nolaidieties pēc iespējas zemāk un, izelpojot, pacelieties sākuma stāvoklī. Nesteidzieties, jo rezultāts ir atkarīgs no tā.
5. Palmu balsts
Vispār nav grūts vingrinājums, bet diezgan efektīvs. Lai veiktu, salieciet elkoņus nedaudz zem plecu līmeņa. Cik vien iespējams, novietojiet plaukstas viens pret otru un turiet šajā pozīcijā desmit sekundes, pēc tam atslābinieties, nolaidiet rokas. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz desmit reizes.
Pirms vingrošanas vispirms iesildieties. Tas palīdzēs jums pasargāt sevi no traumām. Pēc vingrošanas nedaudz iesildieties. Neaizmirstiet masēt krūtis dušā.
Un atcerieties, ka nekas nenotiek uzreiz. Tikai regulāras fiziskās aktivitātes un pareiza krūšu kopšana palīdzēs sasniegt vēlamo mērķi.