Viņš ir bedrains, edematozs un pilnīgi neglīts. Mēs runājam par celulītu, un, ja jums tas ir, jūs neesat viens. Saskaņā ar statistiku 93% sieviešu pasaulē ir celulīts.
Nav viegli panākt, lai šie tauku nogulsnes izkustētos pat ar labākie mājas aizsardzības līdzekļi pret celulītu, diēta un vingrošana. Tomēr pārāk daudz nepareizu pārtikas produktu, kas izraisa celulītu, ēšana var veicināt tā rašanos.
10. Pica
Labās ziņas: Cietā siera picā ir garšīga kalcija un olbaltumvielu deva. Tagad par sliktajām ziņām: augsts piesātināto tauku, rafinētu ogļhidrātu un nātrija līmenis var pasliktināt celulīta izskatu. Picas mērce un siers, kas ir divas galvenās šī ēdiena sastāvdaļas, organismā var noturēt ūdeni, kas padara ādu daudz bedrāku.
Ja jūs nevarat izlaist picu, iesakām izmantot augu un olīveļļas mērci un pārstrādātas gaļas, piemēram, desas, vietā izvēlēties tādas piedevas kā vistas, jūras veltes un dārzeņus. Tas var palielināt kopējo nātrija daudzumu organismā.
9. Siers
Jebkurā sierā ir daudz nātrija. Kāds sakars ar celulītu? Pārtika ar augstu nātrija saturu, piemēram, delikateses gaļa, bekons un sieri, izraisa ūdens aizturi. Un vēdera uzpūšanās un liekais ūdens var padarīt celulītu redzamāku.
Bet, ja jūs esat tikpat jutīgs pret sieru kā Rokforts no Čipa un Deila, pēc siera ēšanas mēģiniet kontrolēt porcijas lielumu un izdzert glāzi ūdens.
8. Saldas uzkodas un dzērieni
Cukurs ir 99,8% ogļhidrātu. Un, ja jūs esat mazkustīgs un ēdat daudz cukura, tas var samazināt kolagēna daudzumu jūsu ķermenī, izraisot priekšlaicīgu novecošanos un ādas nokrišanu. Tātad celulīts būs vēl pamanāmāks.
Lai gan cukurs ir visur, it īpaši pārstrādātos pārtikas produktos, varat mēģināt samazināt ikdienas devu, samazinot vai samazinot sodas, saldināta jogurta un desertu daudzumu. Jo mazāk cukura uzturā, jo lielāka iespēja, ka jūsu āda būs gludāka.
Pēc PVO datiem, dienas cukura daudzums sievietēm ir 50 grami dienā, vīriešiem - 60 grami dienā.
7. Rafinēti ogļhidrāti
Makaroni, kas, viena varena cilvēka vārdiem sakot, “vienmēr maksā vienādi”, kā arī kartupeļi, rīsi un balto miltu izstrādājumi, piemēram, maize un krekeri, var izraisīt celulītu.
Šos pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu ķermenis sadala glikozē un rezultātā var izraisīt iekaisumu un paaugstināt cukura līmeni asinīs. Jo vairāk jūs ēdat šos pārtikas produktus, jo sliktāk izskatīsies celulīts.
Tā vietā izmēģiniet pilngraudu maizes un aunazirņu un dārzeņu makaronus.
6. Ruļļi un suši
Šiem pārtikas produktiem bieži pievieno taukainas sastāvdaļas, piemēram, majonēzi un krējuma mērci. Turklāt baltie rīsi satur rafinētus ogļhidrātus, kas nav noderīgi jūsu figūrai.
Ja jūs joprojām vēlaties baudīt šos japāņu ēdienus, dodieties uz dārzeņu un brūno rīsu ruļļiem.
5. Pārstrādāta gaļa
Pārstrādātā gaļa, piemēram, bekons, desa, šķiņķis un desas, var būt garšīga, taču tās veicina arī celulītu uz kājām, augšstilbiem un sēžamvietām. Un viss augstā nātrija satura dēļ.
Pārstrāde nozīmē ķīmisko piedevu pievienošanu produktam, kā arī kūpināšanu un sālīšanu, lai uzlabotu garšu un pagarinātu glabāšanas laiku.
Ēdiet liesu gaļu un mājās gatavotu delikatesi, lai mazinātu celulītu.
4. Zupas konservi
Viegla un ātra uzkoda darbā vai skolā, tomēr lielākajā daļā konservēto zupu ir daudz sāls. Un tā pārpalikums organismā var izraisīt ūdens aizturi un dehidratāciju, kā rezultātā celulīta bedrītes izskatās izteiktākas nekā patiesībā.
3. BBQ mērce
Ielejot uz gaļas bārbekjū mērci, jūs droši vien zināt, ka plāksnei pievienojat nedaudz sāls. Bet vai sapratāt, ka patērējat arī vairāk nekā pusi no dienas cukura daudzuma? Pareizi: maigi divas ēdamkarotes bārbekjū mērces satur līdz 15 gramiem cukura!
Cukura patēriņš var izraisīt ne tikai svara pieaugumu un rezultātā celulīta parādīšanos, bet arī strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, liekot organismam ražot hormona insulīnu.
2. Biezpiens
Kāda ir saistība starp pārtikas veikalā nopērkamo biezpienu un biezpiena bedrīti apakšā? Nātrijs. Neskatoties uz to, ka biezpienam nav sāļa garša, porcija vienā tasītē var saturēt gandrīz 700 miligramus nātrija - vairāk nekā trešdaļu no pieaugušo ikdienas nepieciešamības.
Biezpiena vietā iesakām ēst burciņu grieķu jogurta. Šajā produktā ir maz sāls un daudz olbaltumvielu.
1. Margarīna un sviesta smērvielas
Pirms vairākiem gadu desmitiem zinātnieki atklāja, ka, ja augu eļļā ievietos ūdeņradi, tā kļūs cieta - un tā tas paliks pat istabas temperatūrā.
Šis atklājums stimulēja transtaukskābju veidošanos, kas arī mēdz sacietēt cilvēka ķermenī, kur tie aizsprosto jūsu artērijas, apgrūtinot asins un skābekļa cirkulāciju. Tas ir ne tikai bīstami sirdij, bet arī var novājināt ādas audus, kā dēļ parādīsies celulīts, un esošais kļūs vēl izteiktāks. Bīstamie transtauki parasti tiek paslēpti mazkaloriju margarīna un sviesta pastās.