Pārsteidzoši, ka pat kompetentu un augsti kvalificētu ārstu vidū ir izplatīti stereotipi, kas gadu desmitiem no ārstiem tiek nodoti pacientiem. Un šeit ir top 5 visvairāk bezjēdzīgi un novecojuši medicīniskie ieteikumi, kurus jums nevajadzētu ievērot.
5. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā
Šis mīts nonāca pie mums no ārzemēm, amerikāņu medicīnā to sauc par "8x8 likumu" - izdzert vismaz 8 glāzes ūdens, vienu glāzi 8 reizes dienā.
Tomēr ASV Nacionālā medicīnas akadēmija katru dienu piedāvā citu iespēju - 2,7 litrus sievietēm un 3,7 l vīriešiem. Lai gan tas izskatās ievērojami lielāks ūdens tilpums nekā 8 × 8 noteikums, ir svarīgi atcerēties, ka šis ieteikums ietver kopējo šķidruma patēriņu (no zupas, tējas, kafijas utt.).
Citiem vārdiem sakot, daudzi no mūsu patērētajiem dzērieniem un ēdieniem, tostarp kafija, tēja, sula, piens, augļi un dārzeņi, veicina tikai dažus no tiem. Kaut arī aptuveni 20 procenti no jūsu uzņemtā ūdens daudzuma var nākt no pārtikas, pārējam vajadzētu būt no šķidrumiem, kas nav saldināti dzērieni.
Tātad, kas var ietekmēt jūsu ūdens bilanci?
- Apmācība. Parasti jebkurai aktivitātei, kas rada sviedrus, nepieciešama šķidruma papildināšana. Parastam sportistam tas nozīmē ūdens dzeršanu pirms treniņa, treniņa laikā un pēc tā, atbilstoši personiskajiem slāpju signāliem. Tomēr augstas intensitātes treniņiem, kas ilgst vairāk nekā stundu, sporta dzērieni ir efektīvāks veids, kā atjaunot zaudēto elektrolītu.
- Klimats. Mitrs klimats un liels augstums palielina dehidratācijas risku un prasa papildu šķidruma uzņemšanu.
- Jūsu veselības stāvoklis. Drudža, caurejas vai vemšanas laikā cilvēka ķermenis ātri zaudē ūdeni.
- Grūtniecība un zīdīšana. Abiem procesiem nepieciešama lielāka šķidruma uzņemšana, jo pietiekama hidratācija var palīdzēt novērst hemoroīdus, aizcietējumus un urīnceļu infekcijas. Grūtnieces jāiedrošina katru dienu dzert apmēram 2,4 litrus šķidruma, un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, vajadzētu palielināt šķidruma daudzumu līdz aptuveni 3,1 litram dienā.
4. Obligāti brokastīs, lai nepieņemtu lieko svaru
Daudzi dietologi atkārto ieteikumu, kuru jūs, iespējams, dzirdējāt no savas mammas bērnībā. Ir obligāti jāēd no rīta, lai pusdienās nepārēstos. Tas nozīmē, ka liekās tauku rezerves netiks nogulsnētas uz vidukļa un gurniem.
Tomēr lūk, ko Austrālijas pētnieku grupa uzzināja pēc kontrolētas izmēģinājumu analīzes, kas publicēta laikā no 1990. gada janvāra līdz 2018. gada janvārim.
- Nav pierādījumu, ka brokastis veicina svara zudumu, efektīvi sadedzinot kalorijas no rīta un pēcpusdienā un novēršot turpmāku pārēšanās.
- Izlaižot brokastis, jūs neizsalcīsit.
- Pētījuma rezultātu metaanalīze parādīja nelielu svara atšķirību par labu dalībniekiem, kuri izlaida brokastis. Viņi bija vidēji par 0,44 kg vieglāki nekā tie, kas regulāri ēda no rīta.
Pētījuma autori no sava darba secināja, ka jāievēro piesardzība, iesakot svara zaudēšanas brokastis pieaugušajiem, jo tas var atspēlēties.
3. Strādājot pie datora vai skatoties televizoru, redze pasliktinās
Vai jūs zināt sajūtu, ka acīs ilgstoši strādājat pie datora? Man - jā, un patiešām ir sajūta, ka acis lēnām "sabrūk".
Tomēr svešķermeņa diskomfortu acīs izraisa fakts, ka mēs reti ilgi mirgo pie ekrāna. Acu muskuļi ir pārslogoti, gļotāda kļūst sausa.
Ja jūs ilgi strādājat pie datora vai skatāties filmas slikti apgaismotā telpā, skatoties uz atspīduma monitoru vai pārvietojoties ļoti tuvu ekrānam (mazāk nekā 50 cm), tad jūsu redzējums patiešām "apsēžas". Ja jūs novēršat šos faktorus un pat mēģināt mirkšķināt biežāk, un regulāri veicat acu vingrinājumus, tad redze būs normāla.
2. Dzeriet pretvīrusu līdzekli pret saaukstēšanos
Viens no visjēdzīgākajiem ārstu padomiem. Ne velti viņi saka, ka, ja saaukstēšanos neārstē, tas izzūd 7 dienu laikā, un, ja to ārstē, tad pēc nedēļas. Nav tādu pretvīrusu zāļu, kas paātrinātu atveseļošanos no saaukstēšanās.
Tomēr to nevar teikt par visām ARVI (akūtām elpceļu vīrusu slimībām). Piemēram, ārstējot A tipa gripu, dažas pretvīrusu zāles faktiski ir efektīvas.
1. Mantoux paraugu nav iespējams samitrināt
Iespējams, pēc nosaukuma izlasīšanas jūs griezāt acis kā Tonijs Starks no slavenās memes. Un viņi domāja: vai šis mīts joprojām tiek izmantots? Dīvainā kārtā jā. Būtībā starp padomju skolas gados vecākiem ārstiem. Dažreiz šis padoms iegūst negaidītas formas, piemēram: jūs nevarat samitrināt tikai pirmo dienu, jūs varat to nedaudz samitrināt, bet jūs nevarat peldēt utt.
Agrāk PSRS laikā ar Perkes testu tika konstatēta tuberkulozes infekcijas klātbūtne organismā, kurā bija nepieciešams "saskrāpēt" ādu un uzklāt tai tuberkulīna šķīdumu. Pirke paraugu nebija iespējams samitrināt, lai "neizskalotu" tuberkulīnu. Un Mantoux tests tiek veikts intradermāli, bet bailes par ūdens procedūrām un nepareizus imunoloģiskā testa rezultātus viņa ir mantojusi.
Neskatoties uz to ka jūs varat samitrināt Mantoux paraugu, nenoberziet un neaptiniet to ar pārtikas plēvi vai apmetumu. Pretējā gadījumā rodas kairinājums, kas pastiprina reakciju, un ārsts var uzskatīt, ka TB tests ir pozitīvs.