Galvos skausmas vis labiau sukelia nepatogumų šiuolaikiniams žmonėms. Mes praleidžiame per daug laiko prie kompiuterio, šiek tiek judame, nepakankamai miegame ir nekvėpuojame grynu oru.
Yra daugybė būdų kovoti su tokiu įprastu negalavimu. Šios dienos atrankoje mes surinkome 10 geriausių būdų atsikratyti galvos skausmo.
10. Aspirinas
Iš visų vaistų nuo galvos skausmo geriausiai tinka aspirinas, jei jis atsirado dėl per didelio krūvio. Tačiau aspiriną reikia vartoti griežtai laikantis dozės. Geriausia rinktis putojančias tabletes, kurios tirpsta vandenyje.
9. Sveikas miegas
Net 30 minučių miego gali palengvinti galvos skausmą. Tačiau svarbu nusnausti patogioje padėtyje, kitaip standūs kaklo ir nugaros raumenys gali sukelti dar vieną skausmo priepuolį. Beje, tuos, kurie mėgsta miegoti ant pilvo, dažnai kamuoja galvos skausmai.
8. Fizinis aktyvumas
Vidutinis pratimas, pavyzdžiui, greitas žingsnis parke ar atpalaiduojantis maudimasis, gali padėti sumažinti obsesinį skausmą, kurį biuro darbuotojai dažnai patiria įtempdami kaklo raumenis ir sėdėdami prie kompiuterio.
7. Teisingas kvėpavimas
Tinkamai kvėpuojant, pilvas turi būti geros formos, o jei delnus uždėsite ant apatinių šonkaulių pirštais link krūtinės centro, įkvėpdami jie turėtų nutolti vienas nuo kito. Kaip teisingai kvėpuoti, galite sužinoti jogos ar pilateso užsiėmimų metu. Prasidėjus galvos skausmui, kelias minutes kvėpuokite giliai ir teisingai, kad skausmas išnyktų.
6. Galvos juosta
Susirišę galvą šaliku ar nosinaite, mes sumažiname galvos kraujotaką. Šį metodą dažnai naudoja moterys, sergančios migrena. Tvirtas tvarstis padeda numalšinti slegiantį pulsuojantį skausmą.
5. Akių atpalaidavimas
Nuolatinis žvairumas ir akių raumenų įtampa neišvengiamai sukelia galvos skausmą. Saulėtą dieną lauke būtinai dėvėkite tamsius akinius ir darykite pertraukas dirbdami prie kompiuterio. Galvos skausmui gali padėti paprastas pratimas - mes uždengiame akis abiejų rankų delnais ir kelias minutes sėdime tokioje improvizuotoje tamsoje.
4. Tinkamas maistas
Jei galvos skausmas atsiranda reguliariai, turėtumėte sumažinti druskos kiekį dietoje, atsisakyti sodos, alkoholio ir konservų. Tačiau žaliosios daržovės, bananai ir žalioji arbata, priešingai, laikomi geriausiais skausmo pagalbininkais.
3. Venkite kofeino
Net jei galvą skauda dėl žemo kraujospūdžio, neturėtumėte išgerti poros puodelių stiprios kavos - galite išprovokuoti vazospazmą. Stipri juodoji arbata ir šokoladas gali turėti panašų poveikį.
2. Valgymas
Vėlavimas ar praleistas valgymas dažnai sukelia galvos skausmą. Gliukozės kiekis kraujyje sumažėja, galvos kraujagyslės tampa per daug įtemptos ir atsiranda skausmas. Lengvas užkandis gali padėti tokioje situacijoje, tačiau gausus maistas smarkiai išplės kraujagysles ir sukels naują skausmo priepuolį.
1. Aromaterapija
Jei dėl galvos skausmo kyla pavydėtino reguliarumo problemų, turėtumėte apsirūpinti eteriniais rozmarino, eukalipto, mėtų, santalo aliejais.Galite uždėti porą lašų ant servetėlės ir prispausti prie kaktos, galite uždegti aromatinę lempą arba pasirinktu aliejumi pamasažuoti smilkinius ir galvos odą. Tik aliejus turėtų būti aukštos kokybės ir tikrai natūralus.