Miljoniem cilvēku uz planētas katru dienu cenšas atrast atbildi uz jautājumu: "Kā zaudēt svaru?" Ir zināms, ka visefektīvākais veids ir mazkaloriju diēta kopā ar vingrinājumiem.
Lai harmonijas izslāpušajiem nebūtu jāpēta daudz informācijas par uzturu, mēs publicējam šodien Top 10 zemāko kaloriju pārtikas produkti... Starp citu, lielākā daļa no tām satur daudz vitamīnu un mikroelementu, kas ir noderīgi mūsu veselībai.
10. Vīnogas: 60 kcal / 100g
Daudzu populāru diētu aprakstā vīnogas ieteicams izslēgt no uztura to lielā cukura satura dēļ. Tomēr šis vērtīgais produkts satur magniju, varu, kāliju, antioksidantus. Pateicoties saldumam, vīnogas dod sāta sajūtu un uzlabo garastāvokli.
9. Mango: 57 kcal / 100g
Mango ir noderīgs lielā karotinoīdu satura dēļ, ko mūsu ķermenis pārvērš A vitamīnā. Turklāt augļi satur kāliju, C vitamīnu, šķiedrvielas. Jāpatur prātā, ka viena augļa svars ir no 150 līdz 300 gramiem.
8. Zema tauku jogurts: 56 kcal / 100g
Fermentēti piena produkti ir ļoti svarīgi, lai uzturētu veselīgu gremošanas traktu. Turklāt, ja uzturā ir iekļauts mazkaloriju jogurts, tas organismam piegādās kalciju, kāliju un K. vitamīnu. Jogurts ir labs slāpju remdētājs un dod sāta sajūtu.
7. Saldais ķirsis 48 kcal / 100g
Saldajām un garšīgajām ogām ir spēcīgs pretvēža efekts, un tajās ir daudz vitamīnu C, A, B1, B2, E, PP un kālija. Pateicoties polifenola saturam, ķiršu ogām ir arī pretsāpju efekts.
6. Artišoks: 41 kcal / 100g
Fermentu un cukuru komplekss palīdz normalizēt asinsspiedienu. Artišoks satur arī dzelzi, kāliju, kalciju un magniju. Starp citu, pēc kāda laika gulēšanas šis mazkaloriju produkts iegūst saldu garšu.
5. Burkāni: 35 kcal / 100g
Karotinoīdu pārpilnība padara burkānu par labāko A vitamīna avotu. Burkānu ēšana ir paredzēta acs tīklenes slimībām, sirds un asinsvadu slimībām, nieru un aknu darbības traucējumiem. Burkāni ir noderīgi gan neapstrādāti, gan vārīti, sautēti un cepti.
4. Brokoļi: 33 kcal / 100g
Brokoļi nepārprotami apgalvo, ka ir ne tikai viens no visvairāk zemu kaloriju, bet arī visnoderīgākais dārzenis. Runājot par kalcija saturu, brokoļi konkurē ar piena produktiem, turklāt tas piegādā organismam vitamīnus A, E, C, B grupas, PP, kāliju, dzelzi, fosforu, nātriju, magniju, mangānu.
3. Citrusaugļi (apelsīni 37 kcal / 100 g, citrons 19 kcal / 100 g)
Zema kaloriju un veselīgi citrusaugļi piešķirs spilgtu pieskārienu visgarlaicīgākajai diētai. Viens auglis satur visu ieteicamo C vitamīna devu. Turklāt citrusaugļi pazemina holesterīna līmeni, satur kāliju, kalciju un folijskābi.
2. Gurķis 15 kcal / 100g
Gurķis ir 95% ūdens un satur vitamīnus C, B1, B2, P, A, fosforu, kalciju, magniju, dzelzi. Pateicoties fermentu saturam, pusdienās apēstie gurķu salāti palīdz absorbēt smagākus ēdienus.
1. Tēja: 0 kalorijas
Ir zināms, ka daudz šķidruma dzeršana izsīkst badu un uzlabo vispārējo pašsajūtu.Un tēja ir ne tikai pārtikas produkts ar zemāko kaloriju daudzumu, bet arī satur daudz noderīgu vielu: antioksidantus, fluoru, mangānu, piemīt pretiekaisuma un antialerģiskas īpašības.
Tēja nav produkts ar zemu kaloriju daudzumu.