Vismaz reizi mūžā katrs no mums sāpīgi prātoja: "Kā ātri aizmigt?" Ja jums patiešām ir nepieciešams snaust, bet jūs to nevarat, galvenais ir nevis nervozēt. Galu galā sapnis to atstāj vēl ātrāk.
Bet ir vienkārši paņēmieni, kā pārvarēt bezmiegu dažu minūšu laikā. Tas ir par viņiem, kas tiks apspriesti mūsu Top 10 veidi, kā ātri aizmigt.
10. Pastaigājieties pirms gulētiešanas
Pusstunda klusā parkā vai parkā dara brīnumus - nervi nomierinās, galva noskaidrojas un ķermenis gatavojas atpūtai. Galvenais ir koncentrēties uz mieru, dabu, atpūtu, lai pastaigas laikā pēc gulēšanas varētu pēc iespējas vairāk atpūsties.
9. Atveriet logu
Aizmigt nosmakušajā atmosfērā ir ļoti grūti. Tāpēc svaigs gaiss dažreiz palīdz pārvarēt bezmiegu. Labākie plastmasas logi aprīkots ar gaisa vārstu, šeit noderēs. Ārsti iesaka gulēt 18-20 grādu temperatūrā. Tiem, kas baidās no sasalšanas, tiek parādītas siltas, mājīgas pidžamas.
8. Nepārēdieties pirms gulētiešanas.
Un tas nemaz nav saistīts ar skaņdarba draudiem. Kuņģa smagums apgrūtina ātru aizmigšanu. Turklāt pārēšanās bieži izraisa murgus, jo ķermenis ir pakļauts stresam.
7. Nemirsti pirms gulētiešanas.
Ir ļoti grūti aizmigt tukšā dūšā. Pat ja ir nepieciešama stingra diēta, pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi kefīra vai zāļu tējas ar kumelītēm un baldriānu, lai palīdzētu aizmigt.
6. Seksu
Ātrs un uzticams veids garantē uzmanības novēršanu no visām rūpēm un mierīgu miegu mīļotā cilvēka rokās. Vienkārši neaizraujieties ar eksperimentiem un sarežģītām akrobātiskām pozām - labāk tos atlikt gadījumā, ja nevarat aizmigt līdz rītam.
5. Uzņemiet siltu vannu
Ir svarīgi uzturēt pareizu ūdens temperatūru - 37-38 grādus. Karstāks ūdens atvieglos miegu kā roka. Jūs varat pievienot ēteriskās eļļas, piemēram, lavandu vai ilang-ilangu - 5-6 pilienus, ne vairāk.
4. Dzeriet diļļu tēju vai siltu pienu
Gan viens, gan otrs dzēriens veicina relaksāciju un noskaņojas miegainam noskaņojumam, it īpaši, ja dzērienu papildināt ar karoti medus. Bet parastajai tējai var būt nevēlama tonizējoša iedarbība.
3. Mainiet gultas veļu
Grezns zīda komplekts bagātīgos toņos var pilnībā liegt miegu. Gultas veļa jāveido visnomierinošākajās krāsās, un audumam jābūt patīkamam ķermenim. Tas pats attiecas uz pidžamām un naktskrekliem.
2. Skaitīt
Aitas nav jāskaita. Kādam patīk ziloņi, kādam patīk tauriņi, kādam ir pienācīgas nominālvērtības banknotes. Galvenais ir koncentrēties uz skaitīšanu, jo skaitļu mehāniska uzskaitīšana no viena līdz miljonam neietekmē.
1. "Atlaidiet" savas domas
Haoss galvā ļoti bieži kavē miegu. Šādā situācijā nav nepieciešams piespiest sevi nomierināties. Labāk ļaujiet savām domām brīvi plūst jebkurā virzienā, novērojot tās no malas. Metode prasa zināmu apmācību, taču pēc prasmes apgūšanas tā darbojas gandrīz nevainojami.