Mes visi esame susipažinę su pavasario vitaminų trūkumu iš pirmų lūpų. Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, padeda greitai atsigauti po ilgos žiemos.
Į šiandienos dešimtuką įtraukėme sveikiausi vaisiai... Jie gali būti valgomi dienos metu tarp valgių, arba gali būti patiekiami kaip desertas. Ant kiekvieno stalo turi būti vaisių, kuriuose gausu vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių.
10. Bananas
Šis vaisius naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo per didelio skrandžio sulčių rūgštingumo ir aukšto kraujospūdžio, o dėl kalio kiekio jis naudingas širdies ligų profilaktikai. Sotus bananas yra geras kaip užkandis; jis gali lengvai pakeisti popietės užkandį. Taip pat naudingi džiovinti bananai, nes jie išlaiko tokias pačias kalio atsargas kaip ir švieži vaisiai.
9. Greipfrutas
Vaisiai padeda pagerinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Dėl šių savybių greipfrutas yra svarbus meniu punktas norintiems lengvai sulieknėti.
8. Abrikosas
Šiame vaisiuje yra beta-karotino, kuris yra naudingas regėjimui ir kovai su odos senėjimu. Abrikosų sezonas yra gana trumpas, o kitu metų laiku jį galima sėkmingai pakeisti džiovintais abrikosais.
7. Mango
Viename mango vaisiuje yra dienos vitamino C. dozė. Mango stiprina imuninę sistemą, kovoja su sąnarių ligomis ir pagreitina audinių regeneracijos procesus. Kitas privalumas yra didelis beta-karotino kiekis.
6. Citrina
Šis vaisius stiprina organizmo apsaugą, pagyvina ir padeda deginti riebalus. Deja, citrina draudžiama vartoti esant pepsinei opos ligai, taip pat padidėjus skrandžio sulčių rūgštingumui.
5. Papaja
Šiame vaisiuje yra 15 kartų daugiau beta-karotino ir vitamino C nei apelsine. Papaja padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Svarbi sąlyga yra vaisių šviežumas ir prinokimas, todėl Rusijoje nusipirkti „tinkamą“ papają visiškai nėra lengva.
4. Kivis
Vaisiuose yra labai daug vitamino C. Buvo pastebėta, kad kivi rečiau sukelia alergines reakcijas nei apelsinai ir citrinos. Beje. Kivio odelė yra valgoma, todėl vaisių nereikia nulupti, bet kruopščiai nuplauti.
3. Ananasas
Ananasai laikomi pagrindiniais vaisiais norintiems sulieknėti. Natūralus fermentas bromelainas iš tikrųjų pagreitina riebalų skaidymąsi ir jų išsiskyrimą iš organizmo. Be to, ananasai yra žinomi dėl savo priešvėžinio poveikio.
2. Avokadas
Daugelis žmonių mano, kad šis sveikas vaisius yra daržovė. Tuo tarpu avokadas yra vaisius. Pagrindinis avokadų privalumas yra jų prisotinimas riebalų rūgštimis, mažinančiomis cholesterolio kiekį. Šis vaisius yra būtinas kraujagyslių ir širdies sveikatai palaikyti.
1. Obuolys
Sveikiausiuose vaisiuose yra geležies, flavonoidų ir skaidulų. Pektinas ir daug vitaminų. Be to, obuolys yra labiausiai hipoalergiškas vaisius. Kurį galima dovanoti net patiems mažiausiems vaikams. Valgydami obuolį, sumažiname diabeto, astmos ir virškinamojo trakto ligų išsivystymo riziką.